A reggeli elkerülése növelheti a cukorbetegség kockázatát

Larissa Kochtól

2018.11.22., 14:12

Reggeli nélkül: Pontosan ez sokak számára negatív hatásokat mutat. Mindennek az elhízás és a cukorbetegség a következménye lehet. (Forrás: Motortion/Getty Images)

Császár, király, koldus. E népszerű bölcsesség szerint az embernek ételt kell ennie. De hogy ez valóban igaz-e, a vélemények és a táplálkozási szakemberek eltérnek. Egy áttekintő tanulmány szerint állítólag a reggeli elfogyasztása növeli a cukorbetegség kockázatát.

Néhány ember számára a reggeli kínzás, csak egy csésze kávét kapnak - ennyi. Az első étkezés kihagyása tehát normális azok számára, akik nem szeretik a reggelit. Nem jó, állítják a düsseldorfi Német Diabétesz Központ kutatói. Ennek megfelelően ez növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A csapat körül Dr. Sabrina Schlesinger hat hosszú távú vizsgálatot értékelt. Összesen csaknem 100 000 férfi és nő reggelizési viselkedését elemezték. Ellenőrizték azt is, hogy a résztvevőknek melyik testtömeg-indexük van, azaz túlsúlyosak-e.

Először kimutatták, hogy a nagyon túlsúlyos (elhízott) emberek inkább lemondanak a reggeliről, mint normál testsúlyú emberek esetében. Másodszor kiderült, hogy azok, akik reggel nem esznek, fokozottan veszélyeztetettek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Első pillantásra ez nagyon ellentmondásosnak hangzik. Ironikus módon azoknak kell esniük a cukorbetegség csapdájába, akik kevesebbet esznek?

A reggeli kihagyása egészségtelen étkezési szokásokhoz vezet

A kutatók a következőket gyanítják: A reggelit nem fogyasztók pótolják a napközben elmaradt étkezésüket - de nem éppen az ideális módon: "A reggelit elhagyó résztvevők általában kevésbé kedvező étrendet fogyaszthatnak, például magas kalóriatartalmú snackek és italok fogyasztásával. Legyen fizikailag aktív, vagy dohányozzon többet "- áll a német Diabetes Centrum nyilatkozatában.

Ennek eredményeként elhíznak és a túlsúly növeli a cukorbetegség kockázatát - vonják le a kutatók óvatosan. A pontos összefüggések tisztázása érdekében azonban további vizsgálatokra van szükség. "Elvileg rendszeres és kiegyensúlyozott reggelit ajánlanak minden embernek - cukorbetegségben és anélkül" - magyarázza a tanulmány vezető szerzője, Dr. Schlesinger.

A reggelizés elmaradása esetén dózis-hatás összefüggés volt: a reggeli nélküli napok számának növekedésével a cukorbetegség kockázata is nőtt. Ez azonban csak a hét ötödik napjáig nőtt fel. Azok, akik a hatodik és a hetedik napon elkerülték a nap első étkezését, nem voltak még nagyobb kockázattal a cukorbetegség kialakulásában. Ennek megfelelően a cukorbetegség kockázata akkor volt a legmagasabb, amikor nem reggeliztek a hét négy-öt napján.

Jó bab:Ezek a kávé egészségre gyakorolt hatásai
Testzsírszázalék:Mennyi szalonna ideális?

A reggelizésnek is van előnye

Az időszakos böjt új trendje, amikor 12 vagy 16 órán keresztül nem eszel semmit, például a reggeli kihagyásával, számos pozitív hatást mutat, amelyek tudományosan is bizonyítottak. Mivel a testnek éhgyomorra van szüksége. Aki pazar étkezés után este ágyba esik, és reggel császár módjára folytatja a táplálkozást, alig ad időt a testnek a lélegzésre. A sejtjeink regenerációja azonban jobban működik, ha nem táplálkoznak velük tápanyagokkal. Az étkezési szünetek tehát bizonyítottan meghosszabbítják az életet.

A testnek étkezési szünetekre van szüksége a regeneráláshoz

Az étkezések közötti négy-hat órás szünetet hasznosnak tartják. Javítási és átalakítási folyamatok mennek végbe testünkben, főleg éjszaka. A sejtek rosszabbul birkóznak meg az étellel, mint napközben. Így vagyunk beprogramozva. Ha meghosszabbítja az "éjszakát" és kihagyja a reggelit, akkor több időt adhat a sejtmegújítási folyamatnak, és ez jó. Tehát a reggeli újbóli bevezetése vagy újbóli bevezetése nem feltétlenül a válasz.

Különböző kutatók, különböző eredmények

A német Potsdam-Rehbrücke Táplálkozástudományi Intézet nemrégiben bejelentette, hogy az evés szünete a szakaszos böjt révén optimalizálja az energia-anyagcserét és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ebben a tekintetben a tudósok ellentétes következtetésre jutnak a német Diabetes Centrum munkatársaival szemben.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.