A netball-játékosok karcsúságot esznek maguknak. Daniel Schulte-Kump sporttudós egészségesekkel kapcsolatos előadást tart
Velbert, 2019. március 19. A netball klub ismét meghívta tagjait és klub barátait, hogy vegyenek részt egy ingyenes előadáson a „Platz 13” klubétteremben. Ezúttal a "PowerDay 5 az 1-ben" táplálkozási koncepcióról volt szó.
Nagyon jól fogadták a táplálkozás témáját és az ezzel járó néhány kiló leadásának lehetőségét: több mint 60 érdeklődő elfogadta a meghívást, és lelkesen hallgatta Daniel Schulte-Kump szakképzett sporttudós és személyi edző előadását, aki egyebek mellett egykori versenyző sportoló volt. Német bajnok kajak kétfős.
Schulte-Kumpot röviden az NBV korábbi elnöke, Thomas Ihlo mutatta be, aki segített az esemény elindításában, és több mint két éve heti rendszerességgel edz vele.
A „PowerDay 5 az 1-ben” koncepció el akarja határolódni a diétától. Schulte-Kump az étrendet ostoba, nem hatékony dühös viselkedésként fordította le. „Programunk hallgatja a testet, és nem működik ellene. Mindenekelőtt könnyen beilleszthető a mindennapokba ”- hangsúlyozta a 37 éves férfi.
A koncepció öt elemre épül, amelyeket Schulte-Kump részletesebben bemutatott. A módszer a szakaszos koplalásból ered. "Ez azt jelenti, hogy 16 órán keresztül nem eszünk semmit, és nyolc órán belül két-három ételt eszünk" - magyarázta a személyes edző. "Ezzel a hosszú étkezési szünettel időt adunk a testünknek megemészteni és megtisztítani" - magyarázta. „Ily módon testünk az emésztési energia mintegy 30 százalékát takarítja meg. Alig néhány napos szakaszos böjt után észrevesszük, hogy több energiánk van és hatékonyabbnak érezzük magunkat ”- ígérte az egykori versenyző sportoló.
Azok az emberek, akik nem akarnak fogyni, szintén részesülhetnek a 16/8-os étkezési ritmusból: „A sportolók magasabb teljesítményt érhetnek el, mert több energiájuk van és az anyagcseréjük fokozódik. Ezenkívül elősegíti az izomépítést, és kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat ”- említ Schulte-Kump egyéb előnyöket.
Az öt elem másik része az ivásról szólt. Daniel Schulte-Kump azt javasolta, hogy „lúgos beltéri zuhannyal” kezdje a napot: „Minden reggel 600 ml meleg vizet iszok frissen facsart citrommal” - mondta és kifejtette: „Ez megtisztítja a testet belülről, és valóban fokozza az anyagcserét. . "
Étkezés közben azonban azt tanácsolta, hogy ne igyon, mert különben az emésztőrendszer hígul, és a szervezetnek több időre van szüksége az emésztéshez. Evés után 45 perces szünetet kell tartania.
Daniel Schulte-Kump is hozott magával néhány étrend-kiegészítőt. "Az erőteljes koktélok és turmixok segítségével még könnyebb optimálisan ellátni az összes fontos vitamint, ásványi anyagot és fehérjét" - mondja a sporttudós, "de a táplálkozási koncepció további források nélkül is működik."
Nem kell egyik napról a másikra teljesen integrálnia mind az öt elemet a mindennapjaiba. "Ha mindenki csak néhány impulzust vesz az előadásból, akkor ezt sikerként látom" - mondja Schulte-Kump. Az is elég, ha a hét néhány napján úgynevezett PowerDays-t tartunk, amely során a táplálkozási elveket szívünkbe veszi.
Schulte-Kump a mostani márciusi időt jó kezdőjelnek tekintette a netballisták számára, hogy formába lendüljenek a szezonban: „Négy hét múlva húsvét lesz, és a teniszezők számára valóban elkezdődik a szezon. Aki most hetente három-négy PowerDay-vel rendelkezik, a szezon elején csúcsformában van. "
Előadása után a személyes edző minden érdeklődő kérdésére válaszolni tudott, és rengeteg egyéni tipp készen állt. A netball játékosok és a klubbarátok visszajelzései folyamatosan pozitívak voltak, és Daniel Schulte-Kump sok dicséretet kapott.
Végül Thomas Ihlo mindenkinek a nevében köszönetet mondott egy hangos mennydörgő, háromirányú NETZ-BALL kiáltással, amelyet a hálóőrök tökéletesen elsajátítottak. "Most tényleg libabőröm lett" - mondta Schulte-Kump, örülve a klubrituaalnak.