A női csípő férfiképzése (egészség, táplálkozás, gyógyszer)
legyen bennem egy kis hiba, amit szeretnék egy egészséges étrenddel tornázni vagy "megenni"!: D (70% -a táplálja)
Elég magas és karcsú vagyok (1,90 m/80 kg), és a hasamon is felhalmozódott a zsír, de ez nem zavar.
Ami nem tetszik, hogy amikor előttem vagy mögöttem állsz, akkor egy kifejezett csípőt láthatsz. Még jobban látható, mert még kisebb a derekam és szinte nincs látható keresztem (latissimus).
Szeretne ezen változtatni.
Kell-e valamilyen kismedencei/csípőgyakorlatot végezni, vagy latissimus edzést végezni, hogy az vizuálisan ne tűnjön ki?
Hálás lenne minden tippért!
3 válasz
Sajnos nem lehet kifejezetten a zsírokat edzeni. Ön azonban jól felismerte, hogy férfiasabb alakot érhet el mind a testmozgás, mind a diéta során. Ha csak a nem kívánt zsírraktárak megszabadulása érdekel, akkor az állóképességi sportok a legjobbak, mivel közben a legtöbb kalóriát égetik el. Ami a következő pontra vezet: a fogyásért, mert kalóriahiányban szenved, ezért naponta több energiát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ha ezt egyáltalán nem tudja felmérni, az alkalmazások segítenek nyomon követni a fogyasztást és a bevitelt (természetesen az internetet is, de az alkalmazások bizonyos mértékben megkönnyítik).
Ha egyszerre el akarja érni a "V" markánsabb férfitermetét, akkor valóban a hátának, különösen a latissimusnak ajánlott gyakorlatok. Itt vannak például otthoni gyakorlatok: a klasszikus felhúzás a kézfogásban, az egykarú súlyzósor vagy az úgynevezett "vaskereszt", a súlyok helyett a terabanddal. Természetesen elmehet edzőterembe is, és szakmai segítséget kérhet az edzőktől, és több gyakorlatot végezhet egyszerre a gépek használatával, de mindezt könnyedén megteheti otthon.
Sok kitartás a céljaidban.
Köszönöm a tanácsot! Gondolod, hogy a puszta harcművészeti edzésen (kickboxing) egy idő után még szélesebb lesz hátulról? Van egy kolléganője, aki 2 éven belül elég nagy vállat kapott, és azt mondta, hogy este csak minden nap intenzív kick-boxot fog csinálni a klubban (nincs fitnesz)
Mindenesetre! A harcművészetek intenzív teljes testű edzések, amelyeknek pozitív pszichológiai hatása is van. Ha egy adott sportot szeretsz, mindig jó kipróbálni. A tiszta fitnesz gyakorlatok közvetlen előnye pontosságuk és hatékonyságuk. Végezhet próbaedzést a harcművészeti iskolában, és megnézheti, hogy ez valami az Ön számára.
Csak ne feledje, hogy ne hagyja figyelmen kívül az étrendjét. Ha napközben többször is megeszi a sültet nagy mennyiségű burgonyával (például), a testmozgásnak sem lesz hatása.
Megpróbálok mindent megteszek! Köszönöm
Mérje meg, hogy valóban a csípő-e, vagy csak annak tűnik, mert a derék még mindig keskeny. Nekem ugyanez volt a pubertás alatt, de az idősebb korodban beteljesedik.
De akkor nőttem fel (1939-ben születtem), amikor még nem volt olyan abszurd kultusza a megjelenésével, mint ma.
Csak a cirkuszi medvék viseltek orrgyűrűt és tetoválást csak a bűnözők viseltek, te csak a paradicsomot szórtad az elosztókertbe, a nők, akiknek túl kicsi volt a melle, csak egy nyakkivágásba nyomták az összegyűrt zsebkendőt, és neked csak vastag ajkad volt, mint egy pontynak az osztályverekedés után. . Nehéz elképzelni, de ez így volt.
Pontosabban a medence. Könnyen láthatja ezeket a "görbéket" elölről. Elhiszem neked, régen más volt! Mindennek megvannak a maga előnyei és hátrányai:)
Egy ponton azt szeretném, ha egy orvos megállapítaná, hogy az egyes férfiakban jelen lévő női hormonok valamennyire meghaladják-e. Ez eltérő zsíreloszlást okoz a szervezetben.
A fiatal férfiak a tökéletesség és a szépség iránti megszállottságukban előzik meg a nőket.
Szeresd magad olyannak, amilyen vagy, nincs "új énem", amelyet megszerezhetnél az edzőteremben, a kozmetikai sebésznél vagy a gyógyszeripari értékesítőnél.
A "70% étrendet" a kukába is ütheti, csak nyomást és bűnös lelkiismeretet gyakorol az emberekre. manipulálhatóvá válsz és bűnösnek érzed magad, ha a céljaid elérhetetlenek maradnak.
