A pontos menü, amelyen keresztül Cristina Siscanu 27 kilogrammot fogyott a szülés után; Tudtad, hogy

Cristina Șișcanu elárulta az étrendet, amellyel rekord idő alatt sikerült 27 kilogrammot lefogynia. Mădălin Ionescu felesége szigorú volt étvágya iránt, és a táplálkozási szakértő által ajánlott menübe vetette alá magát. A 33 éves Cristina Șișcanu-nak sikerült elérnie a vágyott súlyt, bár bevallja, hogy még mindig szeretne néhány extra kilogrammot leadni: „87 kilogrammot nyomtam, 27 kilót pedig lefogytam. Most 60 éves vagyok, de szeretnék még két-három kilót leadni. Terhes koromban leveles tésztára vágytam, de most óvatos vagyok, tartózkodom. A menüt, amelyet megtartottam, egy táplálkozási szakember adott "- mondta Mădălin Ionescu felesége. Cristina Șișcanu elárulta azt is, amit a napi menü tartalmaz.

pontos

Grillezett pulykát eszik zöldségekkel, vacsoránál sovány sajtot szolgál fel, de étel és édes italok nélkül: „Feladtam az édességeket, bár még mindig eszem, amikor kedvem van, csokoládét édesítőszerként sztíviával. Reggel háromféle reggelit ehetek. Ehetnék 35 gramm zabpelyhet joghurttal és stevia édesítőszerrel. Vagy alacsony zsírtartalmú sajt, zöldségfélék és 2 szelet rozs. Vagy 2 főtt tojás avokádóval és 2 szelet kenyér. Aztán még egy gyümölcs uzsonnát fogyasztok, szőlő és banán nélkül. Délben háromféleképpen választhatok. Grillezett vagy sült hal zöldségekkel, 400 ml leves, burgonya nélkül, vagy krémleves "- mondta Cristina Șișcanu a click.ro szerint.

Ugyanakkor Cristina Șișcanu blogján kidolgozta az étrendet, és pontosan elárulta, hogy néz ki a napi menü:

Változatok: 35 g teljes kiőrlésű gabona + 250 ml tej 1,5% zsír vagy 250 ml joghurt 2% zsír VAGY 1-2 tojás + 1 avokádó (vagy zöldségfélék) + 75 g sajt (nem zsír) vagy 100 g tonhal saját levében VAGY 50 g főtt hús vagy egy doboz túró 2% zsír + zöldség + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér Snack 1 maximum 200 g gyümölcs (szőlő nélkül, banán nélkül)

Ebédváltozatok: 150 g grillezett vagy sült csirke vagy pulyka vagy olajmentes hús + 200 g olajmentes nyers saláta VAGY 200 g grillezett vagy sült hal olaj nélkül + 200 g zöldség (nem burgonya!) grillezve vagy sütve vagy párolva olaj nélkül VAGY + 125 g vadrizs VAGY 300 ml leves/leves (burgonya és Radauti nélkül) + 50 g G2 ZERO krutonnal (mert továbbra is stevia kivonattal édesített csokoládét eszünk)

Vacsora variánsok: Válogatott saláta 200 g könnyű sajttal vagy hússal (főtt vagy grillezett) vagy hal (grillezett vagy sült) ételekkel + 10-12 olajbogyó + 125 g válogatott zöldség VAGY 200 g polenta + 125 g sajt (nem zsír, pl. telemea light) VAGY 135 g teljes kiőrlésű penne + könnyű reszelt sajt (telemea vagy mozzarella) (kedvenc változatom) Igyál: 1,5% zsírtartalmú tej, sokk tea, zöld tea (cukor nélkül) és víz.