A narancslé életed legnagyobb átverése - Business Insider
A narancslé az életed legnagyobb csalása
Gyerekkoromban imádtam a lusta szombat reggeleket, ahol aludhattam, pizsamában reggelizhettem és rajzfilmeket nézhettem. Akkor számomra úgy tűnt, hogy minden reklámfilm müzlit és gabonapelyhet hirdetett, mindig a „kiegyensúlyozott reggeli része!” - gabonából, tejből és narancsléből álló étkezéssel.
A narancslé mindig hiányzott a családi reggeliző asztalunkról, és csak nemrég tudtam meg, miért.
A táplálkozási információkat tekintve a gyümölcslé nem sokkal jobb, mint egy pohár szóda vagy más cukros ital.
Természetesen a narancslé tartalmaz néhány vitamint - még kis mennyiségű fehérje is van -, de a tudomány azt mutatja, hogy mindkét tápanyag megszerzésének legjobb módja az, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk magas zöldség-, gyümölcs- és teljes kiőrlésű gabonafélékben.
Mindenekelőtt, amikor a gyümölcsöket megnyomják, a bennük lévő rostok nagy része elvész. Mivel ezek fontos szerepet játszanak abban, hogy teljes és elégedett legyen a következő étkezésig, egy nagy pohár narancslé elég gyorsan éhes lesz. Ez az egyik oka annak, hogy a cukros italokból származó kalóriákat gyakran „üres kalóriának” nevezik - egy ilyen ital többnyire cukorból és vízből áll, kevés rostban, zsírban és fehérjében van, és a szervezet viszonylag gyorsan metabolizálja. Az ilyen cukros italok és ételek ismételt elérése fokozott éhségérzethez és hangulatváltozáshoz, valamint alacsony energiaszinthez vezethet.
Itt találhatók a 350 milliliteres pohár narancslé táplálkozási információi:
- 153 kilokalória
- 34 gramm szénhidrát
- beleértve 27 gramm cukrot
- 2,4 gramm fehérje
- 0,7 gramm rost
Egy pohár gyümölcslé majdnem ugyanannyi szénhidrátot tartalmaz, mint egy csomag M & Ms - csak három grammal kevesebb cukor.
Tehát a következő étkezéshez, egy pohár narancslé helyett, csak igyon egy pohár vizet, és takarítson meg egy igazi narancsot a következő snackre.
Ezt a szöveget angol nyelvről Bednarzik Nora fordította.