A pulzus szerepe a fogyásban - A blog
A fizikai aktivitás során a lipolízis fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában.
Minden célhoz társítani kell a helyes pulzusszámot. Ez meghatározza az intenzitást és a testmozgás időtartama.
Megtalálni a megfelelő pulzusszámot a fogyáshoz
A pulzus nagyon fontos elem, amelyet figyelembe kell venni a fizikai tevékenység gyakorlása lehetővé téve a fogyást. Az elv egyszerű: a fogyáshoz elengedhetetlen, hogy a test belépjen a lipolízisbe.
Más szavakkal, arról van szó, hogy arra kényszerítsük, hogy a zsírraktárakból megszerezze a szükséges energiát. Más néven lipox, a lipolízis küszöb az a pulzus, amelynél a test a legtöbb zsírt fogyasztja.
Ezeket az adatokat nagyon egyszerű módon számítják ki. Tehát először vegye fel a maximális pulzusszámot: egy férfinak 220, a lánynak pedig a 226-ot, amiből kivonja az életkorát. Ebből az eredményből vonja le a nyugalmi pulzusszámot. Ezután ossza el a kapott értéket kettővel, és adja hozzá a nyugalmi pulzusszámot.
Ne feledje azonban, hogy a szív patológiájában szenvedő egyének és nők terhesség alatt orvoshoz kell fordulni. Ez jelzi a fizikai aktivitás tiszteletben tartásának pulzusát és az esetleges követendő kezeléseket.
Hogyan kell használni a pulzust a fogyáshoz ?
A fogyás elősegítése érdekében feltétlenül meg kell őrizni a lipolízis eredményeként kapott pulzust minden fizikai tevékenység során. Az ideális az lenne, ha kissé ezen érték alatt helyezkedne el, mert ennek a küszöbértéknek a túllépésével a test arra ösztönzi a szükséges energiát, hogy glükóz tartalék, nem pedig az eltávolítani kívánt zsíroké.