A pulzusmérő az egyéni edzéshez
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A pulzusmérő lehetővé teszi az egyénre szabott edzés optimalizálását azáltal, hogy pulzusig szabályozza a megtermelt erőfeszítéseket. A pulzus a szív által végzett munka mértékegysége. Valójában közvetlenül kapcsolódik a szív által nyújtott erőfeszítésekhez. Ez minden egyes egyedre vonatkozik, sőt egy adott személy számára a naptól függően, a külső körülményektől (hő, páratartalom) és a formai állapottól (korábbi fáradtság, emésztés stb.) Függően.
A pulzusmérő előnyei
Természetesen a pulzus mérhető a pulzus tapintásával, de az edzés közben nem lehet pontosan megmérni, a mérést általában a gyakorlat végén végezzük, ami nagy hibához vezet a hangban.
Az eredményesség érdekében az edzés nem végezhető pulzusmérő nélkül. Pulzusmérő hiányában a manuálisan vett pulzus általában 12–15 ütem alatt van a tényleges impulzus alatt, és a hiba a pulzus növekedésével nő! Ezenkívül a pulzusmérő lehetővé teszi az előrehaladás mérését. Ha napról napra követi a fejlődését, a motiváció még nagyobb. Egy speciális Futás edzésnapló használatával nyomon követheti ezt az előrelépést. A pulzusmérő eltávolítja a szubjektivitás részét a munkamenet becsléséből. Végül a pulzusmérővel végzett edzés olyan, mint egy személyi edzővel való edzés: egy sípolás figyelmeztet, amint elhagyja a korábban beállított célzónát. Azonnal értesül az erőfeszítés intenzitásának szintjéről.
Pulzusmérő mellkaspánt nélkül
Míg a mellkasi hevederrel ellátott pulzusmérők nagyon hatékonyak és teljesen kielégítőek, más megoldások léteznek öv nélkül és optikai leolvasással. Az optikai leolvasás elve az infravörös fényjelzés küldése az ujján keresztül, és a másik oldalon lévő végtagon áthaladó fény visszanyerése. Amikor a vér átmegy a szívverés pillanatában, a fényszint megváltozik, és a rendszer megszámolja a szívverést. Az ilyen típusú pulzusmérő előnyei:
- egy eszköz
- nincs hullámkibocsátás és nincs interferencia veszély
- mellkaspánt felszereléséhez használd anélkül, hogy le kellene vetkőznöd
A hátrányok a következők:
- kevésbé pontos és kevésbé reaktív mérés (az elektromos impulzus idővel pontos, a véráramlás miatti variáció kevésbé pontos).
- zavart okozhat, ha az illető sokat mozgatja a kezét, vagy szorító vagy pumpáló mozdulatokat hajt végre a kezével: a vér kevésbé jól kering, és a rendszer már nem látja megfelelően a véráramlást.