A paleo diéta c; mi Mit várhatunk véleményünktől
A Paleo diéta Mi az ? Valójában gyakran hallunk róla, és ez nagyon divatossá teszi az étrendet az elmúlt években, ami sok embert boldoggá tett.
Elég népszerűsített elmélet az, hogy visszatérünk a hozzánk közeli étkezési módhoz ősök és fogyjon, miközben egészséges marad.
Ez a diéta ígéri a zsírégetés, de ugyanakkor csökkenti a cukorbetegség, a szívproblémák és a rák kockázatát.
Mi is ez valójában, és hogyan lehet ezt a maximális eredmény elérése érdekében adaptálni? ?
Amit lehet és mit nem lehet enni
A paleo diéta elősegíti a gazdag étrendet fehérje, rostban, és azt ígéri, hogy elveszíti a zsírját anélkül, hogy csökkentené a napi kalória bevitelét.
Ehhez nem tartalmazhat sok szénhidrátok és a priori ettől függően nem ajánlott a kalóriaszámlálás vagy az adagok áttekintése.
Ezért sokat kell fogyasztania lipidek a szénhidrátok kalóriaveszteségének ellensúlyozására: naponta fogyaszthatók olyan zsírok, mint a kókuszolaj, az olívaolaj, az avokádó és a mogyoróolaj, valamint a telített zsírok is, feltéve, hogy bioélelmiszerekből származnak.
Fogyasztani azonban nem lehet feldolgozott ételek. Mivel őseink inkább vadászok voltak, és nem gazdák, búcsút intünk a lisztnek és a tejtermékeknek, valamint más ételeknek, mint a cukor, burgonya, só és finomított olajok.