A nassolást meg kell tanulni
Tippek arra, hogy a szülők hogyan taníthatják meg gyermekeiket az édesség mértékletes használatára
Kép forrása: Eric Thevenet/SBK
Szinte minden gyermek szereti az édes és zsíros ételeket. De túl sok belőle senkinek sem tesz jót. A Német Elhízás Társasága egy tanulmányban kimutatta: a korábbi elhízás gyermekkorban kezdődik, a kövérebb gyerekek serdülőként válnak. Azok viszont, akik gyermekként karcsúak, valószínűleg később is ilyenek maradnak. Az elhízásnak számos negatív következménye lehet: megnő a magas vérnyomás, az inzulinfüggő cukorbetegség, a magas lipidszint, a szívbetegség, valamint az emlő- és a vastagbélrák kockázata. Az édességek és üdítők károsak a fogakra. Ha a tejfog fogszuvasodással fertőzött, akkor a maradandó fog gyakran sérült.
A szülők és a pedagógusok példaképek
De a gyermek nem gondol a következményekre, amikor meglátja az összes kísértést a szupermarketben. "Annál fontosabbak a szülők, később pedig a pedagógusok is példaképként" - mondja Claudia Scheidler táplálkozási szakértő. „Meg kell mutatni a gyerekeknek, hogy ésszerűen használják-e az édes dolgokat.” Amikor otthon nyitva van a csokoládé doboz, és a szülők kedvük szerint rágcsálnak rajta, a gyermeknek különösen nehéz megtenni.
Hatástalanítsa a nyafogó kasszát - megakadályozza az étvágyat
Mit kell tenni a klasszikus konfliktusban a pénztárnál, amikor a gyermek feltétlenül szeretne tejesrudat? A szülőknek szilárdan kell állniuk akkor is, ha könnyek vannak? Scheidler, aki maga is három gyermek édesanyja, ismeri ezt a helyzetet. A probléma ezzel: Ha a szülő enged, a gyermek emlékezik arra, hogy a nyafogás segít. Scheidler megoldása „Mondd meg a kínzónak: Válaszd ki a kedvenc dolgodat. De nem azonnal eszik meg, hanem csak a következő nagy étkezés után. ”Mert napi egy kis adag édesség teljesen rendben van. De mivel az utódok garantáltan „igazán éhesek” lesznek a pénztárnál, és „azonnal, azonnal” meg kell enniük valamit, az segít, ha a szülőknél van néhány almaék vagy tönkölykrakk. Ezután a várakozási idő a következő főétkezésig könnyebb. És mellesleg: A probléma kiküszöbölése érdekében a szülők különleges talajra számíthatnak, édesség nélkül.
A tiltások értelmetlenek - de ami az édességeket illeti, fontosak a szabályok
Naponta egynél több cukorka is alkalmanként rendben van, például születésnapi partikon. Scheidler: „Nincs értelme ezt teljesen betiltani. Ezzel csak az ellenkezőjét lehet elérni. ”De fontos egy szabály: az étkezések között a gyerekeknek tartsák kezüket a nyúlós medvéktől és a csokoládétól. Ez vonatkozik a limuzikra is. Azok, akik előzetesen cukros vagy zsíros ételekkel töltik meg magukat, nem esznek kiadós zöldséget, halat és húst. Később a gyerekek gyakran éhségüket ismét édességekkel elégítik ki - ördögi kör. Ezzel szemben az egészséges ételek sok tápanyagot tartalmaznak, amelyeknek különösen a gyermekeknek kell növekedniük. Ezért még a kövér gyerekek is alultáplálkozhatnak.
Együtt enni
Köztudott, hogy a gyerekeknek problémái vannak az édességek felosztásával - sok felnőtt ugyanígy érez. Javasolt megoldás: a rágcsálnivalókat cukorkadobozban tárolja. Minden családtagnak egyet. Scheidler: „Ebéd után megkapja ezt a kannát, leteszi az asztalra, és a gyermek választhat valamit belőle. Ennek az az előnye, hogy a gyermek együtt eszik az asztalnál a többiekkel. ”Amikor barátok vagy rokonok jönnek látogatóba, és édességet hoznak, a doboz is bizonyítja. Omi csokoládéja megy oda. A gyermek csak főétkezés után vehet be valamennyit.
Támaszkodjon az idősebb gyermekek és fiatalok betekintésére
Amikor a kicsik iskolába jönnek, sokszorosodnak az édesség megszerzésének lehetőségei - például az iskolai kioszkon keresztül. De a szülők tehetnek erről. "Vegye fel a kapcsolatot az iskola vezetőségével a szülői tanácson keresztül" - javasolja Scheidler táplálkozási szakember. - Ismerek olyan iskolákat, ahol működött: az ottani kioszkok most gyümölcsöt, tejitalokat és gyümölcsjoghurtot árulnak. Vagy talán csokoládépuding. ”Amikor a gyerekek idősebbek lesznek, sokan a sarkon lévő boltba robognak. "Ha a gyerekek 13 vagy 14 évesek, akkor támaszkodhat a józan eszükre" - magyarázza Scheidler. „Ne felejtsük el, hogy az egészséges táplálék egyenlő a fitt testtel, az édesség pedig a törött fogakkal.” Így tanulják meg a gyerekek az idő múlásával, hogy maguk döntsenek a helyes döntésről. Mert: az édesség az egészséges étrend része. De csak gondos kezeléssel.
A kiegyensúlyozott étrend nagy hatással van az egészségére és a közérzetére.
Az SBK szívesen támogat táplálkozási tanácsokkal étkezési szokásai javítása érdekében.