A nyújtás nyújtja a tartós fogyást; TrainingDietMax

A kardió gyakorlatok segítenek a zsírégetésben. Az erőgyakorlatok segítenek a fogyásban anélkül, hogy izmokat vesztenének. Ne feledje, hogy a kardio edzések és az erőnléti edzések nem elegendőek az egészséges és fenntartható fogyáshoz. Feltétlenül gyakorolni kell a nyújtási gyakorlatokat. A streching az egészséges és tartós fogyás kulcsa. Célja továbbá az izmok oxigénellátása és rugalmasabbá tétele. Ez a gyakorlat az izomrostok nyújtásából áll.

Fogyjon a hajó helyzetével

tartós

Karcsúsító edzés, a hajó helyzete különösen a gyomrot célozza meg. Ezzel a testtartással az elv egyszerű. Csak meg kell győződnie arról, hogy csónak alakja van-e. A sportszőnyegen ülve a lábakat a talajjal párhuzamosan kell kinyújtani. Egyenes háttal lassan emelje fel a lábát és a karját. A körmödnek és a lábujjaidnak vízszintesnek kell lenniük. A hajó testtartása erősíti a hasi hevedert, ezért hasi zsírt éget.

Karcsúsító a kobra póz

Nagyon könnyen kivitelezhető, a kobra testtartás erősíti a hasi övet, ezért lapos gyomrot enged. De segíti a csípő zsírégetését is. Helyezze a matracot egy sima felületre. Feküdj rá, hasra. Ügyeljen arra, hogy ellazítsa a hátizmokat és a hasat. Egyenes lábakkal támaszkodjon a tenyerére. Győződjön meg róla, hogy hátradöntött háttal néz fel az égre. Tíz másodpercig tartó testtartás elegendő lehet a fogyáshoz.