A Power Lift sajátosságainak és kockázatainak ismerete
A Power Lift olyan tudományág, amelyet gyakran összekevernek a testépítéssel, a súlyemeléssel vagy akár a crossfittel. Mégis önálló sport, három unokatestvérétől teljesen elkülönülve. Ezenkívül az e tevékenységgel járó kockázatokat gyakran figyelmen kívül hagyják. Ezért az Xtreme Fitness csapata ebben a cikkben megadja a kulcsokat a különböző gyakorlatok megkülönböztetéséhez. Ezenkívül részletesebben is beszélünk Önnel a Power Lift-ről, különös tekintettel annak előnyeire és veszélyeire. !
Tartalom
Crossfit, testépítés, erőemelés, súlyemelés: mi a különbség ?
Először tudd meg, hogy létezik Tulajdonképpen az egyes gyakorlatok sajátosságai. Azonban mindegyiküknek szüksége van a súlyzók edzésére, ami néha zavaró lehet. Itt megtudhatjuk különböztetni őket !
Testépítés
Ez a kifejezés félrevezető, mivel egyszerre utal a súlyok és a súlygépek használatára az izomépítés és a testépítés, más néven testépítés céljából. Ennek a sportnak a célja elsősorban esztétikus: erősítő edzéseket gyakorol annak érdekében, hogy megformálja testét és kihozza az izmait. A versenyben a résztvevők felvonulnak az útvonal megfelelő bemutatása érdekében. Ehhez a sportolók először az izom hipertrófiájának szakaszán mennek keresztül, majd szárazsági időszakba lépnek. Ez utóbbi célja, hogy maximálisan zsírt veszítsen, hogy kihozza az izmokat, és így a legjobb fényben jelenjen meg a verseny alatt.
Ezek a versenyek több kategóriába sorolhatók:
- Bikini
- Test edzés
- Fitness
- Női testalkat
A crossfit alkalmazásával ez a legkiegyensúlyozottabb sport, mivel a különböző izmok által alkotott harmóniát ítélik meg.
Az emelő (vagy erőemelő)
A cikk fő témája, a Power Lift célja három jól ismert erősítő edzés gyakorlata: a fekvenyomás, a guggolás és a holtverseny. A lényeg az emelt rakomány mérete. Az erőnléti edzésektől eltérően az egyes gyakorlatok száma alacsony. Mi a rövid sorozatokat részesítjük előnyben, hogy egyre nehezebbek legyenek.
Bizonyos edzési periódusokat a hipertrófiának szentelnek, de a cél ismét nem esztétikai, hanem inkább teljesítmény.
Versenyben a kategóriák a résztvevők életkora, majd súlya alapján készülnek.
Súlyemelés (vagy súlyemelés)
A súlyemelés sok szempontból hasonlít a Power Liftre. Az elvégzett gyakorlatok különböztetik meg őket. Ebben a sportágban azok a gyakorlatok, amelyekben ragyogni kell, a kiragadás (vagy kiragadás), valamint a tiszta és bunkó (vagy a vállra dobott). A súlyemelésben azonban inkább a technikára koncentrálunk, amelynek a lehető legtisztábbnak kell lennie, és természetesen az emelt súlyra.
A Power Lifthez hasonlóan a kategóriák a résztvevők életkorától és súlyától függenek.
Crossfit
Amint azt dedikált cikkünkben kifejtettük, a crossfit egy újabb tudományág, amelynek célja, hogy minden sporttudást egyenlően dolgozzon. Így az erő, a kardio, a sebesség, a tisztaság, a koordináció, a rugalmasság és az állóképesség mind olyan paraméter, amelyen a versenyzők kitűnhetnek.