A narancs 10 egészségügyi előnye - Diéta; Táplálás
A narancsot nem csak harapnivalókhoz használják, hanem a különféle ételek fő összetevőjeként is. Jelenleg a narancslé elengedhetetlen a reggelinél. Általában a narancsnak problémamentesen sima bőrűnek kell lennie, feszesnek és nehéznek a méretétől függően.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a narancsnak?
C-vitaminban gazdag
A narancs kiváló C-vitamin-forrás. A narancs biztosítja a napi C-vitamin szükséglet 116,2% -át. A C-vitamin bevitele a vastagbélrák kockázatának csökkenésével jár.
Egészséges immunrendszer
A C-vitamin, amely létfontosságú az egészséges immunrendszer megfelelő működéséhez, hasznos a megfázás és a visszatérő fülfertőzések megelőzésében.
Megakadályozza a bőr károsodását
A narancsban található antioxidánsok segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyököktől, amelyek az öregedés jeleit okozhatják. Napi egy narancs segíthet abban, hogy fiatalnak nézzen ki még 50 évesen is.
Tartsa kontroll alatt a vérnyomását
A narancsok, mivel gazdagok a B6-vitaminban, segítik a hemoglobin termelését, és segítenek a vérnyomás ellenőrzésében tartani a magnézium jelenléte miatt.
Csökkenti a koleszterint
Amerikai és kanadai kutatók tanulmánya szerint ezeknek a citrusféléknek a héjában található vegyületek egy csoportja még hatékonyabban csökkentheti a koleszterinszintet, mint egyes gyógyszerek.
A vércukorszintet szabályozza
A narancssárga rost segít kordában tartani a vércukorszintet, így a narancs egészséges snack a cukorbetegek számára.
Ezenkívül a narancs tartalmaz egyszerű cukrokat. A természetes narancscukor, a fruktóz megakadályozhatja a vércukorszint hirtelen emelkedését étkezés után. Glikémiás indexe 40, és általában minden olyan ételt, amely 50 alá esik, alacsony cukortartalmúnak tekintik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy túl sok narancsot ehet egyszerre, mivel ez növeli az inzulin mennyiségét, sőt súlygyarapodáshoz vezethet.
Csökkenti a rák kockázatát
A narancsok tartalmaznak D-limonént, egy olyan vegyületet, amely megakadályozza a rák sok típusát, például a tüdő-, bőr- és akár az emlőrákot is. A C-vitamin és a jelenlévő antioxidánsok fontosak a szervezet immunitásának erősítésében és ezáltal a rák elleni küzdelemben.
A gyümölcs rostos jellege emellett pajzsként is funkcionál a rák ellen. Egy tanulmány szerint a rákos megbetegedések akár 15% -a a C-vitaminnal megelőzhető DNS-mutációk miatt következik be.
Lúgosítja a testet
Bár a narancs savas megemésztésük előtt savas, nagyon sok lúgos ásványi anyag van benne, amelyek fontos szerepet játszanak az emésztési folyamatban. A narancsnak ez a tulajdonsága hasonló a citromhoz, amelyek kétségtelenül a leglúgosabb ételek közé tartoznak.
A szem egészsége
A narancs gazdag karotinoidforrás. A bennük található A-vitamin fontos szerepet játszik a szem egészséges nyálkahártyájának fenntartásában.
Az A-vitamin felelős az életkorral összefüggő makula degeneráció megelőzéséért is, amely szélsőséges esetekben vaksághoz vezethet. Segít a szemnek a fény elnyelésében is.
Őrzők a székrekedés ellen
A narancs oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaz. Ez segít fenntartani a bél és a gyomor működését, megakadályozva az irritábilis bél szindrómát. Ezenkívül a rost nagymértékben segít a székrekedés kezelésében.