A pilates gyakorlásának 10 legfontosabb oka
Fedezze fel a pilates gyakorlásának 10 legfontosabb okát! Személyes listám arról, hogy a Pilates miért idővel az első 3-4-ről gyakorlatilag legalább 15-re bővült, és bizonyosan hosszabbá válhat. Nem is soroltuk ide a rendkívül funkcionális előnyöket, például a jobb alvást, bár sokakat érdekelhetnek.
Úgy döntöttem, hogy elindítok egy Top 10-et, amely inspirál. Kíváncsiság felkeltése, közelebb kerülni a Pilateshez és jobban megérteni. És ha idővel más előnyöket fedez fel, amelyekkel elégedett lehet, a listám mindig nyitva áll a kiegészítések számára!
Itt van a 10 legfontosabb ok a Pilates gyakorlására:
1. A pilates alkalmazkodik a fitnesz és az edzés bármilyen szintjéhez
Bárki megteheti a pilates programot! Ez az ő szépsége. A tizenévesektől kezdve az idősekig, nőkig és férfiakig, új anyákig és sportolókig, profi táncosokig vagy gyógyulást végző emberekig a Pilates olyan gyakorlatokkal rendelkezik, amelyek adaptálhatók e kategóriák mindegyikének szükségleteihez, az egyén szintjéhez. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt kerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt és a csontváz terhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését kerüli.
A gyakorlatok és módosítások sokfélesége nagy rugalmasságot kínál az egyes gyakorlók igényeihez való alkalmazkodáshoz.
2. A pilates az egész test fitneszét jelenti
A többi edzéstől eltérően a Pilates nem csak a test bizonyos részeire összpontosít - általában felületes, de a média intenzíven megcélozza őket, elhanyagolva a többit kevésbé szexi vagy látható módon, hanem a test egészét kezeli. integrált.
Bár minden edzés célja egy erős központ felépítése, az eredmények között szerepel a megnövekedett erő, kiegyensúlyozott izomfejlődés, fokozott rugalmasság és ízületi mobilitás. A mozgáselemek kombinációja a légzéstechnikával és a mentális koncentrációval komplex alkalmasságot eredményez, amelyet más körülmények között nehéz megszerezni. Pontosan ez az egyik oka annak, hogy a teljesítmény-sportolók szilárd alapot találnak a Pilates programban az edzéshez, függetlenül az általuk gyakorolt sporttól.
3. Erőt hoz létre az izomtömeg feleslege nélkül
Valószínűleg mindannyian rendelkezünk olyan futballistákkal, akiket csodálunk ... De főleg ha hölgyek vagyunk, nem akarjuk, hogy a combjuk legyen ...
A Pilates programban hosszúkás és rugalmas izmokról beszélünk, amelyek a valós élet igényeinek megfelelően jól végzik munkájukat. Tónusú testről beszélünk, tele szilárdsággal, ugyanakkor rugalmas és nyújtott. Valójában ezek az első látható fizikai előnyök - laposabb has, helyesebb testtartás, feszes izmok, amelyek nem lógnak. A pilates egy erős testet jelent, gyönyörű és egészséges formákkal, de csak a látványra épített izmok nélkül.!
A Pilates szilárd, hosszúkás izmok felépítésének egyik módja az, ha gyakran alkalmazza az excentrikus izomösszehúzódásokat.
4. Fejlesszen ki mélyen egy erős testközpontot
A központi területet vagy "erőközpontot" alkotó izmok a has, a hát és a medencefenék mély izmai, amelyekre támaszkodva erős és rugalmas hátat, jó testtartást és egészséges mozgásmintákat támogatunk. Ha ez a központ erős, akkor szilárd alapjaink vannak az egész test számára. Ennek eredményeként a nyak és a vállak ellazulhatnak, a végtagok és az ízületek pedig elvégezhetik a dolgukat. Végül, de nem utolsósorban további előnyt jelent az a tény, hogy ennek a központnak a kiképzése a has ellapulását eredményezi.
