A póréhagyma megengedett a dukani étrendben A blog
A póréhagyma nagyon érdekes zöldség a fogyást célzó étrend részeként. Rostokban gazdag, alacsony a kalóriatartalma. Mint ilyen, sok diéta menüjében szerepel, beleértve a Dukan-étrendet is.
Lássuk tehát együtt, hogyan lehetne a legjobban kiemelni ezt a rendszeres társat a szakács magas fehérjetartalmú étrend alatt.
Póréhagyma a Dukan-étrendben: mikor és hogyan kell használni ?
A póréhagyma, mint zöldség, nem engedélyezett a Dukan-étrend támadási szakaszában. Másrészt a következő 3 fázisban fogyasztható: a cirkáló szakaszban a konszolidáció és stabilizáció.
Lehet nyersen enni, de a póréhagyma önmagában olyan zöldség, amely alkalmas főtt fogyasztásra. Ami eredeti a Dukan-étrendben, az az, hogy kényeztesse magát azzal, ha gyönyörű póréhagyma-fondü-t fogyaszt friss tejszín (világos).
Kilép a párolt póréhagymából zsír nélkül és ízléstelenül, itt sokféle formában fogyasztható, ami az étrend által kínált menük egyik nagy előnye.
Póréhagyma recept ötlet megengedett a Dukan étrendben
Fontos, hogy a magas fehérjetartalmú étrend során, vagy sem, változtatni kell az ízlésén, az unalom kockázatával. A póréhagyma olyan zöld érzetet hoz, amelyet minden formában fokozni kell. Itt van expressz lazac puding recept és póréhagyma, amely megváltoztatja Önt a klasszikus fondütől.
Hozzávalók:
1 kis svájci 0%
100 gr kockára vágott lazac
1 póréhagyma fehér.
Készítmény:
A póréhagymát csíkokra vágjuk és párold meg. Közben egy tálban összekeverjük a tojásokat, a petit suisse-t és a fűszereket, hozzáadjuk a felkockázott lazacot, majd a megfőtt póréhagymát. Végül szétmorzsolja a friss négyzetet a készülődés során.
Tegyen bele muffinformákat és mikrohullámú sütőt 9 percig 850 watton, majd pár percig grillezze, élvezheti a kedvenc zöldségének egy teljesen új elkészítését !
A póréhagyma táplálkozási előnyei
A póréhagyma az alliaceae családhoz tartozik, amely ugyanaz a család, mint a hagyma. Ezért az egészséget védő kénvegyületeket tartalmaz. Ha ez a zöldség rostban gazdag, a póréhagyma fehérje annál érdekesebb hogy főleg nyálkákból áll, amelyek lágy vegyületek, amelyek fontos szerepet játszanak a harmonikus emésztésben.
Tápanyagokban is gazdag, póréhagyma A-, B-, K- és C-vitamint tartalmaz, főleg zöld részein. Azt is meg kell jegyezni, hogy a póréhagyma víz jó nyomelemforrás, vasat, káliumot, magnéziumot, szelént és foszfort tartalmaz.
A Dukan-étrend részeként, amelynek kezdeti fázisa súlyosan károsíthatja a szervezet vitaminraktárait, fontos, hogy minél több természetes tápanyagforrást, például póréhagymát fogyasszon.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.