A negatív gondolkodás nem akarja, hogy lefogyjon!
A negatív gondolkodás az egyik legnagyobb "ellenség", ha a fogyásra gondolsz. Még akkor is, ha minden megvan: amire szüksége van: a legjobb étrend, a már megvásárolt ételek, erkölcsi támogatás g ez a gondolkodás valahogy megtart minden alkalommal, amikor háborúba akar menni a kilogrammokkal. Sokan különböző okok miatt felhagytak a fogyás gondolatával: "Betegnek kell lennem?" … "Ha még jobban hízni fogok ezzel a diétával" ... " Ha nem érzem jól magam? " és ez annak az emberi pszichének köszönhető, amely bizonyos helyzetekben fáj nekünk.
Hogyan kell gondolkodnia és mit kell tennie?
Először is el kell hinnie, hogy a diéta valóban segít Önnek ... A pozitív gondolkodás mindig segít. Még akkor is, ha nem veszít elég súlyt, a pozitív gondolkodásmód úgy fogja érezni, mintha elérte volna az ideális súlyt.
Nem kell külön diéta a fogyáshoz. Egészséges életmódot folytathat, és ugyanannyit fogyhat, mint bárki más. Adjon fel zsírokat, cukros ételeket és gyakoroljon minden nap. A szakemberek naponta 1 órás sportot javasolnak a formájukhoz.
Vegye figyelembe a nap három fő étkezését, és meghatározott időpontokban szolgáljon fel. Ne hagyja ki az étkezéseket! Nem fog lefogyni, ha ezt megteszi, de hízni fog; amikor látja, hogy már nem táplálod, a tested olyan állapotba kerül, amelyben "sötét napokra" letétbe helyez mindent, amit adsz neki, és hidd el nekem ... ezt nem akarod. A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ideális 7:30 és 9:00 között szolgálni.
Gondoljon arra, hogy a leggyakrabban fogyasztott ételek közül melyik egészségtelen, és próbálja meg ezeket megszüntetni, vagy ha nem sikerül, próbáljon legalább lecserélni hasonló, de a test számára jobb ételekre.
Igyon legalább két liter vizet naponta! Ez segít könnyebben eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és a nem kívánt kilók számát.
Mit tegyünk, amikor a városban eszünk
Egy egyszerű étkezés a városban ma valami szükséges. Olyan elfoglalt világban élünk, hogy csak más körülmények között van időnk szocializálódni, és egy ilyen találkozóra pontosan szükségünk van. Ez az egyszerű találkozás azonban befolyásolhatja étrendünket ... mit tegyünk ?
Ha az étterem étele svéd büfé formájú, akkor a legkisebb tányért kell választania. Hajlamosak vagyunk megtölteni, mert egy üres tányér azt a benyomást kelti bennünk, hogy nem fáradunk el.
Étkezés előtt az agy (és az éhségérzet) megtévesztése érdekében ajánlott egy csésze zöld teát vagy 50 gramm sült mogyorót (olaj nélkül) elfogyasztani. Az étteremben salátát vagy levest fogyaszthat (alacsony kalóriatartalmú ételeket)
Igyon inni sima vizet, és ha úgy érzi, hogy szükség van alkoholra, az vízzel hígított bor lenne, amelyet étkezés után kell elfogyasztani (ha azt fogyasztja, mielőtt az étvágy megnő, és mi nem ezt akarjuk).
Üljön az asztalhoz valahol valaki közelében, akivel van miről beszélnie. Ha többet szocializálódik, kevesebb ideje lesz enni, és ez jó. Olyan ember mellett ülve, akivel nincsenek közös témái, egy másik foglalkozást keres ... és annyi étellel…