A naplóm felfordult - 17. oldal - Softpedia fórum
Hmmm . Porosítom az étrendemet (igen alkoholista vagyok). Perecet is eszem, és. A pizza. És este jövök pihenni.
A probléma az, hogy nem tudom, mit egyek, így éhes maradhatok, és nem unatkozhatok. Így. Kövér emberek, kitalálok egy ötletet. Ropogós kenyér. Nem találja a földön. Gabonával együtt.
Nagyon alacsony a kalóriatartalma a mennyiséghez képest. Ehet olyan termékekkel is, amelyek kenyeret igényelnek (zacusca, pástétom stb.).
Szerkesztette joystick, 2019. október 20. - 23:09.
Először látom, hogy valaki fogyni akar, ha több kenyeret és gabonapelyhet fogyaszt.
joystick, 2019. október 20. - 23:09, ezt mondta:
Ropogós kenyér. Nem találja meg a kenyérben. A gabonafélék mellett.
Nagyon alacsony a kalóriatartalma a mennyiséghez képest. Ehet olyan termékekkel is, amelyek kenyeret igényelnek (zacusca, pástétom stb.).
100 grammra több kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér vagy a teljes kiőrlésű kenyér, egyes fajták olajat, cukrot és egyéb összetevőket tartalmaznak.
Jobb, ha megesz néhány szelet kenyeret zacuscával vagy pástétommal.
A kenyér alternatívájaként vannak kibővített rizsszeletek is. De körülbelül ugyanannyi a kalóriabevitelük száz grammonként is.
Ha korlátozza a kenyér mennyiségét, akkor nem kell ilyen helyettesítőkhöz folyamodni.
Egy korszakot kell kitalálnom.
Arra gondoltam, hogy a kenyér a gabona mellett van. Valami más jött ki az önkorrekciómból.
Eszem gabonafélét is. miért ne? 10 órakor, mint egy gusztra. egy kis Activia joghurttal, maggal.
Ne képzelje, hogy sokat eszem abból a kenyérből. kb. 2 szelet egy asztalnál.
És igen, panaszkodom, hogy hasam van, de nem tudom, szeretnék-e fogyni. Most 78 kg körüli súlyú vagyok (186 cm vagyok). Kb. 96-ot vesztettem. Számolnom kell a kalóriáimat. Nekem nehezebb a munkahelyemen, mert gyakran a kantinból eszem. akár saláta (mi magunk készítjük el, és sok feta sajtot és sok csirkét teszünk. majd különféle töltelékbe. + szósz tejföllel, olaj nélkül). Körülbelül 400-500 gramm. Még mindig csökkenő tendenciát mutatok (kb. 1 kg havonta), de azt hiszem, le kell állnom.
Ma 2 sört és 1-2 pohár pezsgőt bontok. De 17-18 után nem eszem. Oké, adok hozzá egy almát, szőlőt vagy banánt, ha éhes vagyok, ez valami más. de szalámival, chips-kel, pattogatott kukoricával vagy pisztáciával fejeztem be.
A következő lépés a sportolás megkezdése. Idén nem is bicikliztem az erdőben. és kissé depressziós vagyok. Ritka utakat tettem meg a hegyekben, könnyű utakat (egy Tampa, egy Postavaru). gyalog, nem felvonóval
Csatolt fájlok
Az 5.10. 153. oldal 253. számában azt mondtam, hogy elértem a legkisebb súlyt (83,4), de néhány egészségügyi probléma miatt is. Egy hét után, amikor jobban éreztem magam és ettem, felvettem egy kicsit, és elértem a 84,1-et. A következő héten fegyelmezettebb voltam, és 83,7-re estem.
Múlt hétvégén volt egy családi rendezvényem. Kicsit többet ettem a szokásosnál, ittam még egy keveset, emellett ettem egy szelet tortát naponta, és élveztem egy kis sós vizet. Ma rémülten másztam fel a mérlegre (szombat reggel hetente lemérem magam). Reméltem, hogy nem láttam valami katasztrófát. Kellemes meglepetés ért. Nemcsak hogy nem híztam, hanem keveset is, és elértem a 83,5-öt.