A reflexek karcsúsítása az asztalnál - Top Santé

asztalnál

10 tipp a helyes étkezési szokások elfogadásához. Segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki ételeiből és megtartsa az alakját !

Jó reflexek: Az étkezés szórakoztatóbb ülve.

Az étkezés önálló tevékenység, amely megérdemli teljes elkötelezettségünket. Nem kérdés állni. Jól felszerelve jobban beolvasztjuk az ételt, és hirtelen korlátozzuk az adagokat.

Olvassa el még:

Jó reflexek: számítógép és TV nélkül

TV és számítógép, soha étkezés közben. Szeme szegecselt a képernyő előtt, bármit elnyelünk, nagy mennyiségben, gondolkodás nélkül. Ha valóban jó film előtt szeretne vacsorázni, készítsen egy komplett, kiegyensúlyozott ételtálat (gyümölcsökkel és zöldségekkel, tejtermékekkel, kevés hússal vagy halral ...).

Olvassa el még:

Kényeztesse magát

Állítson be egy szép asztalt. Az étkezéshez megfelelő környezet kialakítása, akár egyedül, akár családjával együtt, hozzájárul az asztal élvezeteihez. És hagyjon egy igazi szünetet.

Korlátozza az adagokat.

Gyakran nagyobbak a szemeink, mint a gyomrunk: nagylelkűen megtöltjük a tányérjainkat, majd arra kényszerítjük magunkat, hogy végezzünk velük, hogy ne romoljunk el. Tipp: használjon kisebb tányérokat, ezek jól feltöltöttnek tűnnek, de kevésbé lesznek tele.