A nektarin 11 meglepő előnye - recept útmutató recept útmutató
A nektarin 11 meglepő előnye
From Meenakshi Nagdeve frissítve 2019. július 24
Eval (ez_write_tag ([! [! 336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); A nektarin egészségügyi előnyei közé tartozik a jobb sejtfunkció, valamint a szív- és érrendszeri és emésztőrendszeri egészség javulása. A nektarin antioxidáns védekező mechanizmusa hatékonynak bizonyulhat bizonyos főbb betegségek, például az elhízással, a makula degenerációval és a rákkal kapcsolatos komplikációk elleni küzdelemben. Tápanyagban gazdag nektarin fogyasztása elősegíti az immunrendszer fellendülését, elősegíti a fiatalos bőrt, és remek snack választás terhesség alatt és másutt.
Mik azok a nektarinok?
A nektarin a Rosaceae családhoz tartozó finom gyümölcs, akárcsak a szilva és az őszibarack. Valójában megjelenésük meglehetősen hasonlít az őszibarackra, kivéve a bőr homályosságának hiányát, amely az őszibarackon van. A melegebb mérsékelt égövi területeken termesztett nektarint csonthéjasoknak vagy csonthéjasoknak is nevezik, mert kemény magot zárnak be a külső lédús húsukba.
Prunus persica var. Botanikai néven ismert. nectarina a kutatási világban, ennek a gyümölcsnek a fái rövid életűek és közepes magasságig nőnek. Hosszú, fényes, fényes zöld leveleik vannak, enyhén szaggatott peremekkel. A fajták alapján az aromás nektarin gyümölcs finom húsának mélysárga vagy krémes fehér árnyalatai lehetnek, külső héja pedig rózsaszínű, vörös, fehér vagy sárga színű.
Tápérték
Eval (ez_write_tag ([! [! 728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'efslot_2', 171, '0'])));]!
A nektarin típusai
A nektarin három fő változatban kapható, és mind frissen fogyasztva kiváló:
A nektarin egészségügyi előnyei
Nézzük meg a nektarin néhány fő egészségügyi előnyét:
Antioxidáns védekezés
A Journal of Agricultural and Food Chemistry szerint a nektarinok csodálatos antioxidáns erővel rendelkeznek, a gyümölcs héja mellett jó mennyiségű polifenolt, C-vitamin-tartalmat és karotinoidokat, például béta-karotint és kriptoxantint tartalmaznak. Ezek a védő antioxidánsok szabad gyökök eltávolító aktivitását fejezik ki, és segítenek semlegesíteni az oxigén nélküli molekulák káros hatásait.
Segíti az emésztést
Eval (ez_write_tag ([! [! 580,400], "organicfacts_net-medrectangle-4", 'efslot_0', 131, '0']))); Az élelmi rostok és a nektarin lúgos jellege miatt tökéletesen alkalmas az emésztőrendszer egészségének fenntartására. A nektarin rosttartalma felszívja a vizet, súlyát csökkenti az étrendnek, szabályozza a bélmozgást és megakadályozza az olyan problémákat, mint a gyomorhurut, székrekedés és fekélyek.
Antidiabetikus
A teljes gyümölcs fogyasztása a test alacsonyabb vércukorszintjéhez kapcsolódik, ami végül segít a cukorbetegség kezelésében. Az ezekben a gyümölcsökben található rostok lassítják a cukor felszívódását a vérben.
Fogyás
A nektarin elősegíti a méregtelenítést azáltal, hogy megakadályozza a toxinok megkötését a vastagbél falain és a káros elemek kiöblítését a testből. Segít a fogyásban és a testtömeg-index csökkentésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a csonthéjas gyümölcsök, például a nektarin, bioaktív vegyületeket tartalmaznak, például antocianinokat, katechint, klorogénsavat és kvercetin-származékokat, amelyek képesek leküzdeni az elhízással kapcsolatos betegségeket, például a cukorbetegséget és a szívproblémákat. A nektarin segít a metabolikus szindróma leküzdésében is, ami növeli az elhízással összefüggő szívbetegségek kockázatát. Ezt megerősítette egy 2012-es tanulmány, amelyet az Amerikai Vegyi Társaság Philadelphiában mutatott be Dr. Luis Cisneros-Zevallos, az AgriLife Research élelmiszer-tudós részéről.
Megakadályozza a vérszegénységet
Eval (ez_write_tag ([! [! 300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); A vérszegénység olyan betegség, amelyet a vörösvértestek hiánya jellemez a szervezetben. A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely a vörösvértestek termeléséhez szükséges. Bár a nektarin nem gazdag vasban, a nektarinban található gazdag C-vitamin-forrás hozzájárul a vas felszívódásának növeléséhez a szervezetben. Ezért a nektarin étrendbe való felvétele megakadályozza a vérszegénységet.
Rákellenes potenciál
A nektarin klorogénsavat tartalmaz, amely segíthet megelőzni a különféle daganatokat és rákokat, például a vastagbélrákot. Tanulmányok szerint a klorogénsav kemo-megelőző tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolják a vastagbél karcinogenezisének szaporodását. Dr. Margaret Wright, a chicagói Illinoisi Egyetem tanulmánya kvalitatív bizonyítékokat mutat be a Rosaceae botanikai csoportban talált alfa-karotin (alma, őszibarack, nektarin, szilva, körte és eper) szerepéről a tüdőrák elleni védelemben. .