A PODCAST bél egészsége az élet nagyobb öröméért - Anna Reschreiter
Az egészséges táplálkozás pénzbe kerül. Egészségtelen étel
Ez a blogcikk 2018 szeptemberében jelent meg először a blogomon. Most szerkesztettem az Ön számára, és podcastként zenére állítottam. Élvezze az olvasást vagy a hallgatást!
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) három fontos emésztőszervet foglal magában a "Basecamp" -ben, az "egészségügyi kontroll központunkban": Gyomor, vékonybél és vastagbél. A vastagbél, akárcsak a tüdő, a fém elemhez van rendelve.
Az emésztés és különösen a belek szerepe ma már nagyobb jelentőséget kap a modern nyugati orvoslásban. Az egészséges bélflóra kiterjedt hatása a működő immunrendszerre vagy a stressz elleni óvintézkedésként egyre ismertebbé válik.
A vastagbél szerepének jobb megértése érdekében röviden elmagyarázom, hogyan működik az emésztés a hagyományos kínai orvoslás szempontjából, és milyen izgalmas szerepet játszik ebben a belek, a szív, a tüdő, a vesék és az agy közötti kapcsolat ... Az Ön által meghatározott kapcsolatok nem függ össze az emésztéssel, az immunrendszerével, a bőrével vagy az alvás minőségével.
Emésztés a hagyományos kínai orvoslás szempontjából
Az élelmiszer felhasználásában, így az energia előállításában, a „Qi”, valamint a „JING YE” és a vér „XUE” értékes testnedvekben három szerv játszik fontos szerepet: gyomor, vékonybél és vastagbél. Ezek minden értékes anyagot kivonnak az ételből, tárolják a testben, és a maradványokat a bélcsatornán vagy a hólyagon át terelik.
Csak kattintson az alábbi lejátszás gombra, és hallgassa meg a legújabb podcast epizódot.
Jó szórakozást a "Magas 5 az egészséges étrendért" című podcastommal!
A ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-ról iTunes Természetesen nagyon boldog vagyok ❤️
- Hallgasd meg a podcast epizódot az Apple Podcasts-on keresztül
- Áramlat őket itt kattintson
- Töltse le az epizódot MP3 formátumban kattintson ide a jobb egérgombbal és válassza a „mentés másként” lehetőséget
- Itt jelentheti Feliratkozás a YouTube csatornára
Mindezeket a funkciókat főleg a az epe csökkentő hatása. Egészséges embernél az említett szerveknek alacsonyabb, hashajtó és terelő irányú mozgásirányuk van. A fő, aki a szervek csökkentő hatása felett uralkodik, a tüdő. Az egész emésztőrendszert irányítja, ezért elengedhetetlen az emésztési folyamataink zavartalan lebonyolításához. A Qi és az értékes testfolyadékok a tüdőn keresztül jutnak el a szervekhez, a fennmaradó értékes „Jing” esszencia a vesékben tárolódik. Mivel ez a posztnatális lényegünk, az életenergiánk és az erőnk, a tüdő és a vesék közötti kommunikáció különösen fontos.
ITT részletesen bemutatom az emésztést a TCM szempontjából, hogyan befolyásolja az immunitást, a bőrt, az alvást és általában a testi és lelki jólétet.
Ha ezt írja A vastagbél csatlakozik a tüdőhöz hogy, így van vele A vékonybél, különösen a szívhez való kapcsolódás, és ezért az agy és a központi idegrendszer számára is jelentős. Ha a bél funkciója korlátozott, akkor már nem tudunk jól koncentrálni, gyakrabban fáradtak és letargikusak vagyunk, és nehezen tudunk döntéseket hozni. A TCM szempontjából a folyamatos és egészséges bél elengedhetetlen a súlyos neurológiai betegségek megelőzéséhez is.
Mint minden kóros folyamatban, a TCM is különbséget tesz a bél különböző tünetei és állapotai között. Ha problémái vannak az emésztéssel, meg kell különböztetnie: a bél túl száraz vagy túl nedves? Nagyjából elmondható, hogy a hasmenés túl sok WET-t jelez a belekben, a székrekedés pedig túl sok DRY-t.
