A narancsbőr megelőzése és leküzdése otthon. Így működik
A testmosás elősegíti a feszesebb bőrt, a sejtek megújulását és a vérkeringést.
Ami a narancsbőrt illeti, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a cellulitistól a lábán, a combján vagy a fenekén: Egészséges életmódot folytasson a narancsbőr elkerülése vagy a cellulitisz súlyosbodásának megakadályozása érdekében. Könnyebb mondani, mint megtenni, ezt tudjuk. De miután a narancsbőr megvan, a cellulit elleni küzdelem legjobb módjai pontosan ugyanazok, amelyek hatékonyak, mint a megelőzés: egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend és rengeteg testmozgás.
Sokat mozogj
Míg a testmozgás vagy a testmozgás nem okozhatja a cellulitisz elmúlását, más, ugyanolyan fontos előnyökkel is jár. Egyrészt a feszes izmok jó keretet biztosítanak a tetején lévő bőr számára. Másrészt a bőr rendszeres nyújtása masszázs módjára működik.
A gyakorlatok célja az, hogy a test alsó részén található összes izom jól edzhető legyen. Ez lebontja az ott tárolt zsír egy részét, és egyúttal helyreállítja az ezeken a területeken elveszett izomszövet egy részét. Ez pozitív hatással lehet a cellulit megjelenésére.
Az ellenállás súlyzós edzése a narancsbőr csökkentésének másik módja. A guggolás és a tüdő a combon és a fenéken lévő cellulit elleni küzdelemre szolgál, míg a lábgöndörítés és a lábpréselés jó módszer a cellulitisz csökkentésére.
Van egy másik tényező, amely javítja a mozgást: a vérkeringés. A jó vérkeringés az oka annak, hogy a masszázst gyakran a combon a cellulitisz legjobb kezelésének tartják. A véráramlás növelésének legegyszerűbb módja a jó kardió edzés.
Kerülje a túl sok sót
A viszonylag ritka ödémás narancsbőrön kívül a cellulitisz legtöbb típusát nem a vízvisszatartás okozza, hanem a zsírsejtek megnagyobbodása és a bőr alatti zsírsejtcsomók képződése.
De mivel a folyadékretenciót okozó tényezők többsége bőrvesztést, gyulladást és zsír felhalmozódást is okozhat, amelyek hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához, a folyadékretenció összekapcsolható a narancsbőr problémájával. Aztán itt van a vizuális tényező: a víz felhalmozódása a lábakban ronthatja a cellulit megjelenését.
Tehát van értelme elkerülni a túl sok sót, inni elegendő (de nem túl sok) vizet, és keresse fel orvosát, ha a vízvisszatartás betegség következménye.
Rendszeresen méregtelenítsen
A test méregtelenítése azt jelenti, hogy megtisztítjuk azokat az anyagokat, amelyeket a környezetből vagy az elfogyasztott ételektől fogyasztottunk, és amelyek befolyásolhatják a sejtek normális működését. Különböző anyagok mérgekként működhetnek: környezeti szennyezők, ételeinkben lévő vegyi anyagok (pl. Rovarirtók) vagy olyan anyagok, amelyeket testünk stressz alatt termel. A gyorsétel, az alkohol, a dohányzás és a koffein egyaránt hatással van a cellulit kialakulására.
A méregtelenítő kiválóan alkalmas a közérzet javítására, és javíthatja a bőr felszínének megjelenését.
A méregtelenítés alatt pedig nem összetett gyógymódokat vagy diétákat értek, hanem a könnyű ételekkel és sok testmozgással töltött napok tervezését. A zöldségek és gyümölcsök méregtelenítő hatásukról ismertek: szezonális gyümölcsök reggelire, friss saláták vagy alacsony olajtartalmú zöldségek főétkezésként - lehetőleg minden nap - nemcsak a narancsbőrön segíthetnek!
Gyorsétterem és buli este? Másnap ne felejtsen el reggelire csak gyümölcsöt, 10: 00-kor zöld teát, ebédre brokkolit és salátát fogyasztani, ekkor a méreganyagoknak és zsíroknak esélye sincs megtelepedni a csípőben.!
