A pikkelysömör 3 lépéses táplálkozási terve
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
A Pikkelysömör krónikus gyulladásos bőrbetegség. Ennek ellenére sokat tehet a diétájával a tünetek enyhítésére.
Milyen három dolgot kell figyelembe venni, és hogy valóban működik-e? Pikkelysömör diéta elmagyarázzuk neked ebben a cikkben.
A bőrsejtek nem kontrollálhatók
Erősen kivörösödött bőrterületek, ezüstösen csillogó bőrpelyhek és mérsékelt vagy súlyos viszketés - a pikkelysömör az egyik legismertebb és leginkább észrevehető bőrbetegség.
Hippokratész görög orvos már Kr. E. 460 körül leírta. Kr. E. Évben először a pikkelysömör továbbra is az egyik olyan tünet, amelyet még nem vizsgáltak részletesen. A genetikai hajlam és további tényezők, például a stressz, az elhízás vagy a mechanikus ingerek kombinációja váltja ki a tüneteket.
Az a helyzet, hogy nem mindenki betegszik meg, akinek genetikai hajlam van a pikkelysmrre, s nem mindenkit érint, akire bizonyos tnyezk vonatkoznak. Mindkét dolog kombinációja a gyulladásos bőrbetegség kitöréséhez vezethet.
Összesen a lakosság körülbelül három százaléka érintett - a pikkelysömör általában 40 éves kora előtt jelentkezik, majd krónikusan halad enyhe vagy súlyos rohamokban.
Támadás során a test saját immunvédelme különösen aktívan működik, és pikkelysömörben szenvedő betegeknél saját egészséges bőrsejtjeikkel szemben irányul. Ez a túlreakció a megtámadott bőrsejtek gyulladásához és a sejtek túlzott növekedéséhez vezet.
Az összehasonlítás megmutatja a dilemmát: míg egy egészséges embernél a bőr felső rétege 28 naponta megújul, a pikkelysömörben szenvedőknél ez négy napon belül megtörténik.
A pikkelyes foltok könnyen elszakadnak, viszketnek, kipirosodnak vagy akár véreznek is. Néhány embernél a mozgásszervi rendszer is érintett, és a külső pikkelysömör mellett ízületi fájdalom, valamint az ujjak és a lábujjak duzzanata jelentkezik: az úgynevezett pszoriázisos ízületi gyulladás.
A diéta mint a pikkelysömör enyhítése
A pikkelysömör klasszikus kezelése különféle orvosi kenőcsökön és gyógyszereken alapul, amelyek befolyásolják a sejtek növekedését vagy közvetlenül gátolják az immunsejteket. Ezen gyógyszerek közül soknak vannak mellékhatásai, amelyeket alaposan meg kell fontolni a használat előtt.
Különösen a stresszes, de nem rendkívül súlyos pikkelysömör fellángolásban szenvedő betegek tudatosan döntenek a gyógyszeres kezelés ellen, és alternatív kezeléseket keresnek.
Itt jön be a táplálkozás. Ez nem változtathatja meg a pikkelysömör genetikai hajlamát. De ami lehetséges, az a kiváltó okok csökkentése.
Most szeretnénk elmagyarázni Önnek, mi fontos itt.
1. lépés: a normál súly elérése és fenntartása
Az elhízás az egyik olyan tényező, amely elősegíti a pikkelysömör kitörését. Ugyanakkor a már pikkelysömörben szenvedőknél nagyobb az anyagcsere és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Különösen a hasi zsír melegíti fel a szervezet gyulladásos reakcióit.
Háromszor érdemes a túlsúly lefogyásához vagy az egészséges normál testsúly fenntartásához.
Első lépésként a Német Táplálkozási Társaság (DGE) táplálkozási tippjei jó tanácsokat adnak arról, hogy miként lehet egy jó teljes étkezést felépíteni a testtömeg normalizálásához.
Elvileg a következő tippek is hasznosak a pikkelysömörben szenvedő betegek számára:
- Egyél egészséges zsírokat
- Inkább a teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben
- Fogyasszon csökkentett cukrot és sót
- igyon annyi vizet
- A menübe vegye fel a zöldségeket és gyümölcsöket
2. lépés: Használjon gyulladáscsökkentő ételeket
Nincs egy olyan étel, amely segít a pikkelysömörben, a másik pedig teljesen ellenjavallt. De érdemes megnézni bizonyos természetes gyulladáscsökkentő ételeket.