Nedves belek - mi segíthet?
A beleket érintő leggyakoribb panaszok a WET-ből származnak. Nedvesség esetén a tünetek általában kísérik
- Fáradtság (különösen étkezés után)
- tehetetlenség
- Erőtlenség
- depressziós hangulatok
- Kimerültség
- nyálkás orr
- nagy pórusú bőr
- könnyű, vékony széklet
- és gyenge immunrendszer
A nedves beleket elsősorban a helytelen táplálkozás okozza. Ezért ajánlja a TCM egészséges, erős ételek, amelyek jól elkészíthetők, mint az emésztés elősegítésének és erősítésének legjobb módja.
Ha nedvessége van a belében, különösen kerülje a hideg és nedves hatású ételeket:
- Tejtermékek
- búzaliszt
- zsír
- cukor
- nyers, nehezen emészthető ételek
- Banán és trópusi gyümölcsök
Az emésztésed, a magod és a beled főtt étel a TCM gondolkodásmódja szerint a támogatás, az erősítés és a felmelegedés a legfontosabb és legjobb dolog, amit tehet.
Különösen a gyors és népszerű „egészséges” reggeli, mint a nyers müzli joghurttal és banánnal, ellophatja az egész napos energiáját. Sokkal jobb, ha egy erős reggeli zabkása erősíti az emésztést, és erőt és kitartást ad.
Ha egy étel főtt és nem nyers, akkor a közepének sokkal kevesebb energiára van szüksége az emésztési folyamathoz, és sokkal gyorsabban tud energiát termelni az ételből.
Ajánlásom egy erősítő reggelire:
Recept | Zabkása zabkása dióval és gyümölcsökkel
- Pároljon meg 1 csésze zabpelyhet 3 csésze vízzel vagy növényi tejjel puha péppé
- Fűszerezzük őrölt kardamommal, fahéjjal és keserű kakaóval
- Az általad választott diót egy serpenyőben megpirítjuk, és megszórjuk a kész kásával
- Vágjon fel vagy reszeljen le friss, szezonális gyümölcsöket, és kevergetve tálalja a meleg zabkásába
Élénkebb recepteket találhat az egészséges, tápláló és könnyen emészthető reggelire a „63 recept a TCM 5 eleme szerint” című e-könyvemben.
Általában a TCM nedvesség esetén javasolja Főzés előtt pirítsuk meg a gabonaféléket és a szemeket, mivel ez elviselhetőbbé és könnyebben emészthetővé teszi őket, és jobban támogatja a testet a nedvesség átalakításában.
Megéri, ha fáradt közép és gyenge bél van veled Emésztő, aromás és karminatív gyógynövények támogatni. Mivel ezek nem csak a puffadás, puffadás és hasmenés megelőzésében segítenek, de még az emésztőrendszer nedvességének átalakításában is. Kísérletezzen az egyes gyógynövényekkel! Légy bátor és inspirálódj az illatoktól:
- rozmaring
- kakukkfű
- majoránna
- kardamom
- Friss gyömbér
- babér
- bazsalikom
- petrezselyem
- (Kömény
- édeskömény
- Szárított narancshéj
- ánizs
- Szárított koriander
Ezek a fűszerek megkönnyítik az étel emészthetőségét, és támogatják az emésztőrendszert és az anyagcserét.
Szárazság a belekben - mi segíthet?
Ha a belekben a DRYNESS-ről van szó, akkor általában megsínyítenek minket
- Székrekedés
- száraz bőr
- Melege van
- Rossz lehelet
- szédülés
- száraz vagy szilárd és sötét széklet.
A száraz bél főleg a túl sok hő hatására alakul ki, amely elpárologtatja a test folyadékát és ezáltal elősegíti a szárazságot. Ennek egyik oka gyakran a stressz, de az érzelmek is fontos szerepet játszanak. Ha túl sokat aggódunk és aggódunk, akkor a lép és a tüdő működése stagnál. Az emésztés és az immunrendszer is szenved.
