A nordic walking teljes sport! 5kocsi Párizs
Miért ilyen sikeres ez a sport? A válasz egyszerű. A nordic walking az egész testet megterhelő fizikai tevékenység. Nem traumatikus az ízületek számára, és minden életkorban és fizikai formában alkalmas. Jól kontrollálva, remek eszköz a testalkat számára, és számos előnnyel jár az egészségére nézve. Olvassa el, fedezze fel és menjen utána !
Mi a nordic walking ?
A nordic walking eredetileg a finn sífutók nyári edzéstechnikája volt. Ez olyan sétabotok használatán alapul, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy a felsőtest erejét kihasználva előremozdítson járás közben. Ez ma már az egész test gyakorlásának elismert módja. Minden korosztály és bármilyen fizikai állapotú ember számára alkalmas. Gyengéd séták formájában gyakorolható, de intenzívebben és edzésprogrammal kombinálva is. Az intenzitástól függetlenül még mindig nagyszerű módja az erőnlét javításának, a fogyásnak és az egész test tonizálásának.
Milyen felszerelésre van szüksége ?
Szüksége lesz egy nordic walking botra (amely különbözik a túrázáshoz használtaktól a kesztyű használatának módja és a földre ültetési szöge miatt), sétacipőre és megfelelő ruházatra (válasszon olyan ruházatot, amely lehetővé teszi a és ez szükség esetén megvédi a hidegtől és az esőtől). A cipőknél rugalmasaknak és könnyűeknek kell lenniük. Kerülje a túl magasra eső cipőket, hogy ne zavarja a boka mozgását a gyakorlat és a gyakorlatok során. Válasszon nyomvonalas cipőt (vagy alacsony túrázást), amely merevebb, mint a futáshoz, és a saroknál ferdén vágja le, hogy megkönnyítse és növelje a láb elfordulását. Ne vegye túl nagyra, hogy megakadályozza a láb megcsúszását a cipő belsejében.
A legtöbb skandináv gyalogos tanár biztosítja a botokat, de vásárolhat párokat 30 és 80 euró között. Helyes használat esetén a pólusok elnyelik a testsúly egy részét. Sokkal kevésbé terheli a térdét és az alsó test ízületeit - könnyebbnek érzi magát a lábán.
Mi a technika ?
Mozogjon a szokásos járáshoz hasonló módon. Ezután növelje a kar lendítését járás közben, majd gyorsítsa fel a testet a két pólus egyikével előre hajtva. A tevékenység célja mindenekelőtt az előrelépés. Ez a fő különbség a túrázástól. Ennek eredményeként a nordic walking lehetővé teszi, hogy gyorsabban menjen, több kalóriát égessen el és egyenletesebben dolgozza fel a testet.