A pubicus symphysis és a medenceöv fájdalma terhesség alatt
A terhesség számos fizikai változással jár, amelyek közül néhány fájdalommal jár, különösen a szeméremterületen. Bár kellemetlen, sok közülük normális.
Mi a szeméremtest
A szeméremízület az az ízület, amely szalagokon keresztül összeköti a két szeméremcsontot. A terhesség alatt ezek a szalagok túlzottan ellazulhatnak, nagy kényelmetlenséget okozva az anyának, korlátozva a mozgását, olyan kellemetlenséget, amelyet kismedencei fájdalomnak is neveznek. Ez az ízület két részből áll, amelyeket folyadékkal megtöltött tér választ el, és amelyet a kemény szövetek (szalagok) sűrű hálózata rögzít. Rendszerint ez a tér nem haladja meg a négy-öt millimétert. A terhesség alatt azonban két vagy három milliméterrel nő. Ha a tér meghaladja a tíz millimétert, akkor a szemérem szimfízisének diasztázisáról van szó, ez egy nagyon ritka helyzet, amelyet csak röntgen, ultrahang vagy MRI elvégzése után lehet diagnosztizálni.
A születés során a baba átjutásának megkönnyítése érdekében a terhes nő teste hormont választ ki, amelyet relaxinnak neveznek. A medenceízületekre hat, lehetővé téve számukra a nyújtást.
Milyen tünetei vannak a kismedencei fájdalomnak a terhesség alatt
A szemérem és az ágyék fájdalma a leggyakoribb tünet, bár előfordulhatnak is:
hátfájás, kismedencei fájdalom vagy csípőfájdalom. A kényelmetlenség súlyosbodik, amikor a terhes nő vízszintes helyzetben ülve jár, mászik vagy leereszkedik a lépcsőn, vagy mozog.
A medenceöv fájdalma a terhesség alatt vagy a születés után bármikor előfordulhat - mutatják a szakértők.
Mi okozza ezeket a fájdalmakat?
A terhesség alatt a test idegei és izmai képesek alkalmazkodni és kompenzálni az ízületek nagyobb rugalmasságát. Ez azt jelenti, hogy a testnek meg kell birkóznia a baba fejlődésével végbemenő fizikai változásokkal. De amikor a test nem alkalmazkodik olyan jól a terhesség alatt bekövetkező változásokhoz, fennáll a veszélye ezeknek a fájdalmaknak.
Ugyanakkor egy nőt veszélyeztethet ilyen fájdalom tapasztalása terhesség alatt, ha:
- Mielőtt teherbe esett, kismedencei fájdalmai voltak;
- Magas a testtömeg-indexe vagy túlsúlyos;
- Minden ízület hipermobilitásával néz szembe.
Hogyan kezeljük a kismedencei fájdalmat terhesség alatt
- Gyakorlatok a gerinc, a has, a csípő és a medencefenék izmainak megerősítésére. Ezek javítják a medence és a hát stabilitását.
- Az akupunktúra segíthet csökkenteni a fájdalmat, és biztonságos alternatív kezelési módszer a terhesség alatt.
- A kismedencei támasztó öv viselése nagyon hasznos lehet, különösen akkor, ha a terhes nő mérsékelt erőfeszítéseket tesz.
- A fizioterápia a legjobb módszer ennek a kellemetlenségnek a kezelésére. A fizioterápia célja a fájdalom minimalizálása és az izomműködés javítása.
- A hidroterápia szintén hasznos kezelési módszer e fájdalmak enyhítésére.
A gyógyszeres kezelésnek az orvos által javasolt utolsó alternatívának kell lennie, ezért a terhes nőnek olyan alternatív módszerekhez kell folyamodnia, amelyek nem veszélyeztetik a terhességet.
Hogyan lehet enyhíteni az ágyéki fájdalmat terhesség alatt?
A kezdőknek nagyon fontos, hogy egy terhes nő fokozottan figyeljen testtartására. Ilyen módon nagyon jó esély van a szeméremszimulási zavarok elkerülésére.
Egy másik tanács, amelyet a terhes nőknek figyelembe kell venniük: állva a lehető legegyenesebb helyzetben kell tartaniuk a lábukat. Fontos, hogy hátuk mindig egyenes maradjon, még ülve is.
Alvás közben a terhes nők számára jó, ha párnát helyeznek a térdük közé. Ily módon a lábak a medencéhez igazodnak. Fontos az is, hogy az ágyból való felkelés ne hirtelen történjen, hanem könnyű mozdulatokkal. Ugyanakkor a terhes nőnek kerülnie kell a súlyok viselését vagy a testnek ezt a részét igénylő gyakorlatok elvégzését. A magas sarkú cipők elkerülése, a túl sok állás vagy bizonyos pozíciók, például a lábak keresztezése olyan megoldások, amelyek leküzdhetik a medencei szimfízis diszfunkciója okozta fájdalmat.
A fájdalom a születés után érezhető lesz?
Nagyon valószínű, hogy a terhes nőnek még a szülés után is ilyen fájdalmai lesznek. Ezért nagyon fontos folytatni a gyógytorna foglalkozásokat a baba születése után is.
Mi várható - Symphysis Pubis diszfunkció (SPD) terhesség alatt
Baby Center - Kismedencei fájdalom terhesség alatt (SPD)