5. Növeli a rugalmasságot
Egy normális élet, amelyben csipkékkel végződhet a comb combján lévő „nyilak” nélkül, és anélkül, hogy túl gyakran érezné, hogy a „deszka” nem lehet luxus. Szükségünk van erőre, de ésszerű mértékű rugalmasságra is szükségünk van. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt kerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt és a csontváz terhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését kerüli.
6. Javítsa a testtartást
A helyes testtartás jó beállítást tükröz, amelyet egy erős középpont támogat, és ez az a helyzet, ahonnan szabadon, felesleges feszültség nélkül mozoghat. A mozgás alapvető elemeitől kezdve, a matracon végzett munkával és a gépekkel való előrelépés révén a Pilates arra tanítja a testet, hogy az erő és a harmónia keverékében fejezze ki magát.
7. Javítja a nemi életet
A pilates gyakorlat egyik legfontosabb csoportja a medencefenék széle, amelyet függőágyszerű izmok, inak és szalagok hálózataként képzelhetünk el a medence alján. Ezek az izmok képezik a test közepének alapját, segítenek stabilizálni a medencét és támogatni az alsó hasüregben lévő szerveket, például a hólyagot vagy a méhet.
Ugyanezek az izmok befolyásolják a szexuális életünket is. Sajnos a legtöbben nem is sejtik, hogy mi a baj velük, hol vannak, hogyan aktiváljuk őket és mit tennének értünk. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést.
Végül, de nem utolsósorban, ha minőségi testmozgásra vágyik a hálószobában, akkor a medence, a csípőizmok, a fenék, a has és a hát együttes működéséről beszélünk - röviden mindenről, ami magában foglalja az "erőközpont" fogalmát, meghatározva a Pilates programot.
8. Segít a fogyásban
Gyakorolj rendszeresen, a Pilates megváltoztatja a tested.
Az emberek azért mennek el a Pilates-be, hogy tompított izmokkal, feszes, de sima és hosszúkás, balerina testtartással és kisebb súlyú "Pilates testtel" rendelkezzenek. A pilates gyakorlása felgyorsítja az anyagcserét, a sejtek regenerálódását és a vérkeringést, amelyek mind fogyáshoz vezetnek.
A jó izomtónus és a fejlett izmok támogatni fogják a gyönyörű testtartást, és megtanítanak könnyedén és kecsesen mozogni, ezáltal nagyon fittnek látszani és érezni magad.
Sőt, az edzés megkezdése után az önértékelés növelése (a legnehezebb dolog!) És az első eredmények megszerzése az életmód megváltozásához is vezethet minden szinten. Egészségesebb és hosszú távú irányokban.
Gyors fogyáshoz aerob edzés ajánlott a Pilates tonizáló komponensével együtt.
9. Növeli az energiaszintet - a pilates gyakorlásának 10 legfontosabb oka
Bár paradoxnak tűnhet, minél többet edz, annál több energiát érez. És folytatni akarod. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Serkenti a gerincet és az izmokat. És elárasztja a testet az egész test edzéséből származó pozitív energiával.
10. Fejleszti a test tudatosságát és a test-lélek kapcsolatát
Joseph Pilates rendkívül kitartott amellett, hogy a Pilates, vagyis a "Contrology", ahogy nevezte, a "test, az elme és a szellem teljes összehangolásáról" szól. A módszer sikerének egyik magyarázata, hogy figyelmesen és koncentráltan gyakorolják az egyes mozdulatokat. Amikor a test és az elme összeolvad, az egyes gyakorlatok eredményei a lehető legközelebb állnak a maximálisan kívánt haszonhoz. A Pilates 6 alapelve - központosítás, koncentráció, kontroll, precizitás, légzés és áramlás - kulcsfontosságú fogalmak a test és az elme integrálásához.
Tehát, ha még nem gyakorolja a Pilates programot, remélem, hogy legalább 2-3 okot talált arra, hogy kipróbálja a közeljövőben. Lehetőleg Pilates oktatóval. Mert a lassú aerobik nem azt jelenti, hogy Pilates!
És ha már gyakorolja, azt kívánom, hogy gyűjtsön a saját előnyök listájára annyit a tucatból, amit kínál!