A Pilates testmozgás, amit tud, túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Helló mindenki!
Keresek egy weboldalt, ahol a pilath gyakorlatokat alátámasztó fotókkal magyaráznák.
Ha tudod, kérlek oszd meg velem.
A Pilates módszer
Az izomteljesítmény javítása érdekében
A pilates olyan testmozgási módszer, amelynek célja az izomteljesítmény javítása.
Az 1920-as évek óta létező módszert feltalálójáról, Joseph Pilatesről nevezték el, aki a század elején emigrált az Egyesült Államokba.
Változatos gyakorlatok sorozatával megtanulhatja aktiválni a gyenge izmokat és ellazítani a túl feszes izmokat az izmok egyensúlyának megteremtése érdekében.
Ez testének és izmainak működésének tudatossága is.
Ezután az adeptus megtanulja elkülöníteni őket, hogy megerősítsék őket, miközben meghosszabbítják őket.
A cél az egyensúly megteremtése a testben a has, a medence és a hátsó területek összpontosításával.
A test alapja a testtartás, a test megfelelő igazítása és a folyamatos feszült légzés.
Ennek eredményeként javul az erő, a rugalmasság, a koordináció és a támogatás. Kicsit olyan, mintha a nautilusot és a jógát hoznánk össze ugyanabban az edzésben.