A napi tucat - 12 étel, amely minden nap a tányérjára tartozik VitalPunk
további megjegyzések
Szűrés szerző szerint
Fogyókúra Egyszerű és ízletes receptek Sporttippek az elme és a test számára Egészség Érezd jól magad és élj egészségesen
tanácsadó
Receptek
gasztronómia
Részt venni
Aktuális bejegyzések
A napi tucat - 12 étel, amelynek minden nap a tányérján kell lennie
Sok táplálkozási tipp van. Aki foglalkozik vele, gyorsan rájön, hogy ez önmagában is tudomány. Ezen a ponton ajánlunk egy jó könyvet: Hogyan ne haljak meg, Dr. Greger.
Készítette: 2018. január 13-án a vitalpunk
Alacsony szénhidráttartalmú burger zsemle
A kissé eltérő hamburgertekercs, kevés szénhidrát és jó íz
Készítette: 2018. január 12-én a vitalpunk
Mennyire tud enni egyáltalán az északnémet?
Aldi tojás rovarirtóval reggelire? Aldi jelenleg az összes tojást kiveszi az értékesítésből. Szeretnénk tudatosan és egészségesen enni. De ez még mindig reális? Ételünk mindenekelőtt egy dolog: tartósított.
Készítette: 2018. január 11-én a vitalpunk
Kínai serpenyő marhahússal
Egészséges, ázsiai stílusú fehérjebomba - egyszerű és ízletes
Készítette: 2018. január 10-én a vitalpunk
Sújt veszteni! De még egy újabb eredménytelen étrend?
Nagyon kevés diéta vezet a kívánt sikerhez. Az átállás és a feltételezett lemondás egyszerűen túl szélsőséges. Nem csoda.
Készítette: 2018. január 9-én a vitalpunk
Sült csirkemell
Győztes, nyertes csirkevacsora! Nem tévedhet ezzel az egyszerű, de szuper ízletes fogással.
Készítette: 2018. január 8-án a vitalpunk
Deluxe étel a diszkontból?
Karácsonykor lehet egy kicsit több. És ennek nem kell drágának lennie. Mert sok német most a diszkontnál vásárolja meg a karácsonyi vacsorát.
Készítette: 2018. január 5., A vitalpunk
Hanyag Joe's Burger
A nevem Joe, hanyag Joe. Telt és ízletes, alacsony szénhidráttartalmú hamburger!
Készítette: 2018. január 5., A vitalpunk
Villekula Flensburgban
Mindannyian ismerjük Pippi Longstockingot és a Kunterbunt villáját. Valószínűleg a legnépszerűbb svédországi gyerekkönyv a szabadságról, erőről és a természet szeretetéről szól.
Készítette: 2017. december 26-án a vitalpunk
Az első 5 flensburgi kávézó
A Holm felett a Grosse Strasse felé sétálva elégedett lehet a Fördestadt Flensburg kávézók sűrűségével. De melyek Németország legészakibb városának 5 legjobb kávézója?
Készítette: 2017. december 26-án a vitalpunk
Sok táplálkozási tipp van. Aki foglalkozik vele, gyorsan rájön, hogy ez önmagában is tudomány. Ezen a ponton ajánlunk egy jó könyvet: Hogyan ne haljak meg, Dr. Greger.
A napi tucat olyan ételeket tartalmaz, amelyeknek ideális esetben a napi menetrend szerint kell lennie. Akkor semmi sem áll az egészséges étrend útjában, amely a betegségeket is megakadályozza.
Aki beszél angolul (és ilyenkor kellene) itt is üldözheti az amerikai orvost:
A weboldal rendkívül professzionális táplálkozási tippeket nyújt Önnek, amelyeket az amerikai orvos teljesen ingyenesen elérhetővé tesz ott. Az Egyesült Államokban az orvos értékes tippjeinek köszönhetően már nagyon népszerűvé vált, és különösen a vegánok esküsznek tanulságos táplálkozási tippjeire.
Numero Uno: Hüvelyesek! Bab, borsó és társai.
A fehérjék különösen fontosak izmaink számára. És a hüvelyesek tele vannak vele. Dr. Greger minden étkezéshez ajánlja őket. A rák megelőző hatása bebizonyosodott. A fogyasztás optimálisan zajlik három lépésben:
Egy csésze nyers, fél csésze főtt és/vagy negyed csésze hummus
A hüvelyesek tartalmazzák: borsó, tofu, csicseriborsó, lencse, fehérbab és feldolgozatlan szójatermékek.
Második: egy adag bogyó
Kérjük, használjon fél csészét frissen és/vagy negyed csészét szárítva
A bogyóknak különösen megelőző hatása van antioxidánsuk miatt!
Három jó dolog van: gyümölcs! Naponta háromszor, kérem 😊
Körte, citrom (a "savanyú almába való harapás miatt"), banán, sárgabarack, alma, ananász, dinnye, papaya, grapefruit, kivi, mangó, nektarin, mandarin stb. Sokféle változatossággal. Vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok. A tested megköszöni!
Negyedik szám: Egy adag zöldség - keresztes zöldség!
Minden, aminek a neve a káposzta: a kelbimbó, a vörös káposzta, a kelkáposzta és a Co, de a brokkoli, a retek és a rakéta is! Legalább fél főtt csésze keresztes zöldség!
Az ötödik elem: leveles zöldségek, zöld
Spenót, káposzta, svájci mángold, sárgarépa-zöld. Vasban gazdag és vitaminokban gazdag, fél csésze főtt leveles zöldség egészséges!
Hatodik szám: zöldségfélék
Kérjük, vágjon bele: cukkini, kukorica, paradicsom, sárgarépa, tök, paprika, spárga, cékla, alga (!), Édesburgonya és társai. Legalább egy csésze nyersen, vagy fél csésze főzve. De fogyasztható gyümölcsléként is.
A rohadt hét: egy adag lenmag
Örömmel egy evőkanál egészséges, természetes módon őrölt magot. A lenmag fontos omega 3 zsírsavakat tartalmaz. Egyébként jók, de támogatják az elfogyasztott vitaminok felszívódását/hasznosítását is!
Nyolcadik szám: dió/mag
Földimogyoró, kesudió, mandula, dió, makadámia, napraforgómag, pisztácia, tökmag, chia mag. Gazdag telítetlen zsírsavakban!
Kilencedik: gyógynövények és fűszerek
Antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő hatású. Ez utóbbi a gyömbérre is vonatkozik! Kurkuma, chili por, koriander, fokhagyma, oregánó, menta, bazsalikom, kardamom, fahéj, currypor, kapor, fokhagyma, gyömbér, oregano, szerecsendió, menta, sáfrány, bors, rozmaring
10. szám - három adag teljes kiőrlésű gabona
Teljes kiőrlésű gabona, árpa, vadrizs, zab, még a pattogatott kukorica a szórakoztató tényezőként, rozs, teljes kiőrlésű tészta. Jelentősen ellensúlyozza a következő problémákat: stroke, cukorbetegség és szívbetegségek. Fél csésze főtt vagy egyszerűen egyél egy teljes kiőrlésű kenyeret!
Tizenegyedik: a választott italok
Vegyen teát - a víz csodaszer. Alapító tea, borsmenta, fekete tea, matcha, rooibos vagy csak víz. Ha eleget iszik, akkor jelentősen jobban fogja érezni magát. A tea fontos ásványi anyagokat tartalmaz. Elég víz ... és a teljesítmény és koncentráció képessége is nő.
A tucat tele van itt: mozgás!
Mozog! Menj sétálni, kocogni, focizni, edzőterembe, mászni, úszni (!), Biciklizni, táncolni ...