A psyllium héjainak fogyása szinte minden étrendet eredményessé tesz - gyógyító gyakorlat
Hasznos rost: csökkentse a súlyt a psyllium héjakkal
Legyen az, mert túl sok felesleges font van a bordáján, fittebbnek akarod érezni magad, vagy valami jót akarsz tenni az egészséged érdekében: Sok oka van annak, hogy az emberek csökkenteni akarják a súlyukat. A Psyllium héjak itt segíthetnek. De a szuperétel sokkal többre képes.
Az elhízás egészségügyi kockázatot jelent
Az elhízás egészségügyi kockázatot jelent: A túl sok font súlyúaknál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség kockázata. Egészségügyi szakértők szerint a minimális fogyásnak is jelentős pozitív hatása lenne. A Psyllium héja segíthet a fogyásban. A szuperélelmiszer még sok más okból ajánlott.
Egészséges psyllium héjak
A pszíliumhéj az ayurvéda hagyományos része, csodálatos hatással van az egészségre.
Különféle pozitív tulajdonságokat bizonyítottak a vizsgálatok. Például a bolhamagok krónikus székrekedés és irritábilis bél szindróma esetén segítenek.
A cukorbetegség és a magas koleszterinszint ellen a pszíliumhéjat is felhasználják, amely több mint 50-szer nagyobb mennyiségű vizet képes felszívni. Ez a tulajdonság stimulálja az emésztést és megköti a béltartalmat például hasmenés esetén.
Ezenkívül a bolhamagok összességében serkentik az anyagcserét és segítenek jobban kalóriát égetni. Tehát a fogyásban is segíthetnek.
Fogyjon le rostokkal
A rendszeres testmozgás mellett a megfelelő étrend különösen fontos, ha csökkenteni szeretné a testsúlyát.
A rostokkal történő fogyás olyan módszer, amely nemcsak a csípőarany feleslegétől szabadul meg, hanem egészséges gyomor-bélrendszert is fenntart.
A psyllium héjak különösen hasznosak az ilyen étrendeknél. A bolhamagok emészthetetlen héja jó oldható rostforrás, és súlyuk 50-szeresét képes vízben tartani.
Ennek eredményeként gyorsan jóllakottság érzetet keltenek a testben, és az étvágy után is képesek fellépni - még kis mennyiségekkel is.
Integrálódjon a napi menübe
A szakértők azt tanácsolják, hogy azok, akik fogyni akarnak a pyllium héjjal, integrálják őket a napi étrendbe.
Egyszerűen keverjen el egy-két kanál psylliumot minden étkezéshez, és várjon egy keveset a fogyasztás előtt, hogy a magoknak elegendő ideje legyen a folyadékba ázni.
Sokan keverik a szuperételeket müzlijükbe vagy joghurtjukba. Salátákban, levesekben vagy pörköltekben is népszerűek.
Hasznos lehet azonban az is, ha a magokat nem keverjük közvetlenül az ételbe, hanem hagyjuk, hogy egy pohár vízben áztassák, és evés előtt meg isszák a keveréket. Akkor nem leszel túl éhes az étkezés elején.
Pontosan mennyi psyllium héjat kell elfogyasztani, elsősorban attól függ, mennyire jól tolerálhatók.
Ezért először kis mennyiségeket próbáljon ki, amíg meg nem találja, mennyi jó az Ön számára. Még jobb lenne ezt megbeszélni egy orvossal.
Nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. Mert ha túl keveset iszik, fennáll a székrekedés, és szélsőséges esetben akár egy bélelzáródás veszélye is.
Ezenkívül azoknak, akik fogyni akarnak, mindig figyelniük kell az egészséges táplálkozásra. Ha a menü sok gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét, valamint csak néhány szénhidrátot tartalmaz, a magok hatása felgyorsul. (hirdetés)