A pattanásokat okozó 7 étel és helyette mit kell enni - Andreea Raicu
Tudta, hogy a napi étrend nagyban befolyásolja azoknak a bosszantó kiütéseknek a megjelenését a bőrén? Az étrend befolyásolja a kortizol termelését, ez pedig hormonális egyensúlyhiányt okoz.
Mit kell tenni? A lehető legnagyobb mértékben kerülje a kulináris kísértéseket, például gyorséttermi termékeket, egészségtelen ételeket, cukrot vagy felesleges zsírt.
Az elmúlt években kiderült, hogy életkortól és nemtől függetlenül egyre több embert érintenek a pattanások. Ha köztük van, talán elemeznie kellene, mit és hogyan eszel.
De addig nézzük meg, melyek a legártékonyabb ételek, ha a bőrünk egészségére kerül sor:
A 7 pattanást okozó étel
Fehér lisztből készült termékek
Különösen a pizza és a tészta, kitalálta. A magyarázat pedig a lehető legegyszerűbb: ezek az ételek és nemcsak azért, mert a sült krumpli vagy a pattogatott kukorica ugyanabba a kategóriába tartozik, ezért elősegítik a pattanások megjelenését, mert magas glikémiás indexük van. A magas glikémiás index pedig arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint válasszon ki. A nagyobb mennyiségű inzulin a bőrsejtek szaporodásához vezet, és növeli a faggyúszekréció mennyiségét. És így ... pattanások jelennek meg.
Tej és tejtermékek
A tejtermékek szintén szerepelnek a feketelistán, mivel összetételükben növekedési hormon található. Ennek a hormonnak a magas szintje a faggyúszint növekedéséhez vezet, tehát a pattanások megjelenéséhez.
Vörös hús és margarin
Valójában a faggyú túlzott mennyiségét befolyásolhatják az étrendben található zsírok.
A bőrproblémákkal küzdők számára a legkárosabb élelmiszerek a telített zsírok, a vörös húsban nagy mennyiségben és hidrogénezett zsírok, a margarinban és származékaiban találhatóak.
Csokoládé és kávé
A koffeintartalmú termékek súlyosbíthatják a pattanásokat, ha túlzottan fogyasztják őket. Jelentősen megnövelik a faggyúmirigyeket stimuláló stresszhormonok szintjét, ezzel elősegítve a nem kívánt pattanások megjelenését.
A 7 étel, amit ehetünk helyette
A víz, a bőr egészségének forrása
Nagyon fontos, hogy a nap folyamán mindig hidratált maradjon. És minél több vizet fogyasztani, nem csak akkor, ha szomjasak vagyunk. A víz segít fenntartani a bőr rugalmasságát és eltávolítani a méreganyagokat a testből.
A-vitamint tartalmazó ételek
A magas víztartalmú zöldségek, például az uborka méregtelenítik a testet, és segítenek csökkenteni a pattanásszerű gyulladásokat.
Valójában ajánlott olyan A-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, amelyek annyira hasznosak a bőr egészségére (sárgarépa, édesburgonya, paprika, brokkoli, spenót, saláta).
zöldek
Ahelyett, hogy különféle fűszereket adna az ételéhez, amelyek csak hangsúlyozzák a pattanásait vagy a bőrproblémáit, válasszon aromás zöldeket (petrezselyem, menta, rozmaring).
joghurt
Az ultrafeldolgozott tejtermékek károsak a bőrre, amint azt fentebb említettük. De a szakértők szerint a kefir például segít a pattanásokat okozó baktériumok elleni küzdelemben.
fésűkagyló
Lehet, hogy nem tudja, de a tengeri kagylók kulcsfontosságú élelmiszerek a bőrproblémák megelőzésében. Magas cinktartalmuk miatt segítenek a férfihormonok, a bőrproblémákért felelős hormonok felszabadulásának ellenőrzésében.