A nappali álmosság a metabolikus szindróma jele lehet - CSID Mi az
A nappali álmosság társulhat olyan állapotokkal, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a derék körüli zsírfelesleg és a magas vércukorszint, ami szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet - derül ki egy konferencián bemutatott tanulmányból. és az American College of Cardiology (ACC). Mindezek a metabolikus szindróma tünetei.
Bár az öröklődés fontos szerepet játszik a szindróma kialakulásában, a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étrend a vezető okok között szerepel.
Az alvás nagyon fontos az egészség szempontjából, és a statisztikák szerint sok ember nem alszik eleget.
2015-ben egy kutatócsoport Dr. Tomohide Yahamda, a Tokiói Egyetem diabetológusának vezetésével bizonyította, hogy bizonyíték van arra, hogy a 60 perc vagy annál hosszabb alvás 82% -kal megnövekedett szívbetegség és 27% -os halálozással.
A cukorbetegség kialakulásának kockázata 46% -kal magasabb volt azoknál, akik több mint egy órán át aludtak ebédnél, és 56% -kal magasabbak azoknál, akik túlzott fáradtságot éreztek az ebéd körül. Azonban ezeknek a feltételeknek a kockázata drámaian csökkent, ha olyan emberek, akik kevesebb, mint 30 percet aludtak.
A Dr. Yamada által koordinált kutatás 21 vizsgálatot elemzett, több mint 307 ezer alany bevonásával. Adatokat gyűjtöttünk a nappali álmosságról és a déli alvás szokásáról. Az alanyok válaszait ezután összehasonlították a betegség kórtörténetével, legyen szó metabolikus szindrómáról, 2-es típusú cukorbetegségről vagy elhízásról.
Így a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata nagymértékben megnőtt azoknál az embereknél, akik több mint 40 percet aludtak ebéd közben. A kockázat 50% -kal nőtt azoknál, akik körülbelül másfél órát aludtak a nap folyamán. Így a krónikus fáradtság a nap folyamán. A Reed résztvevőinek, akik kevesebb, mint 30 percet aludtak, kisebb volt a szindróma kialakulásának kockázata.
Dr. Tomohide Yamada kifejtette: „Az alvás az egészséges életmód fontos eleme, csakúgy, mint a diéta és a testmozgás. A rövid szunyókálás jótékony hatással lehet egészségünkre, de még mindig nem tudjuk, milyen mértékben és milyen mechanizmus áll mögöttük. "
Az US National Sleep Foundation azt javasolja, hogy egy 20-30 perces szunyókálás fokozza az éberséget anélkül, hogy fokozná a fáradtságot.