A méregtelenítés másik formája a méregtelenítő fürdő. Hogy a fürdők valóban képesek-e a szervezetből méreganyagokat kihúzni, nem biztos, de a bőr mindenképpen előnyös. Ráadásul a méregtelenítő fürdők pihentetőek és feszesebbek lehetnek a bőr számára, így nincs mit veszíteni.
És mi több: a relaxációs fürdő könnyen átalakítható gyógyfürdővé, ha hozzáadunk 1-2 liter frissen készített gyógyteát (lehetőleg szilárdító hatású növényekből, például fekete bodza).
Győződjön meg arról, hogy stabil a testsúlya
Mindenesetre kerülje a súlyingadozásokat. A bőrünkben lévő kollagént nem arra tervezték, hogy megnyúljon, majd ismét zsugorodjon. Ezért a jo-jo étrend egyik következménye, hogy cellulit képződik.
A súlycsökkenés és a lábak, a fenék és a gyomor izomzatának erősítése kevésbé érzékelhetővé teszi a narancsbőrt ezeken a területeken, de ez nem fog teljesen megszűnni. Mivel a fogyás csak csökkentheti a zsírsejtek tartalmát, nem szünteti meg maguk a zsírsejtek Az egészséges testsúly fenntartása az életed során a legjobb módja annak, hogy megakadályozzák a további cellulitisz kialakulását.
Bár nincs olyan speciális étrend, amely kifejezetten a narancsbőr ellen hat, a diéta nem változtatja meg a comb bőrének textúráját. De a narancsbőrt szinte mindig rontja az extra zsír felhalmozódása. A súlyvesztés csökkentheti a cellulit teljes területét és mélységét.
Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint biztosítson
A kiegyensúlyozott étrend általában biztosítja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Ha nem biztos abban, hogy az étrendből megkapja-e az összes szükséges tápanyagot, a táplálék-kiegészítők segíthetnek.
Ami a narancsbőrt (és más bőrproblémákat is) illeti, az első kiegészítő, amelyet bárki más előtt figyelembe kell venni, egy kiváló minőségű multivitamin.
A B6-vitamin csökkentheti a folyadék felhalmozódását a bőrben, az E-vitamin elősegíti a vérkeringést, a kalcium pedig csökkentheti a testzsírt és minimalizálja a cellulitisz megjelenését.
A C-vitamin nemcsak az immunrendszerének jó, hanem a végső méregtelenítő vitamin is, amely megerősítheti bőrét, megelőzheti és kezelheti az UV-sugárzás károsodását, sőt szerepet játszhat a kollagén újjáépítésében is.
Legyen tisztában ételeivel
Mivel az étrend az egyik fő tényező abban, hogy egy nő felépíti-e a nem kívánt zsírraktárakat, ideértve a narancsbőrt is, fontos szerepet játszik a lábakon, a combokon és a fenéken történő küzdelemben.
Nem fogunk fáradságot megismételni az összes "egészséges táplálkozási tanácsot", amelyet évek óta hallott (sok gyümölcs és zöldség, csak sovány fehérjék, nincs gyorsétel vagy egészségtelen nassolás, bla bla bla). De a leghasznosabb ételeket és technikákat javasoljuk. Nincsenek "egyszerű" módszerek a cellulitisz megszabadítására, de ezek a javaslatok mindenképpen segíthetnek a lábak cellulitiszének vagy a comb cellulitiszének kezelésében.
Zöld tea:
A koffeintartalmú teobrominnak köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét és egyúttal serkenti a tárolt zsír felszabadulását.
Teljes kiőrlésű:
A teljes kiőrlésű gabona, a teljes kiőrlésű rizs és a tészta megakadályozza a nassolást, mert teltnek érzi magát, és a bennük lévő antioxidánsok hasznosak a cellulitisznél is.
Brokkoli:
Szinte minden zöldség jó neked, mert vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. De a brokkoli tartalmaz egy alfa lipoic néven ismert anyagot is, amely a legjobb a cellulit számára, mert megakadályozza a test kollagénjének megszilárdulását cellulitiszben.
Narancs:
Természetesen magas a C-vitamin tartalmuk, de sok metoxilezett bioflavonoid is van bennük, amelyek fontosak a vérkeringés javításában (amiről korábban már szóltunk), és segíthetnek korrigálni a cellulitist esetlegesen okozó sejtproblémákat.
