A Paleo diéta mellékhatásai közé tartozik a hasmenés, a fáradtság és az álmatlanság - egészség
Mostanra valószínűleg hallott már a Paleo diétáról, de hallott már bármilyen lehetséges mellékhatásról, beleértve a hasmenést, a fáradtságot és az alvási nehézségeket? A paleo diéta az étkezési mód, hasonlóan barlangjainkéhoz. Ez az összes feldolgozott tétel teljes megszüntetését jelenti. Ehelyett azokra az élelmiszerekre összpontosít, amelyekre a kőkorszakban vadászni és gyűjtögetni lehetett.
A Paleo diéta számára engedélyezett ételek közé tartoznak a szabadon tartott hús, tojás, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök, magvak és diófélék. A jelenlegi nyugati étrend többnyire cukorból, gabonából és feldolgozott élelmiszerekből áll. Azok, akik a Paleo-étrendbe kezdenek, nagyobb energiaszintet, fogyást és általános egészségi állapotjavulást figyeltek meg. A másik oldalon a Paleo nem kívánt mellékhatásokkal is járhat.
A paleo diéta mellékhatásai
Alacsony szénhidráttartalmú influenza: Sokan először fáradtságot, letargiát, ingerlékenységet és remegést tapasztalhatnak, amikor a keményítőket és a szemeket eltávolítják étrendjükből, ezek az ételek nem tartoznak a paleo stílushoz. Ha általában nagy mennyiségű kenyeret és szénhidrátot fogyaszt, a Paleo szedése sokkot jelenthet a rendszerében. Valójában az "alacsony szénhidráttartalmú influenza" hetekig is eltarthat, mivel a tested azon dolgozik, hogy más energiaforrást találjon, mint a szénhidrátok.
Az alacsony szénhidráttartalmú influenza megelőzésének nagyszerű módja a szénhidrátok fokozatos megszabadulása ahelyett, hogy egyszerre betiltaná őket.
Ketogén légzés: Ha a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre vált, a teste ketózisba vált. A ketózis melléktermékének, az acetonnak külön szaga van. Ne aggódjon, mégis kellemetlen lehet. Próbáljon rágni mentával vagy korianderrel a ketogén légzéskönnyítés érdekében.
Hypothyreosis: Ha hosszú ideig alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a hypothyreosishoz hasonló tüneteket tapasztalhat, például hidegre, fáradtságra és lassúságra való érzékenységet. Az étvágya is elfojtható, végül éhség módba állítja a testét. A nagy súlycsökkenés a pajzsmirigy lassabb működésével jár, mivel a test energiát takaríthat meg. Megoldhatja ezt a problémát sok paleo-jóváhagyott zöldség elfogyasztásával.
Sóvárgás: Ha ennyire korlátozza étkezési stílusát, akkor élelmes étvágyat is tapasztalhat. Jó hír, hogy a vágy nem tart túl sokáig. Némi mentális tisztaságot nyerhet, ha egyszer elkopnak.
Fölösleges fehérje: A Paleo diéta fehérjével van ellátva. Az állati fehérje növekedése növelheti az LDL-koleszterint, ami növeli a szívbetegségek kockázatát. Emellett a veséinek keményebben kell dolgoznia a felesleges fehérje kiszűrésében. Ez károsíthatja a vesét és növeli a károsodás kockázatát.
Paleo ételek, amelyek megbetegedhetnek
Míg a paleo étrend egészséges étkezési módnak tűnik, a rendszerhez kapcsolódó ételek némelyike megbetegedhet. Az úgynevezett "Paleo négy lovasa" felelős lehet bármilyen betegségért.
Diófélék és dióétel: Bár a dió egészséges, a túlevés nehéz lehet a belekben, és súlyosbíthatja a gyomor problémáit.
Tojások: Ha a bél szivárog, a fehérje átcsúszhat a bél falain és bejuthat a szervezetbe. Az orr utáni csepegés vagy memóriaködöt tapasztalhatja annak jele, hogy ki kell iktatnia a tojásokat a napi étrendből. A reggeli gáz vagy hasmenés további mutatószám, amelyre szükség van a tojások eltávolításához az étrendből.
A gyümölcsök és a méz feleslege: Bár a gyümölcsök egészségesek, mégis magas a cukorszintjük. A mézzel együtt cukorka túlterhelés is lehet. Ha hasmenése, hasi görcse vagy gázai vannak, csökkentse a gyümölcs- és mézfogyasztást.
Tejtermékek: Sokan nem tolerálják jól a tejtermékeket, különösen, ha más gyomor-bélrendszeri állapotuk van. Ha rosszul érzi magát a tejtermékek elfogyasztása után, akkor valószínűleg meg kell szüntetnie őket, hogy megnézze, újra jobban érzi-e magát.
A paleo diéta nem mindenkinek szól, és fontos, hogy a váltás előtt beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem okoz-e több kárt, mint hasznot.