A pszichológiai trükkök jobban segítenek a fogyásban, mint a diéták
Karcsú szemüveg, kistányér: ha szeretne fogyni néhány plusz kilót és sikeresen lefogyni, diéta és vasfegyelem nélkül elérheti kívánt súlyát. Az USA-ból származó fogyasztói pszichológus azt tanácsolja az érintetteknek, hogy pszichológiai trükkökkel tegyék túl magukat. Mert: Különösen a gazdag többlet országokban már nem lehet a gyomorra támaszkodni. Tanulmánya céljából Brian Wansink fogyasztótudós különféle pszichológiai hatásokat vizsgált, amelyek jelentősen befolyásolják a kalóriák felszívódását étkezés közben. Következtetés: Ha lefogy, könnyebb néhány trükkel áttenni magát, mint átfogó étrendet követni. A tanulmány eredményeit az Amerikai Pszichológiai Társaság washingtoni éves ülésén mutatták be. A fogyasztói pszichológus kijelentései egy 168 filmnézővel készített tanulmányon alapulnak.
Fogyjon le pszichológiai trükkök segítségével
A pszichológiai hatások sokkal nagyobb hatással vannak a táplálékfelvételre, mint azt a legtöbb ember észreveszi. Az Amerikai Pszichológiai Társaság éves találkozóján Wansink hangsúlyozta, hogy a saját gyomrod néhány egyszerű trükkel átverhető, és ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást. Véleménye szerint ezeknek a trükköknek segíteniük kell "a szokásaink megváltoztatásában és az egészségesebb táplálkozásban anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk, ahelyett, hogy csak gondatlanul tömnénk az ételt".
Fogyás egyszerű stratégiák segítségével
Wansink szerint az egyik lehetséges segítség például az, ha tudatosan fogyasztjuk a főétkezéseket egy viszonylag kicsi salátatányérból. Mivel az amerikai tudós szerint kisebb tányérnál az étkezők általában kisebb adagokat kapnak ugyanolyan jóllakottság érzéssel. Wansink olyan korábbi tanulmányokra hivatkozott, amelyek azt mutatják, hogy a gyerekek kevesebb kukoricapehelyet és reggeli müzlit esznek, amikor a reggelit kisebb tálakban szolgálják fel, nem pedig nagyokat. Iváskor egy magas, keskeny pohár általában segít megtakarítani a kalóriákat - folytatta Wansink. Mivel a rövid, hagymás poharak, amelyek valójában ugyanolyan térfogatot foglalnak el, több folyadék öntésére és ivására késztettek.
A régi étkezési szokások megváltozása
Ezenkívül kerülni kell a televízió előtti vacsorát, mivel az túlságosan elvonja az ételtől - magyarázta Wansink. Az étkezéseket az ebédlőasztalnál is el kell fogyasztani, mivel ez segít az ételbevitelre koncentrálni. A csábító, de többnyire egészségtelen ételek fogyasztásának csökkentése érdekében az amerikai kutató azt javasolja, hogy a megfelelő ételeket tárolja a hűtőszekrényben vagy a polcon, és ne tegye elérhetővé.
Saját trükkök egyszerű szabályok révén
"Ezek az egyszerű stratégiák nagyobb valószínűséggel vezetnek sikerhez, mint önmagában az akarat" - hangsúlyozta a kutató. "Könnyebb megváltoztatni a környezetet, mint megfordítani az agy polaritását". Az otthon tele van rejtett étkezési csapdákkal, amelyeket könnyű kijavítani - folytatja Wansink. Véleménye szerint az evés pszichológiai hatásai arra is utalnak, hogy „ne hallgasson a gyomrára, hátha már jóllakott. Hazudhat. "