Víz:
A test méregtelenítése kulcsfontosságú, ha a makacs zsírok, például a narancsbőr lebontásáról van szó; A láb- vagy alsó zsírraktárak napi nyolc pohár vizet használhatnak.
Kék bogyók (áfonya, szeder stb.):
A bogyós gyümölcsök polifenolokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy gátolják a zsír felhalmozódását a zsírsejtekben, harcolnak a szabad gyökök és a gyulladások ellen, és védik a kollagént, a hialuronsavat és az elasztint a károsodásoktól.
Paradicsom és sárgarépa:
Mindkettő nagy mennyiségű karotinoidot tartalmaz, amelyek számos tanulmányban hozzájárulnak a zsír felhalmozódásának gátlásához és erőteljes antioxidáns hatást fejtenek ki. A szabad gyökök károsodása és a zsír felhalmozódása a cellulitisz fontos szempontjai.
Olajos hal:
Az omega-3 zsírsavakat gyulladáscsökkentő, lipolitikus és vérkeringést elősegítő hatásukról ismerik el. Mivel a gyulladás, a zsír felhalmozódása és a vízvisszatartás fontos szempont a cellulitisznél, az olajos halolajok nagyszerű anti-cellulit ételek, és hozzájárulnak az egészségi állapot javításához is.
Citrusfélék:
Ezek olyan flavonoidokat tartalmaznak, mint rutin, hesperidin és kvercetin, amelyek elősegíthetik a vérkeringést. A flavonoidok segítenek fenntartani és erősíteni a kollagént, az elasztint és a hialuronsavat az erekben és a bőrben, és erős antioxidánsok.
Kakaópor:
A kakaó 300 különböző fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek együttesen elősegítik a mikrocirkulációt, küzdenek a szabad gyökök károsodásával, megakadályozzák a kollagén és az elasztin lebomlását, és elősegítik a kollagén és elasztin szintézisét.
Kávé:
A klorogénsav egyike a kávéban található számos fitokémiai anyagnak, és erőteljes antioxidáns, valamint glikációgátló szer (a glikáció a cellulitisz fontos szempontja és a bőr általános öregedése feszességvesztéssel).
Matcha zöld tea:
Az epigallocatechin-gallát a legjobban kutatott és legimpozánsabb molekula a matcha zöld teában. Erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antifibrotikus, sőt lipolitikus molekula, amely négy különböző irányból küzd a narancsbőr és a bőr öregedése ellen.
Coleus forskohlii kivonat:
A forskolin valószínűleg a ma ismert legerősebb természetes lipolitikus molekula, amelyet a kutatás során rutinszerűen használnak lipolitikus tulajdonságai miatt.
Kurkuma:
A kurkuma és a kurkumin, hatóanyagaik, gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek. A kurkumin antifibrotikus, antioxidáns és lipolitikus hatású, így ideális anti-cellulit és anti-aging étel.
Használjon házi cellulitellenes kezeléseket
Azok, akik inkább a természetes cellulit kezelést részesítik előnyben, rájönnek, hogy számos cellulit kezelés áll rendelkezésre otthon. Ezeknek a természetes narancsbőr-gyógymódoknak a hatékonyságát még soha nem vizsgálták tudományosan, mivel ezek egyszerűen módszerek. Csak empirikus jelentések vannak a hatékonyságról, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben.
Ecsetek és kókuszolaj:
Ez a cellulitisz otthoni kezelés két összetevőből áll: a száraz bőr ecseteléséből és a kókuszolajjal történő hidratálásból (feltétlenül használjon extra szűzöt). Állítólag ez feszesíti a bőrt, miközben eltávolítja a méreganyagokat.
Almaecet és méz keverék:
Dörzsölje meg az érintett területeket almaecet és méz keverékkel: Almaecetet keverjen össze 2 rész vízzel és kevés mézzel, és dörzsölje meg az érintett területeket, majd öblítse le meleg vízzel. Ezenkívül próbáljon meg testpakolást végezni: egyenlő részeket keverjen össze almaecettel, mézzel és vízzel, majd dörzsölje meg a megfelelő területet. Ezután tekerje be a területeket ételfóliába és egy meleg törölközőbe 1 órán át, majd öblítse le a keveréket.
