A növényi fehérje top 10 forrása; Biocorner; Blog
Az emberi testnek fehérjére van szüksége a túléléshez. Mindenképpen nélkülözhetetlenek a sejtek, szövetek, az izomrendszer és a szervek kialakulásában, fejlődésében és helyreállításában. Ugyanakkor a fehérjék fontos szerepet játszanak az antitestek, hormonok és enzimek termelésében, valamint a testünkben zajló kémiai folyamatok megfelelő működésében anélkül, hogy ezt a szempontot teljesen tudatában lennénk.
Az emberi testnek 20 aminosavra van szüksége az optimális működéshez, ezek közül 9-et szervezetünk nem képes szintetizálni, ezért ajánlott kivonni az általunk fogyasztott étrendből. Természetesen az állati fehérjék sokkal összetettebbek, mint a növényi, de azoknak, akik vegetáriánus életmódot folytattak vagy hosszú ideig böjtöltek, nem kell aggódniuk, ezt a 9 aminosavat fehérjeforrások kombinációja biztosíthatja. zöldség egész nap.
Itt van a top 10 a legjobb növényi fehérjeforrásokkal:
- Chia mag. A chia mag gazdag rostban és Omega 3 zsírsavakban, ásványi anyagokban, például kalciumban, mangánban, foszforban, vasban és cinkben. Hozzájárulnak az alvás jobb minőségéhez is, békés és pihentető alvás lesz, ha ezeket a magokat étkezés közben fogyasztja.
Hasznos volt számunkra a cikkünk? Feliratkozni hírlevél és e-mailben kap tippeket az egészségesebb élethez!