A negatív kalóriák segítenek a fogyásban természetesen
Valamikor mindannyian szembesültünk a felesleges kilók problémájával. Jó tudni, hogy egyes ételek fogyókúra félelme nélkül fogyaszthatók, mivel alacsony a kalóriatartalom.
Mi a "negatív" kalória?
Vannak olyan ételek, amelyek megemésztéséhez nagyobb mennyiségű energiára van szükség, mint amennyit tartalmaznak. Az anyagcseréjükhöz szükséges energiakülönbséget a szervezet zsírlerakódásaiból "kölcsönzik". Az ezekben az ételekben található kalóriákat sugallóan "negatívnak" nevezik, mert amellett, hogy nem töltenek fel minket kalóriákkal, jót tesznek azzal, hogy megolvasztanak néhányat extra zsír.
Tipp: A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta fogyasszunk olyan ételeket, amelyeknek negatív a kalóriatartalma, mert ezek segítenek a fogyásban természetesen és egészségesen.
Gyümölcsök, amelyek negatív kalóriákat biztosítanak számunkra
A gyümölcs a minőségi tápanyagok kimeríthetetlen forrása, amely nélkülözhetetlen a rugalmas test számára. Ezenkívül a legtöbb gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, ami arra ösztönöz minket, hogy naponta legalább két-három adagot fogyasszunk. A testünket negatív kalóriákkal tápláló gyümölcsök: alma, körte, szilva, meggy, sárgabarack, őszibarack, narancs, ananász, mandarin, grapefruit, eper, ribizli, áfonya, dinnye.
Tipp: Töltse meg a táskáját szezonális gyümölcsökkel a piacról. Itt az ideje kihasználni a természetes gyümölcsök nagyszerű kínálatát, megfizethető áron.
A legjobb alacsony kalóriatartalmú zöldségek
Nem szabad kihagyni a napi étrendből a zöldségeket, különösen azokat, amelyek alacsony kalóriatartalmúak. A negatív kalóriájú zöldségek kategóriájában: káposzta, karfiol, zeller, sárgarépa, paradicsom, zöldbab, tök, retek, póréhagyma, spenót, saláta, csípős paprika, kaliforniai paprika, padlizsán, hagyma és fokhagyma. Az alacsony kalóriatartalmú zöldségek listája nagyon széles, így minden évszakban élvezhetünk legalább néhányat.
Tipp: Fogyasszon zöldségeket nyersen vagy enyhén főzve forralással, grillezéssel vagy sütéssel. Társítsa őket egymáshoz vagy fehérje ételekhez (hús, tojás, sajt).
Negatív kalóriatartalmú fehérjeforrások
A negatív kalóriatartalmú ételek listája hosszabb, és tartalmaz néhány állati és növényi eredetű fehérjeterméket. A sovány csirke, a marhahús, a borjúhús és a hal alacsony kalóriatartalmú állati fehérjeforrás, különösen, ha grillezve, párolva vagy sütve és nem sütve használják. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek (sovány tehénsajt, urda, kefir) és a csirketojás a negatív kalóriatartalmú ételek kategóriájába tartoznak. Ne kerülje a szója és szójatermékeket, amelyeket táplálkozási szakemberek ajánlanak táplálkozási tulajdonságaik miatt.
Tipp: Egyél nem genetikailag módosított szóját. Megismerheti annak eredetét a szójatermék csomagolásából, amelyre kötelező megírni, hogy géntechnológiával módosított-e vagy sem.
Olvass tovább Felicia Magazine