A nőknek kerülniük kell a Keto diétát
Tippek, információk és vélemények olyan dolgokról, amelyekben jól állunk
A Keto diéta elég népszerű témává vált a fitnesz közösségben. Segít a fogyásban és a bél gyulladásának csökkentésében. Új kutatások pozitív hatásokat mutattak ki mind a férfiak, mind a nők számára a keto diéta betartásával. Mi a Keto diéta? Először is, a keto vagy ketogén étrend
A Keto diéta elég népszerű témává vált a fitnesz közösségben. Segít a fogyásban és a bél gyulladásának csökkentésében. Új kutatások pozitív hatásokat mutattak ki mind a férfiak, mind a nők számára a keto diéta betartásával.
Mi a Keto diéta?
Először is, egy keto vagy ketogén étrendet úgy terveztek, hogy testét magasabb ketózis állapotban tartsa. A ketózis nem kóros. Ez egy olyan állapot, amelyben a szervezetben alacsony a szénhidráttartalom. Amikor ez megtörténik, zsír helyett szénhidrátot kezd égetni. Az eljárás során ketonok keletkeznek. Az átlagember ketogén állapotban csak megerőltető testmozgás, például CrossFit vagy terhesség alatt marad.
A ketogén étrend elősegíti a nagyon alacsony szénhidráttartalmat és a magasabb zsírfogyasztást. A test viszont zsírok felhasználásával energiát termel. Kimutatták, hogy ez a diéta csökkenti az autoimmun betegségeket, az endokrin betegségeket és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.
A ketózis problémát jelenthet a cukorbetegek számára. Ez akkor fordulhat elő, ha nem használ elegendő inzulint.
Hogyan segít a Keto a CrossFit sportolóinak?
Mint korábban említettük, a ketogén étrend segít a zsírégetésben, majd a fogyásban. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend hasonló a Paleo diétához. Erős támogatói vagyunk a Paleo-nak, mert az szénhidrátok helyett magasabb üzemanyag-fehérjét támogat. Mint korábban említettem, a keto diéta zsírokat használ, nem pedig fehérjét az üzemanyaghoz. A keto és a paleo diéta egyaránt zsíréget, miközben fenntartja az izmokat.
Miért jó a Keto diéta a nők számára?
Ennek a diétának a nőkre gyakorolt hatása meglepően jó. A fogyás és az izomgyarapodás mellett a keto diéta csodálatos módon segíti az endokrin rendszert. Mindannyian megértjük a hormonok hatását a női sportolóra.
Az ingadozó hormonok fájdalmat, fáradtságot és még depressziót is okozhatnak. A hormonok és a rák közötti kapcsolatot nem lehet tagadni. Kimutatták, hogy a keto diéta jobban szabályozza az endokrin rendszert. Ennek során meghatározza a rák, a pajzsmirigy betegség és a cukorbetegség egyes formáinak előfordulását.
Hogyan kezdeményezi a nő a keto diétát?
Lassan és óvatosan. A diéta nem kezdődhet 100% -nál. Lassan el kell veszítenie az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét. A szénhidrátok túl gyors vágása negatív hatással lehet. Megterhelheti a testet és összezavarhatja, erős egyensúlyhiányt okozva.
Továbbá, ha terhes vagy szoptat, ne használjon keto étrendet. Ebben az időszakban fogyasszon gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és bogyókat.
A tanácsadók az egészségesebb élet érdekében a Keto diétát fogják ajánlani