Omega-3 zsírsavak és omega-6 zsírsavak
Például az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, míg az omega-6 zsírsavak akár gyulladáscsökkentők is lehetnek. Mindkét étel természetes, de nem egyformán jó a pikkelysömörben szenvedők számára.
Az omega-3 zsírsavak a következőkben találhatók:
- lenmagolaj
- Repceolaj
- Dióolaj
- hering
- tonhal
- lazac
Az omega-6 zsírsavak a következőkben találhatók:
- Napraforgóolaj
- Bogáncsolaj
- disznóhús
- marhahús
- tojássárgája
- Belsőségek
- Camembert
Növelje a fehérjebevitelt
Ezenkívül a tudósok megállapították, hogy a pikkelysömör megnövekedett fehérjeszükséglet. A pikkelysömör fókuszával a test sok fehérjét veszít, amelyet étrend segítségével lehet ismét ellátni.
Ha megnézzük az omega-6-ban gazdag ételek listáját, láthatjuk, hogy a tojás itt nem ajánlott. De vannak jó gyógynövényes alternatívák, például a hüvelyesek, különösen a szója.
Csökkentse a cukor fogyasztását
A cukor közvetlenül befolyásolja a test gyulladásos reakcióit is. Mivel a cukor felgyorsítja az arachidonsav felszívódását a szervezetben, ami viszont elősegíti a gyulladás elősegítését. Ha le akarja szabályozni a túlhajtott bőrreakciót, akkor ezt kipróbálhatja kevesebb cukorral a napi étrendben.
Sok gyümölcs és zöldség
A zldsg s a zldsg szintén jó diétás tipp a pikkelysmr ellen. Nagy mennyiségű antioxidánsuknak köszönhetően aktív hatással vannak a szervezetben található szabad gyökökre, és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek.
A DGE napi 5 napi szabálya ezért még nagyvonalúbban értelmezhető saját maguk számára, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget esznek, különösen nyers zöldségek formájában.
Kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz alkoholt
Az alkohol esetében a hisztamin adhatja tovább a gyulladásos reakciókat a szervezetben. Különösen a vörösbor tartalmaz sok hisztamint, ezért a pikkelysömörben szenvedőknek kerülniük kell.
3. lépés: Ügyeljen az egyéni intoleranciákra
A gyulladáscsökkentő ételekre összpontosító egészséges vegyes étrend valószínűleg a legígéretesebb pikkelysömör diéta. Ennek ellenére a végén mindig számít, hogy mi a jó neked és mi nem.
Még akkor is, ha például a szóját előnyösnek tartják, nem feltétlenül az Ön esetében is. Ha csak nem tudja elviselni a szóját, akkor az semmit sem fog tenni a pikkelysömör elleni étrend részeként.
Mint oly gyakran fordul elő, a pikkelysömörrel járó betegségek ideális étrendjének nincs mágikus formulája. Vannak jó tippek és irányelvek, de az egyéni megoldás mindig türelmet és kitartást igényel.
Mi segíthet az étkezési napló vezetésében. Írja le az összes ételt, és hasonlítsa össze a pikkelysömör-rohamaival. Észrevesz bizonyos kapcsolatokat az erős fellángolások és bizonyos ételek között? Ezután néhány hétig elkerülheti ezeket az ételeket, és megnézheti, hogy ezek-e az Ön személyes pikkelysömörének kiváltói.
Következtetés: A diéta megkönnyebbülést jelenthet
Sajnos a diéta önmagában nem képes a pikkelysömör gyógyítására. De megkönnyebbülést és enyhítheti a személyes bőrreakciókat.
Gyakran nagy türelemre van szüksége, hogy megtalálja az Ön számára ideális pikkelysömör elleni étrendet. Nyugodtan használjon erre a célra ételnaplókat, dokumentálja testének reakcióit bizonyos ételekre, és egyeztesse orvosával, melyik étrend a legjobb az Ön számára, és milyen egyéb lehetőségei vannak a pikkelysömörre.