A felhalmozott LIFE energia Qi és székrekedés legjobb és legegyszerűbb terápiája a természetbe való kirándulás. Ez erősíti az úgynevezett tüdő spirituális lényét „PO”, és ezáltal támogatja az immunrendszert, valamint a tüdő korábban említett csökkentő hatását.
Mindenekelőtt az állatokkal való érintkezés nagyon értékes, mivel nagyon erős PO-t képviselnek, és nem, mint mi emberek, nem túlzottan erős arány vezérli őket.
A túl sok szárító és melegítő gyógynövény szárazságot is okozhat a vastagbélben. Krónikus székrekedés esetén azt tanácsolom, hogy korlátozza a chili, a chai fűszerek, a kakukkfű, a rozmaring, a bors, a hagyma és a fokhagyma fogyasztását, és ehelyett használjon több friss és főtt gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt, sok párolt és főtt zöldséget, valamint húst és halat. Szükség esetén ideiglenesen kerülje a vadhúst és a bárányhúst, valamint a keserű és szárító ételeket, például a kávét, ha székrekedése van.
Ez az értékes recept, amely táplálja a test nedvét, a száraz bél kezelésére szolgál:
Recept | Körte goji kompót
- Vágjon néhány körtét darabokra vagy szeletekre, és keverje össze egy serpenyőben egy maréknyi goji bogyóval, esetleg eperfákkal, és mindent borítson le vízzel
- Adjunk hozzá egy kevés cukrot és egy csipet fahéjat, és főzzük a gyümölcsöt néhány percig
- Lehet, hogy fel tud oldani egy kis kuzu-t vízben, és belekeverheti
- Ez a kompót gyengéden hidratálja a beleket és segíti az emésztést
A száraz, lassú emésztés egyéb okai lehetnek Fertőző betegségek vagy túl kevés alvás lenni. Itt is javaslom a TCM terapeutával folytatott részletes konzultációt.
Azok az ételek, amelyek táplálják a tüdő yinjét és ellensúlyozzák a vastagbél szárazságát
- Kacsahús
- karfiol
- mogyoró
- Mandula
- Eperfa
- Dátumok
- marcipán
- Szilva
- Sárgabarack
- Dinnye
- Banán
- és értékes hidegen sajtolt olajok, például olívaolaj, szezámolaj, lenmagolaj stb.
Szintén Bolhamagok támogassa a bél mozgását és yinjét. Bolhákkal 2-3 hetes kúrát vehet igénybe krónikus székrekedés esetén: 1 teáskanál bolhamagot keverjen 100-200 ml vízbe, és azonnal igyon - majd igyon még egy pohár vizet! Étkezés előtt vagy után.
Ezek a székrekedésben is segíthetnek:
- Mozgás mozog - a beled is
- Légzőgyakorlatok - túl sekélyen lélegzünk, ezért a belső szerveket és a beleket nem lehet egészséges légzéssel masszírozni és stimulálni
- Testterápia, például Shiatsu
- akupunktúra
- Qi-ban gazdag étrend
- Olvasás a WC-ben
- Tegye fel a lábát, például egy székletre - miért, ebben a mulatságos videóban megtudhatja, ami humoros módon jut el a lényegre
Ha megég - nedvesség-, hő- és iszapproblémák
Amikor valaki nedvességről beszél, akkor általában a tiszta Yin formát jelenti, azaz nedvességet és hideget. Idővel azonban a nedvesség általában nedves hővé alakul át. Normális testhőmérsékletünk már elegendő ahhoz, hogy a nedvesség idővel nyálkává sűrűsödjön. Még erőszakosabb az erős érzelmek, stressz, időigény, alváshiány vagy akár fertőző betegségek esetén. Ezek elősegítik a nedves meleget, a váladék-meleget, és ennek következtében mindenféle keményedési „TAN”.