Paradicsom szósz:
Dörzsölje a paradicsompürét a bőrre: Az egyik legpiszkosabb természetes anti-cellulit szer, amelyről úgy gondolják, hogy megakadályozza a bőr kollagén lebontását, mivel a paradicsomban magas a likopin tartalma.
Kávéhámozás:
A kávé hámlasztása szintén hasznos lehet a cellulit csökkentésében. A masszázs és a peeling serkenti a vér és a nyirok áramlását a bőrben, a kávéban lévő koffein pedig feszesít. A Pinterest tele van olyan kávéhéjak és pakolások áttekintésével, amelyek állítólag segítenek csökkenteni a narancsbőrt és a megereszkedett bőrt, és csakúgy, mint a többi gyógymód, legalább érdemes kipróbálni. Még ha nem is segít, a kávé kellemes illatú, és a hámozás javíthatja az arcszínt.
1/4 csésze őrölt kávé
3 evőkanál cukor vagy barna cukor
2-3 evőkanál olvasztott kókuszolaj
Van-e nagymama receptje a narancsbőrre?
Sajnos nem. A cellulit viszonylag új jelenség. Lehet, hogy nehéz elhinni, de csak körülbelül 40 vagy 50 év elteltével gondolkodtak az emberek azon, hogyan lehetne megszabadulni a cellulitistól. Előtte a narancsbőrt nem tartották vonzónak!
Az otthoni narancsbőr-kezelések segíthetnek, de nem is, de almaecet vagy paradicsompüré vásárlása mindenképpen sokkal olcsóbb, mint Zürichben cellulitkrémet, milánói lézeres cellulit kezelést vagy cellulitmasszázst vásárolni. Kezelés Berlinben - tehát ha elbűvöli, nem árt, ha csak kipróbálod.
Masszírozza az érintett területeket száraz kefékkel
Ez egy olyan gyógyszer, amelynek tudományosan nem bizonyított a hatékonysága, de sokan ajánlják. Akárhogy is, remekül érzi magát, és elősegíti a vér és a nyirok áramlását a testben. Íme néhány részlet: Milyen gyakran: A száraz bőr ecsetelése hatékonyan megnyitja a bőr pórusait. Ezt megteheti - és meg kell tennie - minden nap, lehetőleg naponta kétszer. Bőrének száraznak kell lennie, ezért a zuhany ideális ideje a víz bekapcsolása előtt van. Csak emlékeztetőül: ne nedvesítse meg az ecsetet.
Irány: Mindig szívből kell dolgozni. Hosszú fordulatokat hajtson végre, elkerülve az oda-vissza mozgásokat, a kopást és a körkörös mozdulatokat. Kezdve a lábától, mindkét oldalon a lábakon keresztül haladva, majd a karjaitól a törzséig haladjon felfelé. Kefesse a hasát az óramutató járásával ellentétes irányba. És ne ecseteljen túl erősen: a bőrt stimulálni és élénkíteni kell, de nem szabad irritálni vagy kipirosodni.
Az ecset típusa: A sörtéknek természeteseknek, nem szintetikusaknak és lehetőleg növényieknek kell lenniük. Maguknak a sörtéknek kissé mereveknek kell lenniük, de nem túl keményeknek. Ha szükséges, keressen kivehető fogantyúval ellátott kefét a nehezen elérhető területekhez.
Előnyök: A száraz bőr eltávolításán túl a térdtől, a könyöktől és a bokától a testmosás elősegíti a feszesebb bőrt, a sejtek megújulását és a vérkeringést. Ez is segíti a nyirokrendszert a toxinok kiürítésében, valamint segíti az emésztést és a veseműködést. Izzó, sima arcszínt is észrevesz. Szeretjük, mert ez az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb és leghatékonyabb dolog, amit tehetünk az egészséges bőr elősegítése érdekében.
Mei-ying
Alias aperiam és debitis deserunt dignissimos dolorem doloribus, fuga fugiat impedit laudantium magni maxime nihil nisi quidem quisquam sed ullam voluptas voluptatum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.