Köszönöm az őszinte választ! Csak annyit, hogy 20 év alatt soha nem dolgoztam igazán a testemen, és próbálok fejlődni! A fejlesztés alatt azt értem, hogy valójában elégedett vagyok magammal, de a legtöbbet akarom kihozni magamból:) Nem veszek gyógyszerészeti anyagokat, nem is gondolok a műtétre, túl sok ember vagyok ehhez, és elfogadom magam úgy, ahogy Isten teremtett engem: D Viszont van egy célom a "fitnesz/test" terén, és szívesen látnám magamban a változást kemény munkával és fegyelemmel! (Tehát nem testépítés, de sportos esztétika):) Üdvözlet:)
A tanácsod kedves volt, de ha valóban belegondolsz, egyáltalán nem válaszoltál a kérdésére.
hasonló kérdések
Választhat a birkózás, a judo brazil jiu jitsu és az ökölvívás közül, választhat 2 féle kombinációt is, jó lenne, ha megalapozná a véleményét, előre is köszönöm
Tudom, hogy célzottan nem lehet fogyni, de az a kérdésem, hogy edzheted-e a csípőd izmait. Ha igen, melyik edzésgyakorlat lenne?
Helló, a kérdés magától értetődő. Jelenleg thai bokszolok, de mindig vannak véleménykülönbségek. Mi a leghatékonyabb? Muay Thai, kick-box, boksz, Kung Fu, Karate, Wing Chun és és.
16 éves vagyok és 1,75 m magas, de súlya körülbelül 80 kg.
Ennek az az oka, hogy nyaralás közben híztam és rengeteg "zsírt" kaptam a csípőmre. Valami középen, de valahogy nagyon sok az oldalán. Hogyan szabadulhatok meg ettől? Régóta járok edzőterembe, de semmit sem tehetek a megszüntetésért.
A diéta megváltoztatása lenne az első dolog?
Köszönöm és szép hétvégét kívánok.
Erről a küzdelemről van szó: https://m.youtube.com/watch?v=FyMqvEN2scE.
Mennyi időbe telik elsajátítani egy ilyen harci stílust, és ilyen jól küzdeni? Mennyire reális a jelenet annak, aki évtizedek óta küzd és harcol a harcművészetekkel?
Helló, két hete kezdtem a brazil Jiu Jitsut, és most szükségem van egy Gi-re. Edzőm szerint nem feltétlenül drága BJJ gi-nek kell lennie, és az olcsó modellek is rendben vannak. Természetesen nem akarok túl sokat költeni kezdőként, bár mindenképpen szeretném folytatni, de a gi-nek jó minőségűnek kell lennie. 1,80 m magas vagyok, és gondjaim vannak a brazil méretekkel A1-től A5-ig. Súlyom körülbelül 78 kg, normál testalkatú, széles vállakkal és hosszabb lábakkal. Találtam már egy olyan Gi-t, amelyet szeretnék, de a méretben is nagyon bizonytalan vagyok, mivel sok hasonló testmérettel rendelkező ember A2-től A4-ig terjed. Tud valaki és tud nekem segíteni? Itt lenne a gi:
Helló emberek, a következő problémám van, és remélem, hogy tudtok segíteni.
Több mint 1 1/2 éve rendszeresen edzek (lassan kezdtem, tornaterem és ökölvívás klubban), és még csak nagyon lassan is felépítem a látható izmokat. De ami engem zavar, hogy felhoztam egy kis zsírt. Sajnos olyan mennyiségű, hogy ellepje az izmokat. Különösen a gyomorra, a mellkasra és a csípőre. Sajnos nem értem, honnan származik a zsír. Az étrendem nagyon egészséges. Semmi édesség vagy zsíros dolog, csak igyon vizet (kb. 3L naponta), és nagyon kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, ügyeljen a vitaminokra, ásványi anyagokra, állati és növényi fehérjékre, és teljesen kerülje a kiegészítőket. Hetente 3-4 alkalommal járok sportolni. Honnan származik a zsír? És hogyan szabaduljak meg tőle? Nincs időm sokkal több sportra, és a regenerálódásra is figyelnem kell.
Ami engem általában megdöbbent, hogy a diéta és az edzésre való összpontosítás ellenére nagyon-nagyon lassan haladok. A kollégák, akikkel edzek, határozottan nagyobb haladást értek el, bár gyakran nem jelennek meg, általában nem figyelnek a táplálkozásra, gyakran isznak stb.
Sajnos ez nagyon gyakran demotivál, még akkor is, ha folytatom. De vajon a genetikám valóban ilyen rossz-e?.
19 éves vagyok, körülbelül 1,89 magas és körülbelül 80 kg
Kedves Gutefrage.net közösség,
Azért teszem fel ezt a kérdést, mert magam is rossz tapasztalatokkal rendelkeztem. Ha megnéz egy videót a judóról, a karatéről vagy a taekwondóról a YouTube-on, és elolvassa a megjegyzéseket, mindig vannak emberek, akik azt állítják, hogy ezek a harcművészetek mocskosak, mert ilyen kevesen használják őket az MMA-ban. Magam nem nézem az MMA-t, ezért nem tudok sokat mondani az oldalról, de nem gondolom, hogy ezek a harcművészetek haszontalanok, mivel szinte mindegyiket személyesen és írásban közvetítették évszázadok alatt, és fejlődtek.
Úgy tűnik, hogy a harcművészetek, mint a karate, rossz hírűek. Még olyan esetekről is hallottam, amikor az osztály valakit zaklat, amiért japán harcművészetet gyakorol.
Honnan ered a legtöbb embernek ez a tudatlansága? Tényleg azért, mert minden annyira versenyképessé vált? Mi történt azokkal az értékekkel, amelyeket ezek a harcművészetek közvetítenek? És lehet, hogy az MMA-nak van valami köze hozzá? Végül is sokféle harci stílus keveréke, és talán emiatt már nem tudja a tömegek tiszteletben tartani.