A nyers vegán elfogyasztásához elengedhetetlen 3 legfontosabb fehérjetartalmú étel
Az egészséges életmód és a nyers vegán étrend elfogadására vonatkozó döntést mindig megalapozott információkkal kell kísérni. Az átmenet fokozatos, megszünteti az állati eredetű termékeket, és más növényi eredetű, nyers és tápanyagokkal teli ételekkel helyettesíti azokat.
Ahhoz, hogy a nyers vegán étrend előnyeit kihasználhassa, ismernie kell néhány táplálkozási alapelvet és alkalmazni kell azokat a mindennapi életben.
Itt van 3 nyers vegánhoz szükséges fehérjetartalmú étel!
- mandula
A finom mandula jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz, nevezetesen 18 g fehérjét/100 g terméket. Ezenkívül fontos kalciumforrást jelentenek. Fogyaszthatja mind nyersen, mind tej formájában, valamint összetettebb ételekhez integrálva. Például a Rawyal sütemények és sütemények nem hőkezelt mandulát tartalmaznak, így megőrzik minden táplálkozási tulajdonságukat.
- Tökmagok
Egyéb rendkívül fehérjében gazdag ételek a tökmagok. 100 g-ban 19 gramm fehérjét tartalmaznak, ami tökéletes megoldás a napi szükségletek kielégítésére. Különleges íze miatt fogyasztható önmagában, snackként vagy más szezonális ételek összetételében. Amellett, hogy fontos fehérjeforrás, a tökmagban Omega3, cink és magnézium is található. Tehát vegye fel őket a napi menüjébe!
- Kendermag
Kevésbé ismertek, de ugyanolyan előnyösek a kendermagok. Ha még nem próbálta ki őket, akkor a spirulinát és mentát tartalmazó Rawyal torta a legteljesebb mértékben tartalmazza őket. A könnyen emészthető fehérje mellett (25 gramm fehérje/100 g mag) egyenletes béltranszportot biztosítanak a rostoknak köszönhetően.
Tehát, ha a nyers vegán étrend stílusát választja vagy már megközelítette, mindenképpen figyelembe kell vennie ezeket az ételeket a napi étrendjében. Ráadásul ne felejtsen el különféle ételeket enni, és tegyen a tányérjára minden ételcsoportot.!