A radikális étrend nem túl sikeres EAT SMARTER
A radikális étrend gyors sikert ígér: a fontoknak néhány napon belül le kell esniük, és pillanatok alatt újra eléred álmaidat. De a diéták nem igazán járnak sikerrel, amire a Német Táplálkozástudományi Szövetségi Szövetség most rámutat. A radikális étrendben való bízás helyett a fogyni vágyóknak hosszú távú diétaprogramot kell választaniuk.
"Hét font hét nap alatt", "Így lehet gyorsan fogyni", "Sikeres a nulla étrenddel!" - magazinok vagy önjelölt szakértők többször is dicsérik a gyors előnyeit Radikális étrend nál nél. A német táplálkozási szakemberek szövetségi szövetsége szerint különösen a túlsúlyos emberek folyamodnak ezekhez a radikális diétákhoz, mivel gyakran ezt tekintik "utolsó cseppnek". De ezek a diéták nem igazán sikeresek.
A radikális étrend hátrányai
A probléma: Az emberek rövid távon fogynak a radikális étrend révén, de nem a zsírlerakódások lebontásával. Ehelyett a test többnyire vizet és fehérjét veszít. Az ok: A radikális étrend miatt a test észreveszi, hogy hirtelen lényegesen kevesebb ételt kap, ezért most vészhelyzeti programra vált. Az alapanyagcsere sebessége csökken, az energiát csak a legfontosabb testfunkciókhoz használják fel. Az energiát nem csak a zsírtartalékokból nyerik. Mivel a test ezeket minél tovább meg akarja menteni.
A radikális diéta után a kilók visszatérnek
Ha egy hét radikális étrend után ismét normálisan eszünk, a szervezet további ételeket további zsírlerakódásokban tárol. De mivel most kevesebb az izomtömege, a testnek is kevesebb energiára van szüksége. Az eredmény: Rövid időn belül újra hízunk - a nap végén általában több font van a bordánkon, mint a radikális diéta előtt.
Hosszú távú megközelítés radikális étrend helyett
A német táplálkozási szakemberek szövetségi szövetsége és a dietetikusok szövetsége ezért hosszú távú, legalább tizenkét hónapos terápiát javasol az elhízott emberek számára. A legjobb, ha ezt a diétát egy táplálkozási szakemberrel, az étrendterápiás és táplálkozási tanácsadással foglalkozó szakemberekkel, valamint a sportterapeutákkal és pszichológusokkal vagy oktatókkal együttműködve végzik.
Ne dőljön be a radikális diéta ígéreteinek
A táplálkozási szakemberek szerint a diéta sikerét tudományos tanulmányokkal kell igazolni. A radikális étrendeket, amelyek ehelyett tablettákat vagy porokat hirdetnek, kétségesnek kell tekinteni. Iránymutatásként az EAT SMARTER bemutatja a legjobb étrendeket egy webkönyvben.