A Pilates-től a Step Fit-ig és a Schön LeipzigKids-ig

Pilates
- Kismedencei és hátsó edzés
- Test és lélek ellazulása
- A testtudat és koordináció javítása
- Izom és rugalmasság edzés
- Az ágyéki gerinc és a testmag stabilizálása

Fitness mix
- különösen a változatosság kedvelői számára: a kardió és az izom edzésének keveréke
- Fun keresztül testmozgás
- A kardió gyakorlat megizzasztja
- proprioceptív képzés, valamint a koordináció és az állóképesség javítása
- Különböző izomcsoportok nyújtása és relaxáció

Gerincgyakorlatok
- Mutassa be magát a rendszeres testmozgással
- Ízületesen kímélő teljes testedzés
- A csomagtartó stabilizálása
- Az erő, a koordináció, a rugalmasság és az állóképesség erősítése
- A testélmény és a pozitív tapasztalatok közvetítése a sajátoddal kapcsolatban

Vissza illeszkedik
- 10 héten át elvégzett tanfolyam (heti 1x)
- Tippek a helyes testtartáshoz a mindennapi életben és a munkahelyen
- Megelőzésre és terápiára
- Utasítások az egyéni gyakorlatok végrehajtásához otthon vagy a munkahelyen
- Erősítés, proprioceptív edzés, nyújtás és relaxáció

aerobic
- A lépcsők logikus és áramló szerkezete
- A stílusos mozgások élvezete
- Motivációs zene
- Egyszerű lépések keveréke tánc és salsa elemekkel
- A ritmikus mozgások megizzasztanak és körülbelül 500 kalóriát égetnek el

Lépés
- A lépcsők logikus és folytonos felépítése a lépcsőfalon
- Energikus lépéssorok
- Egyszerű, érthető koreográfia
- Kardio edzés és a zsíranyagcsere stimulálása
- Nyújtás az óra végén

Edzés
- Változatos teljes testedzés, különösen a problémás területeken
- Az izomegyensúlyhiány megszüntetése erősítéssel
- Az egyéni teljesítmény javítása
- Koordinációs és kondicionáló képzés
- Hatékony nyújtás a lecke végén

Progresszív izomlazítás
- Visszavétel, magadhoz térés, önmagadra hallgatás, kikapcsolódás
- testtartás (lábak, karok, felsőtest, csípő)
- Tanulási stratégiák a zavartalan kikapcsolódáshoz - Védekezés a zavaró külső behatások ellen
- Különböző relaxációs módszerek:

---