A prolaktin 4 lépésben történő csökkentése - és miért számít

A prolaktin egy hormon, amely leginkább nőkben található meg. Terhesség alatt serkenti az emlőmirigy növekedését és tejtermeléshez vezet. [1] Férfiaknál a megnövekedett prolaktinszint hatása kevésbé kívánatos. Tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak magas prolaktinszintje mellkékhez vezet [2], elnyomja a libidót és csökkenti a tesztoszteron termelést. [3]

Ezeknek a tüneteknek számos oka lehet, és az orvosoknak a legtöbb esetben nincs idejük vagy eszközük a részletek részletes kivizsgálására. A prolaktin egyike lehet azoknak a rejtett zavaró tényezőknek, amelyeket ritkán ismernek fel. Ha a fent említett tünetek szenvednek, és merevedési zavarok, csökkent koncentrálóképesség és a depresszió kialakulása kíséri, akkor tanácsos a prolaktin szintjét orvosnak meghatározni.

A prolaktin Ying és Yang kapcsolatban áll a dopamin boldogsághormonnal. Amikor a prolaktin felmegy, a dopamin nagy valószínűséggel csökken, és ez nemcsak az intimitás, hanem az élet minden más területe szempontjából is problémát jelent. A dopaminhiány a tesztoszteron termelés csökkenéséhez, koncentrációs rendellenességekhez, motivációvesztéshez és depresszióhoz vezet. [4]

Hogyan alakul ki a túl magas prolaktinszint?

Mindannyian tapasztaljuk a megnövekedett prolaktinszint következményeit egy orgazmus után. Az értékek röviddel a csúcs után emelkednek, hogy ellensúlyozzák az ez idő alatt felmerülő magas dopaminszintet. [5] Ez „szexuális jóllakottság” és fáradtság érzetét kelti.

Ez az oka annak, hogy az Anyatermészet célja van. De vannak olyan okok is, amelyeket jobb elkerülni természetellenesen magas Kerülje a prolaktinszintet.

Cinkhiány

Az egyik a cinkhiány. Ha ez az ásványi anyag nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben, nemcsak tesztoszteronhiányt okoz, hanem a prolaktinszint is fellendül. Egy tanulmányban 50 mg felére csökkentette a prolaktin szintjét. [6] Ha úgy dönt, hogy kiegészítésként cinket vesz, akkor azt tanácsolom, hogy válasszon egy kiváló minőségű, cink-pikolinátból készült terméket. Ebben a formában képes a test a legjobban felszívni. Tudom ajánlani a terméket. Az 50mg is nagyon magas. Jobb kezdeni alacsonyabb adagokkal (15-25mg), és konzultáljon orvosával, ha hosszabb ideig szeretne 25mg-ot meghaladni.

glutén

Egy másik ok a glutén. Ez a fehérje, amely a legtöbb gabonatípusban megtalálható, jelenleg megosztja a szeszes italokat. Egyesek minden gonosz gyökerévé teszik, mások tiltakozásból több kenyeret és tésztát esznek, mert a negatív hype-ot eltúlzottnak tartják. A vita szabadon indulhat, de egy tanulmány kimutatta, hogy a glutén növeli a prolaktin szintjét. [7] Elég okos ok arra, hogy a gluténtartalmú gabonaféléket, ahol csak lehetséges, elhagyjam.

Egyéb okok

A megemelkedett prolaktin egyéb okai közé tartoznak bizonyos gyógyszerek, stressz és vesebetegségek.

Ha a prolaktin szintje tartósan magas, ez általában egy prolaktinoma eredménye. Ez egy jóindulatú daganat, amely megnövekedett prolaktint választ ki. A legtöbb esetben ez gyógyszeres kezeléssel kezelhető.

Alacsonyabb prolaktinszint természetesen

Számos tápanyag és hatóanyag létezik, amelyek nagyon hatékonyan képesek ellensúlyozni a magas prolaktinszintet. Ezek mind megtalálhatók a természetes termékekben, de néhányukra nem vonatkozhat „normális” nyugati étrend. Tehát egy kiegészítő hasznos lehet. Már említettük a cinket, mielőtt átnéznénk a többieket, először nézzük meg, milyen további lehetőségek vannak.

Mélyen alszik

Gyakran elhanyagolják, de a mély alvás vitathatatlanul az egyik legfontosabb tényező a hormonális egyensúly elérésében. A tesztoszteron szint emelkedik, csakúgy, mint a dopamin és a növekedési hormon. És fordítva, az ösztrogén és a prolaktin szintje csökken. [8]

Kevesebb maszturbáció

A pornó korában minden elképzelhető kísértés vár néhány kattintással az egérrel. De mint most megtudtuk, a prolaktin szint minden orgazmus után meredeken emelkedik. Ez nem jelent problémát a valódi személlyel folytatott szex vagy az alkalmi önszórakozás miatt, de ha naponta többször kezet nyújt, akkor biztosíthatja, hogy a prolaktin folyamatosan emelkedjen.

Növelje a dopamint

Mint már említettük, a prolaktin és a dopamin egymás ellen hat. Ha növeli a dopamin szintjét, az csökkenti a prolaktin szintjét. Vannak táplálék-kiegészítők, amelyek segíthetnek, de a testmozgás és az alvás is döntő szerepet játszik. Tudjon meg többet itt.

