A növényi fehérjék felsorolják a vegetáriánus fehérjéket
Növényi fehérjék listája
Néhány növényi fehérjében gazdag zöldség felsorolása
Fehérjebevitel
A növényeket tartalmazó növények listája növényi fehérje anyag vagy MPV, minden ilyen zöldség 100 g-jára.
Kevesen tudják, hogy teljes étkezésükkel fenntarthatják magas fehérjetartalmú étrendjüket. vegetáriánus de össze kell kapcsolnod a szemek és hüvelyesek ban ben a gabonafélék 2/3-át és a hüvelyesek 1/3-át.
A rizs és a hüvelyesek a legjobb módszer a test keverésére és ellátására a kombinációkkal'aminosavak szükséges az övéhez jólét.
A mi vegetáriánus receptek a tofuból készült növényi eredetű fehérje egyensúlyban van.
A 1000 kcal étkezés kellene hozni 27,5-37,5 g növényi fehérje, szükséges 1 g fehérje 1 kilogrammonként az USDA szerint.
Legyen vegetáriánus vagy zöldséges
Mindazoknak, akik szeretnék vegetáriánusok vagy vegánok lesznek, itt az ideje, hogy feldobd a hamburgereket, és nekilátj a kalandnak vegetáriánusat enni amely segít a fogyásban, miközben rendelkezik az összes szükséges tápanyaggal.
A vegetáriánusok gyakran szembesülnek az 1 választás dilemmájával magas fehérjetartalmú étrend, nem tudják, hogy képesek-e kezelni az étrendet, miközben csak zöldségeket fogyasztanak.
És ne felejtsd el, hogy agabonafélék és hüvelyesek kombinációja biztosítja az egészség és a táplálkozási egyensúly fenntartásához szükséges összes fehérjekombinációt, és megakadályozza a súlygyarapodást.
| Algák | 40g | Algák |
| Lencse | 25g | Hüvelyesek |
| Zab | 17g | Gabonafélék |
| Kukorica | 12g | Gabonafélék |
| Szója (tofu) | 12g | Hüvelyesek |
| Bab | 9g | Hüvelyesek |
| Rizs | 7g | Gabonafélék |
| Borsó | 5g | Hüvelyesek |
| Brokkoli | 3g | Zöldségek |
| kelbimbó | 3g | Zöldségek |
| Karfiol | 3g | Zöldségek |
| Zsázsa | 3g | Zöldségek |
| Spárga | 3g | Zöldségek |
| De édes | 2,5 g | Gabonafélék |
| Gomba | 2g | Zöldségek |
| Cukorrépa | 2g | Zöldségek |
| Spenót | 2g | Zöldségek |
| Sárgarépa | 1,7 g | Zöldségek |
| Póréhagyma | 1,6 g | Zöldségek |
| Krumpli | 1,6 g | Zöldségek |
| Paszternák | 1,5 g | Zöldségek |
| Peppers | 1g | Zöldségek |
| Padlizsán | 1g | Zöldségek |
| Fehérrépa | 0,8 g | Zöldségek |
| Cikória | 0,6 g | Zöldségek |