Ha égő ürülék, bűzös széklet és vizelet, valamint sárgás-viszkózus nyák szenved, akkor feltétlenül fontolja meg a TCM terapeuta látogatását!
Ezzel a patológiával azt javaslom, hogy kerülje a következőket:
- sült és sült ételek
- disznóhús
- zsíros ételek
- forró fűszerek, mint chili, fokhagyma és hagyma
A keserű és hideg ételek, például saláták, zöld tea, algák vagy pitypangok itt korlátozott ideig hasznosak lehetnek, de a legfontosabb az ok megtalálása és gyógyítása.
Kúrák és vastagbél tisztítás
A belek rendszeres tisztítása és tisztítása szintén nagyon ajánlott. A TCM szerint ez egy rizs- vagy gyógynövényes gyógymóddal működik a legjobban tavasszal vagy ősszel. Különösen bőrgyógyászati panaszok esetén a gyógymód segíthet helyreállítani a bőr arcszínét, támogatva az étrend változását.
A rizskúra során a rizst néhány napig fogyasztják. Javaslom a rizst zöldségekkel és gyógynövényes gyógyteákkal kombinálni. Ily módon a béljáratot különösen hatékonyan tisztítják. Ha szeretne kúrát kezdeni, és támogatásra lenne szüksége, nézzen meg ITT.
A hagyományos kínai orvoslás szerinti étrend több ezer éves tudáson alapul, amelyet csodálatosan könnyű támogatni. Használja ki ezt a tudást saját maga számára, inspirálódjon belőle, és tervezze meg étrendjét úgy, hogy az illeszkedjen a mindennapjaihoz, örömet nyújtson Önnek, és mindenekelőtt azt, hogy létfontosságú, kiegyensúlyozott és boldog emberré tegye. Az egészséges, aktív bél jelentősen segíthet Önnek.
Nézd meg a podcastomat. Ebben megtalálja sokkal több tipp.
A szerzőről - Anna Reschreiter
Anna Reschreiter vagyok, és megmutatom, milyen hihetetlenül zseniális hatással lehet a legegyszerűbb ÉTEL fizikai és szellemi egészségére - és hogyan tudja felhasználni ezt a több ezer éves tudást saját maga számára. Egyszerű és alkalmas mindennapi használatra!
Képzett táplálkozási szakértő vagyok a hagyományos kínai orvoslás (TCM) 5 eleme szerint, képzett shiatsu szakember, blogger, szerző, podcaster és szenvedélyes előadó.
A www.annatsu.at online platformomon szívügyem közölni, hogy a TCM táplálkozás egyszerű, mindennapi használatra alkalmas és mindenki számára használható.
Havonta több mint 30.000 ember olvassa a blogomat. A TCM táplálkozással kapcsolatos értékes ismereteket nemcsak blogcikkeimben, hanem témakörökre szabott e-könyvekben, előadásokban és webes szemináriumokban is közvetítem.
2019 óta pedig a "High 5 for your egészséges diet" című podcastban, amelyet megtalálsz az iTunes-on, a Spotify-on, a YouTube-on. ingyenesen hallhat és feliratkozhat.
A TCM induló tanfolyamnak már több mint 2000 résztvevője van, és 2018-ban megnyíltak a TCM éves akadémiájának ajtajai. 2019-ben több száz ember csatlakozott a méregtelenítéshez diéta nélkül, és motiválja egymást arra, hogy vegyenek néhány méregtelenítő étrend-napot.
Meghívlak benneteket az ingyenes Facebook-csoportomba "A TCM táplálkozás nagyon EGYSZERŰ". Itt élénk eszmecserét talál a TCM táplálkozásáról, egyszerű és mindennapi receptekről. örülök neked!
Szenvedélyem a munkám és a TCM, a konyhában való kísérletezés, az evés és az élvezés, a szórakozás a sportban és a szellemi testmozgásban. A szívem a kisfiam és a férjemé, akikkel Bécs külvárosában élek és élvezem az életet.