A prezentáció segít az edzés fejlesztésében - Futási tippek

edzés

  • GDZ
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 6
  • Beérkezett köszönetnyilvánítás 1

A GDZ létrehozta a témát: Prezentáció + segítség a képzés javításához

36 éves vagyok, kezdő vagyok a futásban, amelyet néhány éve pontozott vonalakkal gyakoroltam.
Kicsit szabálytalanul squashozok is (havonta 2-3 alkalom), de az utóbbi időben kevésbé egy lábsérülés miatt.
És egy kis túrázás nyáron a hegyekben.

Ami a KAP-ot illeti, addig 1 teljesítést hajtottam végre hetente (max.) 5 vagy 10 km-es sebességgel, mindig teljes erővel, visszajönve, de nagyon átlagos teljesítményekkel (5 km 25'59-ben, 10 km 54'15-ben)

Fejleszteni akarom magam a KAP következő célkitűzéseivel:
- gyakoroljon rendszeres sporttevékenységet (heti maximum 2 kirándulás extra idő hiányában), és ez örömet okoz nekem
- nyerjen kitartást, hogy kényelmesebb legyen a squashban és a túrázásban
- mellesleg egy kis súlyt veszít (jelenleg 91 kg 1,88 méterért)
- és miért nem vesz részt egy napon egy első 10 km-es versenyen ?

Nemrég kaptam ajándékba a Mi-band 2 kisméretű, összekapcsolt karkötőt (kütyüt!), Amely nyomon követi a pulzusszámot, és észrevettem, hogy egy egyszerű távon a HR-em tetején vagyok (lásd az 1. fotót)