A Pritikin étrend alapelvei és a Pritikin étrend módszerei
- A Pritikin étrend elve
- A Pritikin diéta a gyakorlatban
- Tippek a fogyáshoz a Pritikin étrenddel
- A Pritikin étrend előnyei
- A Pritikin étrend határai
Félig vegetáriánus étrend.
A Pritikin diéta a ketogén étrend ellentéte: alacsony a zsírtartalma és magas a szénhidráttartalma. Eredetileg Nathan Pritikin mérnök fejlesztette ki szív- és érrendszeri rendellenességeinek kezelésére. A zsírok rossz hírneve a testsúly miatt elnyerte a fogyókúrás étrend címét. Frissítse ezt a módszert.
A Pritikin étrend elve
Ez egyike azon ritka étrendeknek, amelyek népszerűsítik a keményítőtartalmú ételeket. A hangsúly a komplex szénhidrátokon és rostokon van. Így ennek a diétának minden nap biztosítania kell:
- 80% szénhidrát;
- 10-15% fehérje: csak hal és tojásfehérje megengedett (baromfi hetente egyszer, sovány hús havonta egyszer);
- csak 5-10% zsír.
Megjegyezni: a rendszeres testmozgás gyakorlása erősen ajánlott, hogy ne tárolja.
A Pritikin diéta a gyakorlatban
Ez egy összefoglaló táblázat, amely lehetővé teszi a Pritikin étrend által engedélyezett napi étkezés megértését: