A pilates eredete, elve, előnyei… Santé Magazine
A Joseph Pilates által a 20. század elején kitalált Pilates egy kíméletes testgyakorlat a test fenntartására, átnevelésére és fejlesztésére. A padlón, szőnyegen, vagy készülékek (reformer) és különféle kiegészítők segítségével gyakorolják. Mindent elmondunk erről az egyre népszerűbb módszerről, amely erősíti a mély izmokat, korrigálja a rossz testtartásokat ...
A Pilates módszer eredete
A Pilates módszert a 20. század elején találta ki Joseph Pilates. Az első világháború idején ezt az eredményes sportembert, aki harcművészetet, jógát, tai-chi-t, ökölvívást, tornát és síelést gyakorolt, fogolytáborba internálták. Fizikai állapotának megőrzése érdekében kidolgozott egy edzésmódszert, "contrology" -t.
Az őse a pilates módszer már abban az időben a mozgás irányításának művészete volt, amelyet speciális eszközök segítségével vagy anélkül értek el. De ez a módszer csak 1926-ban találkozott igazán közönségével. Joseph ezután bevándorolt az Egyesült Államokba, és feleségével Clarával alapított, találkozott a hajón, az első New York-i Pilates stúdióban.
A Pilates módszer alapelve
A Pilates szelíd fizikai edzés fenntartani, átnevelni és fejleszteni a testet. A módszer a diákot három fő irányban dolgozza fel: test, elme és szellem. Általában más technikák inspirálják, például a tánc, a torna vagy a jóga.
A foglalkozás során a hallgatónak a légzésére kell összpontosítania és részleteznie, hogy a megfelelő időben megszokja a légzést. A rugókból álló eszközöknek vagy olyan kisméretű eszközöknek, mint a kör, köszönhetően a hátizmok, a farizmok és a has összehúzására szolgál.
Néhány francia Pilates iskola is használ „Proprioceptív játékok”, a labda és a gumiszalagok, kiegészítések Joseph Pilates eredeti módszeréhez. A fitneszből, a fizioterápiából és a tornából kölcsönözve ezeket a kiegészítőket elsősorban az angol nyelvterületen használják.
Miért kell gyakorolni a Pilates programot? ?
A Pilates egy testedzési módszer a következők számára:
- ott dolgozni az izmok és az ízületek rugalmassága;
- javítsd ki őket rossz testtartások a test koordinációjának, egyensúlyának és összehangolásának javítása;
- csökkenti a hátfájás;
- bizonyos traumás izom- és ízületi sérülések kezelésének javítása;
- megkönnyítik a stressz megszüntetését.
Hogyan gyakorolja a Pilates módszert ?
A Pilates módszert a padlón, szőnyegen vagy különféle eszközök és kiegészítők segítségével. Az osztályok lehetnek egyéniek, de leggyakrabban kis csoportokban zajlanak.
A fő eszköz neve a reformer. Fa keretből és csúszó tálcából, tárcsákból és egyéb kiegészítőkből áll. A feszültséget rugók segítségével állítják be, amelyek a súlyzókkal ellentétben ellenőrizhető ellenállást kínálnak. Ezután a munka finoman hangsúlyozza az ínszalagokat és az inakat.