A reggeli a nap legfontosabb étkezése; Intelligens orvosi
2019. június 10. | 2019-06-10 2019. szeptember 25
Ma reggeliztél?
Ha a válasz NEM, tudnia kell, hogy a mindennapi élet gyors üteme gyakran figyelmen kívül hagyja a fontos szokásokat, ami nagymértékben elősegítené a test optimális paraméterek szerinti működését. Ha az anyagcserét puzzle-ként képzeljük el, akkor vigyáznunk kell, hogy egyetlen darab se maradjon le, legyen az bármilyen kicsi is, ha harmonikus és tartós hatást akarunk.
Miért olyan fontos a reggeli?
A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és semmilyen módon nem szabad kihagyni. A jó kezdet, kora reggel segít megbirkózni a napi igényekkel. Ezenkívül a reggel bevitt egészséges étkezés segít abban, hogy ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek napközben nem annyira táplálóak és egészségesek, de amelyeket csak azért eszel, mert éhes vagy.
Másrészt az idő múlásával végzett vizsgálatok számos előnyt tártak fel a reggeli tálalásának, valamint számos figyelmen kívül hagyásának a hátrányait.
A reggeli előnyei
- Gyümölcs- és zöldségbevitel
- Nagyobb fogyasztott rostmennyiség
- Magasabb napi kalciumbevitel
- Alacsony egészségtelen zsírfogyasztás a nap folyamán
- Alacsonyabb testtömeg-index
- Növekvő teljesítmény, különösen a gyermekek számára
A reggeli figyelmen kívül hagyásának hátrányai
- A túlsúly kockázata
- Kevesebb elfogyasztott gyümölcs és zöldség
- Fokozott az egészségtelen ételek fogyasztásának kockázata a nap folyamán
Mit ajánlott enni reggelire?
- Magas rosttartalmú gabonafélék (teljes kiőrlésű müzli, korpa, búzapehely, búzakeksz stb.)
- Friss gyümölcsök és zöldségek
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Lé hozzáadott cukor nélkül
A táplálkozási szakemberek azt is mondják, hogy a reggelinek az ember számára szükséges napi energia 20-35% -át kell biztosítania.
Az egészséges táplálkozás a betegségek megelőzésében is segít, ezért nagyon figyeljen az elfogyasztott ételekre! Válasszon gyümölcsöt és zöldséget, kerülje a magas zsír-, só- és cukortartalmú ételeket, figyeljen az elfogyasztott ételek mennyiségére, hidratálja megfelelően! És ami még fontos, ne hagyja ki az étkezéseket! Bármely eltérés megváltoztatja az anyagcserét, és idővel a hatások kezdenek megjelenni!
Az egészséges, az életmódjának megfelelő étrendhez konzultáljon szakemberekkel!
A Smart Medical Clinic családorvosainak és gasztroenterológusainak csapata a legismertebb ajánlásokkal és személyre szabott tanácsokkal áll rendelkezésére.!