A reggeli előtt futás több zsírt éget el
Tanulmány: A reggeli előtti futás több zsírt éget el
2013.01.01., 15:19 | cme
A gyors futás több zsírt éget? (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A reggeli előtti futás karcsúvá tesz vagy sem? A szakértők évek óta vitatják ezt. A Northumbria Egyetem kutatói most azt állítják, hogy megtalálták a bizonyítékokat. A vizsgálati alanyok akár 20 százalékkal több zsírt vesztettek, ha éhgyomorra futottak.
Többet a futásról
Edzés néha reggelivel és néha reggelivel
A tudósok tizenkét kísérleti személyt gyakoroltak a futópadon reggel tízkor - néha előtte reggeliztek, néha nem. Utána a sportolók egyenként turmixot kaptak. Később a nap folyamán elegendő tésztát ettek étkezés közben, amíg kényelmesen meg nem elégedtek. A kutatók dokumentálták, hogy a tesztalanyok mennyit ettek és éhesek-e. Megmérték azt is, hogy mennyi zsírt égettek el.
Egyötödével több zsírt égetett el
Az eredmény a kutatókat is meglepte: a józan futóknak nem volt több étvágyuk, és nem ettek több tésztát, mint a reggeliző sportolók. Ehelyett a mérés azt mutatta, hogy a józan futók körülbelül 20 százalékkal több testzsírt égettek el. "A testzsír elégetéséhez több energiát kell használnunk, mint amennyit fogyasztunk" - mondja Javier Gonzalez, a tanulmány igazgatója az egyetem sajtóközleményében. "A testmozgás növeli a fogyasztást, és étkezés nélküli éjszaka után nagyobb a test tartalékaiból származó rész."
Az étvágy nem növekszik
Az eredmények azt mutatják, hogy a reggeli testmozgás nem növeli az étvágyat vagy a kalóriabevitelt a nap folyamán - mondta Gonzalez. A kutató szerint az éhgyomorra futás ideális a sok zsír elégetéséhez. Kollégája, Emma Stevenson azonban rámutat, hogy a vizsgálatot csak rövid ideig végezték. Csak találgatni lehet arról, hogy ugyanaz a hatás hosszú távon is működni fog-e.