A prediabetes tünetei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A prediabetes akkor fordul elő, ha a vércukorszintje a normálérték alatt van, de nem olyan nagy mennyiségben, cukorbetegségnek tekintendő. A normális vércukorszint kevesebb, mint 110 mg/dl, és ha meghaladja a 126 mg/dl-t, akkor cukorbetegségnek tekinthető. Ha beleesik ezekbe a számokba, akkor prediabétessel szembesülhet.
Ennek tisztázása érdekében egyszerű vérvizsgálatot kell végeznie, amely meghatározza a vérben található glükóz (cukor) százalékos arányát. Ez a teszt különösen ajánlott 40 évnél idősebb emberek számára, de korábban kell elvégezni, ha olyan problémákat tapasztal, mint elhízás, policisztás petefészek szindróma, vagy családtagjaik, akik cukorbetegségben szenvedtek vagy voltak.
A prediabetesre utaló jelek
Bár lehet, hogy nem tudja pontosan, hogy szenved-e prediabéteszben, vagy sem a vérvizsgálat után, és azt orvos megerősíti, vannak bizonyos jelek és változások, amelyek figyelmeztetnek ebben a tekintetben, függetlenül attól, hogy hajlamos vagy prediabetikusnak lenni, vagy már szembesülsz ezzel. Tudja meg, mi a tünete, és hogyan segíthet megakadályozni a prediabetes és a cukorbetegség terjedését:
Rengeteg felesleges kilót hízott
A felesleges kilogramm felgyorsítja az inzulintermelés folyamatát, megnehezítve ezzel küldetésének teljesítését. Ha a has területe az, ahol a kilogrammokat a leggyorsabban rakják le, az azt jelenti, hogy a zsír a szervek körül található, vagyis sokkal közelebb áll a cukorbetegséghez.
A hasi zsírégetés hatékony megoldása kiegyensúlyozott étrend, több zöldség fogyasztása. Továbbá ne veszítse el türelmét. Még akkor sem szabad feladni, ha az eredmények késnek. Az egészséges étrendet és a fizikai aktivitást egyaránt magában foglaló program követése és a fegyelem nemcsak fizikailag, hanem szellemileg és a testben is nyilvánvaló lesz.
A bőr megváltozik
Általában a prediabetesnek nincsenek egyértelmű, stabil tünetei, de Néhány embernél megjelennek bizonyos jelek, amelyek figyelmüket a cukorbetegségre fordítják, például az állandó szomjúság érzése vagy a WC-re való nagyon gyakori érzés. Egy másik mutató az a bőrszövet változásai, például elszíneződés vagy anyajegyek megjelenése.
Néhány prediabéteszben szenvedő embernek lehetnek jelei inzulinrezisztencia, például sötét foltok a hónaljban, a nyakon vagy a nyak mindkét oldalán, vagy több más, ugyanazon a helyen nőtt bőrképződés. Figyelje meg a bőrén bekövetkező változásokat, és mindenképpen beszéljen orvosával minden olyan tünetről, amely aggasztja Önt.
Túl sok édességet eszel
Az édesség íze nyilvánvalóan nagyon jó, de A túlzott cukorfogyasztás prediabeteshez vezethet. Bár legtöbbször az édességet hibáztatjuk, ha hízunk, nem csak a cukor gyorsítja fel a kilogramm lerakódását. A szénhidrátok, például kenyér, rizs, tészta és burgonya ugyanolyan hatással vannak a testünkre. Sőt, megváltoztathatják a vércukorszintet. Próbálja meg enni az egyszerű szénhidrátokat kis mennyiségben, fehérjében és sok zöldségben.
Nem mozogsz eleget
A testmozgás segíti a testet az inzulin hatékonyabb felhasználásában. A sport fenntartja a testsúlyt is, ami viszont csökkenti a prediabetes vagy a cukorbetegség kockázatát. Ha megszokta a mozgásszegény ütemtervet, tíz perces sétákkal kezdheti, naponta háromszor. Reggel ébredése után is végezhet néhány fekvőtámaszt vagy térdhajlítást. Hétvégenként, amikor több szabadideje van, a testmozgás bonyolultabb lehet, és sorozatokra osztható.
Idős korba tartasz
A statisztikák szerint a 40 év feletti emberek 15% -ának van prediabétese. Ezért ajánlott azoknak az embereknek, akik ebbe a korosztályba tartoznak, hogy vérvizsgálatot végezzen. Gyakrabban keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét.
A múltban problémái voltak a vércukorszinttel
Azok a nők, akiknek terhesség alatt diagnosztizálták a terhességi cukorbetegséget, közvetlenül a születés előtt nem térnek vissza a testbe. Még akkor is, ha vércukorszintje nem aggasztó a posztnatális vizsgálatok után, még mindig hajlamos a prediabetesre vagy a cukorbetegségre. Is, ha tudod, hogy vannak olyan családtagjaid, akik tapasztalták ezt a betegséget, nagyon valószínű, hogy ez neked is felmerül.
Nincs jó éjszakai alvásod
A nyugtalan alvás plusz kilókkal jár, ami azt jelenti, hogy magas a prediabetes kialakulásának kockázata. Az alvás óráinak nagyon kis száma jobban befolyásolja a testet, mint gondolná. Az alvászavarok, például az alvási apnoe szindróma, szintén negatívan befolyásolhatják a vércukorszintet.
Is, Ha szokása szerint minden reggel elhalasztja a riasztást, legalább néhányszor, forduljon orvosához erről a problémáról és szabaduljon meg álmatlanságától.