A reggeli étel és az időszakos böjt egészségtelenül hagyja el a reggelit;

Ennek van egy bizonyos oka is: egy 2008-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik magas kalóriatartalmú reggelit ettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem ettek. Az az elmélet áll, hogy a nap folyamán a jelentős kalóriabevitel rágcsálnivalóra készteti az embereket kevesebb a nap folyamán, ezért csökkenteni kell a teljes kalóriabevitelüket (és ezért fogyni).

Ezenkívül a kutatók azzal érvelnek, hogy az inzulinérzékenység reggel nagyobb, a bevitt kalóriák pedig kevésbé tárolhatók zsírként, ami olyan áltudományhoz vezet, amely kicsibe hívja Önt - ebédre, mint király, ebédre, mint hercegre, és vacsorázni. mint egy szegény ember.

De, de, de, de. Ez a tanulmány, bár komoly, nem vehető abszolút igazságra. Egy példa ? Az amerikaiak 90% -a reggelit fogyaszt ... és az amerikaiak 50% -a túlsúlyos. Ha a reggeli elfogyasztása állítólag lefogy, akkor valahol van egy probléma.

És jó okkal. Az inzulinérzékenység reggel nem különösebben magas; 8-10 órás éhgyomri periódus után emelkedik, ami ezért alvás közben természetesen bekövetkezik. Pontosabban, az inzulinérzékenység akkor magas, ha a májban lévő glikogén (a májban tárolt cukor) készletei kimerülnek, amit szintén az éhgyomri időszak hoz létre, legyen az nappali vagy éjszakai.

---