A probiotikumok megkönnyítik a fogyást - minden út az egészséghez vezet!
A probiotikumok segítik a fogyást
Mindent kipróbáltam, lehetetlen lefogyni
Kedves olvasó,
Ha sikertelen fogyásra vágyik, hiányozhat egy összetevő.
Ez az összetevő jó bélflóra lehet.
Sokáig azt hitték, hogy a bélflóra lényegében immunvédelmet biztosít. És jó okból az immunvédelem 80% -át a bélflóra biztosítja [1]. Jelentős szolgáltatás.
De a kutatás fejlődött. A közelmúltban a tudósok felfedezték, hogy a bélflóra szerepet játszik a súlykontrollban.
Ezen a héten szeretném megismertetni Önt a Lactobacillus gasseri, egy kevéssé ismert probiotikus baktérium, amelynek ennek ellenére nagyon érdekes tulajdonságai vannak. A kutatók azt figyelték meg táplálja a bélflóráját A Lactobacillus gasseri (vagy L. gasseri) elősegítette a felesleges kilók fogyását.
A L. gasseri baktériumot túl gyakran elfedi unokatestvére, a Lactobacillus casei (vagy L. casei), amely a yakult és az Actimel szupermarketben található.
A legtöbb probiotikus baktériumot, mint az L. casei, az immunrendszer javítására használják.
De ez változik.
A vezető kutatók most már rájönnek, hogy a bélflóra összetétele felelős az elhízásért és a 2-es típusú cukorbetegségért.
Bélflóra és túlsúly
Ez egy forradalom, amely az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében áll. A kutatók úgy vélik, hogy a jó baktériumok beültetése a bélbe kulcs lehet az elhízás kezelésében.
Emésztőrendszerünkben közel 500 mikroorganizmusfaj ad otthont, amelyek részt vesznek az emésztésben és az immunitásban. Az egyes fajok populációja milliárdos! Ez teszi billiónyi mikroorganizmus hada, amely a bélben él, és éjjel-nappal megvédi, megtisztítja, és megakadályozza, hogy a káros baktériumok és az élesztő elszaporodjon, elfoglalva az űrt.
A skála megadásához ezek a mikroorganizmusok tízszer nagyobbak, mint a test sejtjei, vagyis 100 billió - 14 nulla [1].
És ezt a hatalmas sereget nevezzük "bélflóra" -nak.
Fenn kell tartani a bélflóra egészséges táplálékkal történő táplálásával és rendszeres újravetésével. Ellenkező esetben flórája a káros fajok menedékévé válik, amelyek székrekedést, puffadást, hasmenést, különféle gyulladásokat, bőrelváltozásokat, édesség utáni vágyat, túlsúlyt és instabil hangulatot váltanak ki. De a rossz növényvilág súlyosabb betegségeket is okoz, például funkcionális colopathiát, véres hasmenést, vastagbélrákot, 2-es típusú cukorbetegséget vagy elhízást.
Becslések szerint az optimális bélflóra 85% jó baktériumot tartalmaz, 15% rossz baktériumot tartalmaz.
Túl sok spagetti, pizza és cukor
A modern vágott étrend alapvető problémája, hogy a bélflóra elpusztításával csökkenti annak változatosságát és elősegíti a káros baktériumfajokat. Az antibiotikumok súlyosbítják ezeket a hatásokat, mivel elpusztítják a születésed óta telepített jó baktériumokat, hogy a nemkívánatos fajok elszaporodhassanak.
Lakosságunkban a kenyérben, tésztában és pizzában található glutén gyakran rosszul emészthető. Ezután a bél krónikus gyulladását okozza. Ez a gyulladás a bélflóra gyengülését jelzi.
A glutén hatása olyan, mintha csiszolópapírral folyamatosan megkarcolnád a bél belső falát. Ez tönkreteszi a bélfalat védő bélést. Ez a nyálkahártya baktériumok milliárdjaiból áll. Nélkülük senki sem tisztítja a belét, hogy tiszta és egészséges legyen.
A belének bélése porózussá válik, és mindenféle káros anyagot beenged a vérébe. Ezek az anyagok például sok kárt okoznak a zsírraktározás gyorsulása.
Minden édes étel, amely gyorsan egyszerű cukorrá alakul, szintén káros a bélflóra számára. Ebbe beletartozik burgonyából származó glükóz, gyümölcsléből származó fruktóz és tejtermékekből származó laktóz. Mind elősegíti a gombás flóra szaporodását, amely rontja az immunitást, előidézi a cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri balesetek és minden típusú rák kockázatát.
A kiegyensúlyozatlan bélflóra túlsúlyt okozhat, vagy megnehezítheti a fogyást. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek flórája más összetételű, mint a vékony embereké [1].
L. gasseri segít a túlsúly csökkenésében
Japán kutatók tanulmányt végeztek a probiotikus Lactobacillus gasseri elhízásra gyakorolt hatásának vizsgálatára. A több központból álló klinikai vizsgálatot kettős-vak, randomizált és placebo-kontrollos módon, 87 alanyon hajtották végre, jelentős hasi zsírfelesleggel [2]. 12 hét után, alatt foglalkozott tantárgyak L. gasseri átlagosan 4,6% hasi és 3,3% szubkután zsírt vesztett. Súlyuk 1,4% -kal, a derékbőségük pedig 1,8% -kal csökkent.