A norvég makréla tápértéke - Recept útmutató Recept útmutató

Tárolás

A norvég makréla olajos hal, amely sok hal receptre alkalmas. Ez a hal, más néven saba, nagy tápértékkel rendelkezik, beleértve a fehérjét, a kalciumot és más ásványi anyagokat. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy minden héten legalább két adag halat - különösen olajos halakat, például makrélát - fogyasszanak, mivel ez szívegészségügyi előnyökkel jár.

Kalória és zsír

Egy 8 oz norvég makréla filé 516 kalóriát tartalmaz. Ha betartja a 2000 kalóriatartalmú étkezési tervet, akkor az ilyen típusú halak kalóriája a napi étrend 25,8% -át teszi ki. Egy tipikus étkezés 300-600 kalóriát tartalmazhat, a táplálkozási céloktól függően. A makréla egy adagja ezért túl sok kalóriát tartalmazhat ahhoz, hogy megfelelően bekerülhessen egyes étkezési tervekbe. Fontolja meg egy kisebb adag ebből a halból történő fogyasztását, ha a kalóriaspektrum alacsonyabb szintjén eszel. Egy adag makréla 37 g zsírt tartalmaz. Az olyan zsíros halakban, mint a norvég makréla, sok a szív egészséges omega-3 zsírsav. A makréla nem tartalmaz egészségtelen telített zsírt.