Kiegészítők

E-vitamin: Javítja a sperma és a tesztoszteron termelését, valamint nagyon erős antioxidáns, amely harcol a szabad gyökök ellen, és így véd a betegségektől és a gyors öregedéstől. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy 8 hét alatt 300 mg E-vitamin 69% -kal csökkentheti a prolaktin szintjét. Ha E-vitamint vásárol, győződjön meg arról, hogy kevert tokoferolokról van szó. Soha ne vásároljon szintetikus E-vitamint, amely petrolkémiai anyagokból készül, vagy E-vitamint, amelyet szójából készítenek. Egy ilyen E-vitamin jobb.
Macuna Pruriens: Ez valószínűleg a legnépszerűbb természetes kiegészítő a prolaktinszint csökkentésére, ugyanakkor növeli a dopamin és a tesztoszteron szintjét is. Ebben a tanulmányban a prolaktin szint 33% -kal csökkenthető Macuna segítségével. Ez valószínűleg azért van, mert a viszketõ bab teljes mértékben tele van L-dopával. Ez viszont az építőelem, amelyből a szervezet dopamint állít elő.
Ashwagandha: A nevek egyre bonyolultabbak, de ez a termék is egy természetes növény, amely a legismertebb az ájurvédikus orvoslásban. Ashwagandha valójában adaptogén néven ismert, ami azt jelenti, hogy segít enyhíteni a stresszt. De sokkal többre képes. Egy tanulmány megállapította, hogy napi 5 g 3 hónapig 40% -kal növelheti a tesztoszteron szintet. [9] A prolaktin óriási 15% -kal csökkenthető.
Néhány oldalon mega adag 300 mg B6-vitamint ajánlanak. Egy tanulmány kimutatta, hogy ez a módszer nagymértékben csökkenti a prolaktint, ugyanakkor növeli a növekedési hormont. [10] Ezt azonban nagy körültekintéssel kell élvezni, és én személy szerint nem tanácsolom. Helytelen használat esetén ez idegkárosodáshoz vezethet, és a vitamin formája is fontos szerepet játszik.

Vigyázzon a prolaktin csökkentésére használt gyógyszerekkel is. Sok esetben számos mellékhatással járnak együtt. Többek között azért, mert természetellenesen alacsony szintre tolják a prolaktint, különösen, ha előzőleg viszonylag kiegyensúlyozott volt.

És mint minden témában, a világ sem fekete-fehér a prolaktinnal. Annak ellenére, hogy most részletesen megvizsgáltuk, hogyan lehet csökkenteni a hormont, egy bizonyos mennyiségre még mindig szükség van, és a túl alacsony prolaktinszint káros. [11]

Következtetés

A tippekkel természetes Az alacsonyabb szint nem kockáztatja, hogy az értékeit annyira lecsökkentse, hogy erről van szó. Csak a természetellenesen magas prolaktinszintet javítja, javítja a tesztoszteront és általában erősíti az egészségét. És végül az utolsó pont az, amelyen az optimális hormonegyensúly függ.

A táplálkozási és testmozgási tervekkel kapcsolatos teljes lépésenkénti útmutatóért kattintson ide!

[2] Johnson, Ruth E.; Murad, M. Hassan (2009): Nőgyógyászat. Kórélettan, értékelés és kezelés. In: Mayo Clinic Proceedings 84 (11), 1010-1015. DOI: 10.1016/S0025-6196 (11) 60671-X.

[3] Zeitlin, Scott I.; Rajfer, Jacob (2000): Hyperprolactinemia és merevedési zavar. In: Vélemények az urológiában 2 (1), 39–42.

[5] Biol Psychol, 2006. márc., 71 (3): 312-5. Epub, 2005. augusztus 10., „Az orgazmus utáni prolaktin növekedés a közösülés után nagyobb, mint a maszturbáció után, és nagyobb jóllakottságra utal”

[6] Brandão Néto, J.; Mendonça, B. B. de; Shuhama, T.; Marchini, J. S.; Madureira, G.; Pimenta, W. P.; Tornero, M. T. (1989): Cink: a prolaktin (PRL) szekréciójának inhibitora emberben. In: Hormon- és anyagcsere-kutatás = Hormon- és anyagcsere-kutatás = Hormones et metabolisme 21 (4), 203-206.

[7] Delvecchio, Maurizio; Faienza, Maria Felicia; Lonero, Antonella; Rutigliano, Vincenzo; Francavilla, Ruggiero; Cavallo, Luciano (2014): A prolaktin fokozódhat az újonnan diagnosztizált cöliákia gyermekeknél és serdülőknél, és csökken 6 hónapos gluténmentes étrend után. In: Hormonkutatás a gyermekgyógyászatban 81 (5), 309-313. DOI: 10.1159/000357064.

[8] Macrea, Madalina Minciu; Martin, Thomas J.; Zagrean, Leon (2010): Meddőség és obstruktív alvási apnoe: a folyamatos pozitív légúti nyomásterápia hatása a szérum prolaktin szintjére. In: Alvás és légzés = Alvás és légzés 14 (3), 253-257. DOI: 10.1007/s11325-010-0373-0.

[9] Mahdi, Abbas Ali; Shukla, Kamla Kant; Ahmad, Mohammad Kaleem; Rajender, Singh; Shankhwar, Satya Narain; Singh, Vishwajeet; Dalela, Deepansh (2009): A Withania somnifera javítja a sperma minőségét a stresszhez kapcsolódó férfi termékenységben. In: Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás: eCAM. DOI: 10.1093/ecam/nep138.

[10] Delitala, G.; Masala, A.; Alagna, S.; Devilla, L. (1976): A piridoxin hatása az emberi hipofízis trofikus hormon felszabadulására: a hipotalamusz dopaminerg útjának lehetséges stimulálása. In: A Journal of Clinical Endocrinology and metabolism 42 (3), 603-606. DOI: 10.1210/jcem-42-3-603.