A polenta diéta! Fogyjon le 15 kilót 30 nap alatt! Csodákat tesz!
A furcsának tűnő polenta diéta garantálja, hogy kevesebb mint egy hét alatt elveszít néhány fontot, és havonta akár 15 fontot is.
Május, zsálya, mész és levendula: íme az előnyök! Te, aki jobban szereted?
Adriana Ochișanu megtanít ropogós ételeket készíteni forró levegő alapján
A diéta során, amelyet nem szabad egy hónapnál tovább tartani, teljesen zárja ki az étrendből az édességeket és süteményeket. A kolbász és a tartósítószer szintén tilos. Tilos a lé, még a természetes is. A chipset, a perecet, a pattogatott kukoricát, a kekszet és az aszalt gyümölcsöt szintén az egész étrend során meg kell szüntetni.
- Reggeli: polenta alacsony zsírtartalmú túróval, egy szelet sajttal és egy főtt tojással.
- Snack: egy alma.
- Ebéd: grillezett csirkemell 2 evőkanál polentával és zöld saláta kevés olívaolajjal, ecettel, paradicsommal, uborkával és bármilyen zöldséggel.
- Snack: egy marék dió vagy egy kis zacskó sózatlan napraforgómag.
- Vacsora: Egy csésze teljes kiőrlésű joghurt.
- Snack: banán.
- Reggeli: egy tál tej polentával vagy 2 evőkanál tejföl polentával és tojással.
- Snack: gyümölcs.
- Ebéd: grillezett hal polentával és mujdeivel, valamint zöld saláta mindennel.
- Snack: 2 szelet pirítós fél avokádóval és koktélparadicsommal.
- Vacsora: sajt polentával.
- Snack, ha szükséges, egy marék mandula.
- Reggeli: főtt tojás polentával és sajttal.
- Snack: egy marék mandula vagy dió, valamint egy gyümölcs.
- Ebéd: egy tányér zöldségleves, csirke vagy marhahús, polentával.
- Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel.
- Vacsora: zöld saláta marék főtt teljes kiőrlésű tésztával, kevés olívaolajjal, mustármártással és citrommal.
- Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2-tojásos omlettel, néhány olajbogyó, uborka és alacsony zsírtartalmú túró.
- Snack: gyümölcs.
- Ebéd: gombapörkölt polentával és zöld salátával, bármilyen nagy is.
- Snack: joghurt gabonapelyhekkel.
- Vacsora: krémleves krutonnal.
- Snack: egy alma.
- Reggeli: polenta sajttal és egy evőkanál sovány tejszínnel.
- Snack: egy alma.
- Ebéd: polenta 2-3 savanyú káposztával.
- Snack: egy alma
- Vacsora: saláta mindennel.
- Snack, ha szükséges, egy zacskó szösz.