A pikkelysömör enyhítésére alkalmas ételek - Egészségügyi adag
Tudta, hogy egyes ételek enyhíthetik vagy súlyosbíthatják a pikkelysömör tüneteit? Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, pontosan milyen ételeket kell fogyasztania, és mit kell kerülnie, ha pikkelysömörben szenved.
A pikkelysmr (psoriasis) olyan brbetegsg, amely a vilg lakossgnak kb. Ennek az állapotnak a fő tünete az irritált és kipirosodott bőr pikkelyekkel vagy fehéres lepedékekkel. Ebben a cikkben, részletesen megvizsgálunk néhány olyan ételt, amely enyhíti a pikkelysömör.
Az étkezési szokások megváltoztatása nem gyógyítja meg a pikkelysömör. Ez azonban segíthet a tünetek enyhítésében.
Olvassa el, hogy megtudja, mely ételek ajánlottak, amelyek segíthetnek a pikkelysömör tüneteinek enyhítésében, és melyek azok, amelyek súlyosbíthatják őket.
Hogyan kezelhetjük pikkelysömörét diétával
2017 májusában a Bőrgyógyászati Terápiában megjelent tanulmány az Országos Psoriasis Alapítvány több mint 1200 tagjának étrendjét vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy egyes ételek a jelek szerint fokozzák a pikkelysömör megnyilvánulását, míg mások enyhítik a tüneteket.
Általában a legtöbb ember, aki részt vett a vizsgálatban, a következő étrendet alkalmazta:
- Gluténmentes
- Csökkentett fogyasztás vagy alkoholfogyasztás
- Fokozott zöldség- és D-vitamin-fogyasztás
Ugyanakkor a résztvevők nagy százaléka érvelt ezen bizonyos étrendeket követett a pszoriázis ellen pozitív eredménnyel. Összességében a legtöbbet említett étrend a vegán étrendet, a paleo diétát, a mediterrán étrendet, a vegetáriánus étrendet, a gluténmentes étrendet és az alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrendet tartalmazta.
A pikkelysömör enyhítésére alkalmas ételek
Az alábbiakban összeállítottuk az élelmiszerek listáját a JAMA Dermatology folyóiratban közzétett étrendi ajánlások alapján.
1. Gyümölcsök és zöldségek
Első, A következő ételek nélkülözhetetlen tápanyagokat - például A-vitamint, antioxidánsokat, cinket, szelént és magnéziumot - nyújtanak a pikkelysömör kezelésére.
Az alábbiakban felsorolunk néhány gyümölcsöt és zöldséget, amelyet a napi étrendbe kell bevenned:
- Sárgarépa
- Bors
- Tök
- Spenót
- Brokkoli
- Avokádó
- sárgabarack
- Mangó
- Málna
- Áfonya
- Szeder
2. Omega-3 a pikkelysmr ellen
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságukról ismertek. Ideálisak annak étrendjében, aki gondoskodni akar az egészségéről.
A magas zsírsavtartalmú ételek a következők:
- Zsíros halak: lazac, szardínia, hering és makréla
- Tenger gyümölcsei
- Diófélék és magvak
- Hüvelyesek, például szója és csicseriborsó
3. Teljes kiőrlésű ételek
A rostok és a probiotikumok fogyasztása rendkívül fontos. Végül is, ha azt akarja, hogy teste megfelelően felszívja a tápanyagokat, akkor optimális bél-egészséggel kell rendelkeznie.
Ezért azt javasoljuk, hogy fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket és kevesebb olyan ételt, amelyek rendszeres lisztből készülnek. A teljes kiőrlésű ételek rosttartalma magasabb, emellett kiváló ásványi anyagok forrása is.
Próbáljon rizst, búzát, köleset, zabot, fekete kenyeret és más teljes kiőrlésű termékeket adni a napi étrendjéhez. Ezenkívül fogyasszon kefirt és joghurtot a probiotikumok bevitelének növelése érdekében.
4. D-vitamin a pikkelysömör enyhítésére
Egyes tanulmányok azt mutatják A D-vitamin beépítése a napi étrendbe segíthet a gyulladásos betegségek, például a pikkelysömör kezelésében. Ennek ellenére ne felejtsen el enni olyan ételeket, mint zsíros hal, tojás és napraforgómag.
Azok az ételek, amelyek nem enyhítik a pikkelysömöröt, de súlyosbítják a tüneteket
Fontos megjegyezni, hogy az alább felsorolt élelmiszerek nagy részét nem szabad teljesen elkerülni. Néhányuk esetében csak csökkentenie kell a fogyasztást, vagy alkalmanként fel kell vennie az étrendbe.
Elemezzük részletesen az egyes ételeket.
1. Alkohol
Nincsenek meggyőző adatok, amelyek alátámasztanák az alkohol teljes elkerülését a pikkelysömörben szenvedők esetében. Néhány tanulmány azonban arra utal A pikkelysmr kezelsek nem olyan hatkonyak, ha alkohollal kombinlnak. Ezért ajánlatos mérsékelni az alkoholfogyasztást.
Ha az Ön által szedett gyógyszerek metotrexátot vagy acitretint tartalmaznak, akkor egyáltalán nem szabad alkoholt fogyasztania.
2. Feldolgozott ételek és finomított cukrok
A pikkelysmr gyulladsos betegsg. Így, a pikkelysömör kezelésének elősegítése érdekében ajánlott a feldolgozott ételeket kiküszöbölni az étrendből alacsony tápértékű, például margarin, instant leves, üdítők és szószok.
3. Vörös hús
A szakértők azt tanácsolják a pikkelysömörben szenvedőknek, hogy egyenek kevesebb vörös húst és kerüljék a zsíros kolbászt. Az ilyen típusú hús növelheti a citokinek számát, ami súlyosbítja a pikkelysömör tüneteit.
4. Kávé és tej
Mint a vörös hús, ez a két ital növelje a citokinek számát, amelyek a gyulladás szabályozásáért felelős sejtfehérjék. Ezért a legjobb, ha tartózkodunk a kávé és a tej fogyasztásától.
5. Gluténmentes étrend
Egyes tanulmányok szerint a pikkelysömörben szenvedő népesség nagy része allergiás lehet a gluténre is. Bár néhány tudományos kutatás azt sugallja, hogy összefüggés van a két kérdés között, az orvosi területen ellentmondó vélemények vannak.
Bizonyos szakorvosok javasolja a glutén megelőzését az étrendből. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy ha a cöliákia jelenléte nem beigazolódik, az kontraproduktív lehet.
Forduljon orvosához, hogy megvitassa a gluténmentes étrend lehetséges előnyeit.
6. Zsírok
Gyulladáscsökkentő étrend ill a telített és transz-zsírok rendszeres fogyasztásával járó étrend súlyosbíthatja a pikkelysömör tüneteit. Ezért alacsony zsírbevitel javasolt.
következtetések
A napi étrend nem gyógyítja meg a pikkelysömör. Ez azonban segíthet a tünetek enyhítésében. Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, és beszélje meg a legjobb étrendi változásokat, amelyek segíthetnek ennek a betegségnek az ellenőrzésében.
Összefoglalva, ezek a változások iránymutatások a kiegyensúlyozott és változatos étrend elfogadásához. Is, az étrend hatása kiegészülhet testmozgással és egészséges szokásokkal. Ezek a változások nemcsak a pikkelysömör tüneteinek enyhítésében segítenek, hanem csendesebb és egészségesebb életet is folytatnak.