A parittya edzéssel, hogy Super Bowl bajnok atlétikává válhasson, alapedzés, erősítő edzés, parittya
Február 1-én ismét eljött az idő - az egész világ az arizonai Glendale-be néz, ahol a Super Bowl 45. kiadása lesz. Két óriás találkozik - az NFC bajnoka, a Seattle Seahawks versenyez az AFC bajnokával, a New England Patriots-szal.
Nem véletlen, hogy ez a két csapat egymással szembesül a döntőben. Csak kemény edzés és a megfelelő testalkat révén juthattak el idáig. Különösen az amerikai futball rendkívül igényes sport, mivel nagyon sokoldalú. (Ziegler, 2013)
Robbanásszerű gyorsulás, kemény ütések, villámszerű illúziók és gyors, pontos dobások - egy jól képzett futballistának különösen változatos és átfogó edzésre van szüksége sportja számára.
Célzott erősítés a parittyás edzővel
Különösen a törzsnek kell jól fejlettnek lennie ahhoz, hogy kemény támadásokat tudjon kezelni és robusztus támadásokat hajthasson végre. Tehát a stabilitás a futballista alfája és omegája. Ezenkívül a különleges pozícióknak különleges tulajdonságokkal kell rendelkezniük. A széles vevőknek jó sebességre van szükségük, mivel meg kell próbálniuk elkapni a labdát a hátvédtől. Utóbbinak viszont jól fejlett dobóerőre van szüksége, mivel keményen, messzire és mindenekelőtt pontosan kell dobnia. Az őrtől is sokat követelnek. Tehát nagy állóképességre és hatalmas tartási erőre van szükségük, hogy megvédjék a hátvédet az ellenfél védelme támadásaitól.
A parittyás edzés annyira értékes a játékosok számára, mert a kötélen lehet edzeni meghatározott pozíciókra. A célzott edzés különösen fontos az amerikai futballban. A képzés ideális erre, mivel a csomagtartó stabilitása elősegíthető és megerősíthető. A futballisták számára ugyanolyan fontos a stabilitás a hát felső részén és a váll területén. A gyors kezdéshez fontos a lábak erejének edzése is.
Három hatékony hevederes gyakorlat a futball számára
Erre a heveder edzőjén különféle gyakorlatok is alkalmasak. Természetesen nem akarjuk visszatartani őket tőled, és bemutatni őket alább.
Superman guggolás: Fogja meg a hevedereket tenyerével a föld felé fordítva. Hajoljon előre, és támassza alá magát a karjaival. Fenntartja az íjat, és egyenesítse ki karját a feje fölött. Álljon lábujjhegyen, és dolgozzon mélyen egy guggoló helyzetbe, majd dinamikusan dolgozzon vissza a kiinduló helyzetbe.
Egykaros fekvőtámaszok: A fekvőtámaszból kiindulva az egyik keze a heveder edzőjében van rögzítve, a másik keze a padlón van. A talajon tartó kéz dinamikusan felfelé tolódik, így a tartó kezének a vállán keresztül stabilizálódnia kell a heveder edzőben.
Dinamikus hátralépés: Álljon közvetlenül a heveder rögzítési pontja alá. A hevedernek bokamagasságban kell lennie. A lábat az alsó hurokba helyezzük. Most ugorjon két lépést előre, hogy végre készen álljon az indulásra. A hurokcsont most hátrébb tolódik, miközben az elülső térd 90 ° -ra hajlik. Most, a lesüllyedés után, dinamikusan nyomja le magát a padlóról, és ugorjon. A feladat most az, hogy a térd hajlításával halkan landoljon. A következő ismétlés azonnal következik.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet